2022년 최고의 온라인 PTSD 지원 그룹

2022년 최고의 온라인 PTSD 지원 그룹 비타민식스 건강정보

PTSD를 위한 최고의 온라인 지원 그룹에 대한 간략한 살펴보기

PTSD를 위한 최고의 온라인 지원 그룹에 대한 간략한 살펴보기
일반 지원에 가장 적합: 일일 근력
강간, 성적 학대 및 성폭행의 생존자에게 가장 적합: After Silence
CPTSD 지원에 가장 적합: 안전 지원 그룹
대규모 동료 커뮤니티를 원하는 사람들에게 가장 적합: r/PTSD
생존자와 그들의 사랑하는 사람을 위한 최선: MyPTSD
모바일 앱 지원에 가장 적합: 7 Cups
한 번의 충격적인 사건은 몇 분 이상 지속되지 않을 수 있지만 그 영향은 앞으로 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.
외상 후 스트레스 장애
는 악몽과 회상, 침입적인 생각, 죄책감, 회피 등을 포함하여 매우 고통스러운 다양한 증상을 수반할 수 있습니다.
복합 외상 후 스트레스 장애
는 반복적인 외상과 관련이 있으며 유사한 증상과 몇 가지 추가 증상을 수반합니다. 여기에는 감정 조절의 어려움, 해리의 에피소드, 건강한 관계를 유지하는 데 어려움이 포함될 수 있습니다. 아직 공식적으로 인정된 진단은 아니지만 점점 더 많은 정신 건강 전문가들이 이를 인식하고 있습니다.
사람들은 종종 PTSD를 군사 전투와 연관시키며 상당한 수의 퇴역 군인에게 영향을 미칩니다. 그러나 PTSD는 모든 유형의 외상 후에 발생할 수 있습니다. 원인에 관계없이 일상 생활과 대인 관계에 중대한 결과를 초래할 수 있습니다.
PTSD를 앓고 있는 많은 사람들은 동료 지원이 이러한 증상의 강도를 완화하는 데 많은 도움이 될 수 있음을 알게 됩니다. 비슷한 트라우마에 직면한 다른 사람들과 관계를 맺는 것은 수치심이나 죄책감의 완화는 말할 것도 없고 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
지원 그룹에 직접 참석하고 싶지 않으신가요? 다음은 최고의 PTSD 온라인 지원 그룹에 대한 선택입니다.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “건강팁” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 건강팁 정보모음)

 

PTSD 지원 그룹이란 무엇일까?

PTSD 지원 그룹이란 무엇일까?
첫째, 지원 그룹이 전문 치료 자격이 없다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
치료 과정에서 훈련된 정신 건강 전문가와 외상 및 PTSD 경험을 공유할 수 있는 안전하고 비밀스러운 공간을 갖게 됩니다.
반면에 지원 그룹은 종종 PTSD를 가진 사람들로 완전히 구성됩니다. 이 회원들은 함께 모여 이야기를 나누고, 질문하고, 다른 사람들에게 지침을 제공합니다. 회원이 될 때 계약에 서명하거나 일부 유형의 개인 정보 보호 지침에 동의할 수 있지만 이러한 그룹은 치료와 동일한 기밀 유지 요구 사항에 구속되지 않습니다.
PTSD 지원 그룹을 위한 온라인 옵션에는 비디오를 통해 진행되는 가상 “회의”가 아닌 메시징 게시판이나 채팅 포럼이 포함되는 경우가 많습니다.
이러한 그룹에는 몇 가지 잠재적인 단점이 있습니다.
누구나 가입할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 좋은 일이지만 일부 사람들은 올바른 이유로 거기에 없을 수도 있음을 의미합니다.
전문가들은 일반적으로 이러한 그룹을 이끌거나 참여하지 않습니다.
대부분의 회원은 다른 사람의 개인 정보 보호의 중요성을 인식하지만 다른 회원은 덜 배려할 수 있습니다.

최고의 PTSD 지원 그룹을 선택한 방법

최고의 PTSD 지원 그룹을 선택한 방법
최고의 PTSD 지원 그룹을 선택한 방법
온라인 PTSD 지원 그룹을 위한 최상의 옵션을 찾기 위해 다음을 고려했습니다.
접근성. 우리는 사용하기 쉽고 확립된 웹사이트를 가진 지원 그룹을 선택했습니다. 우리는 또한 이러한 그룹이 상당히 간단한 가입 절차를 가지고 있는지 확인했습니다.
비용. 무료 지원 그룹만 포함했습니다.
규칙 및 중재. 우리는 트롤링, 인신공격 및 기타 유해하고 학대적인 행동을 방지하는 데 사용되는 지침을 고려했습니다.
은둔. 온라인 지원 그룹에는 일반적으로 공개 멤버십이 있지만 모든 게시판에 액세스하려면 계정이 필요한 경우가 있습니다. 인터넷 지원의 장점 중 하나는? 당신은 완전한 익명성을 가지고 있으며 그룹을 위해 특별히 사용자 이름과 이메일 주소를 만들 수 있습니다.
회원 수. 직접 방문하는 지원 그룹과 달리 사이버 공간은 혼잡하지 않습니다. 온라인에서 더 많은 회원 참여는 누군가가 귀하에게 필요한 지원의 말을 제공할 가능성을 높일 수 있습니다. 또한 회원 수가 많다는 것은 많은 사람들이 그룹이 도움이 된다고 생각한다는 의미이기도 합니다.
지속적인 회원 참여. 우리는 또한 정기적이고 신속한 활동을 하는 그룹을 검색했습니다. 결국, 게시물이 며칠 동안 답변이 없는 그룹에서 공유하면 많은 것을 얻지 못할 것입니다.

7잔으로 시작하기

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PTSD 지원 그룹의 이점

PTSD 지원 그룹의 이점
PTSD 지원 그룹의 이점
지원 그룹은 종종 PTSD 복구의 중요한 부분을 구성합니다.
동료 지원은 연결, 안전 및 편안함을 제공할 수 있습니다. PTSD를 겪고 있는 다른 사람들의 경험에 대해 배우는 것은 고립감과 외로움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹에 가입하면 일부 회원은 이미 치유 과정을 더 진행 중일 수 있으므로 회복이 가능하다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
지원 그룹은 또한 생존자의 죄책감이나 수치심에 대한 개인적인 감정을 공유할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 다른 회원들은 이러한 감정을 확인하는 동시에 일어난 일이 당신의 잘못이 아님을 상기시킬 수 있습니다.
온라인 지원 그룹을 통해 다음과 같은 다른 이점을 얻을 수 있습니다.
익명. 실명이나 기본 이메일 주소를 사용할 필요가 없습니다. 원하는 경우 공용 컴퓨터에서 로그인할 수도 있습니다.
‘ 24시간 지원합니다. 전 세계 어디에서나 언제든지 게시판이나 채팅방에 로그인할 수 있습니다.

PTSD 지원 그룹에 대한 FAQ

PTSD 지원 그룹에 대한 FAQ
아래에서 온라인 지원 그룹에 대한 몇 가지 최종 세부 정보를 찾을 수 있습니다.
온라인 지원 그룹이 효과적일까?
일반적으로 동료 지원 그룹이 많은 이점을 가질 수 있다는 증거가 있습니다.
2015년의 연구에 따르면 많은 참전용사들이 동료 지원 그룹이 다음과 같은 경우에 도움이 된다고 밝혔습니다.
희망과 목적의식 제공
PTSD 증상 정상화
구성원을 사회적 지원으로 연결
일상적인 기능 향상
신뢰와 관계 기술 향상
더 오래된 연구는 또한 퇴역 군인을 위한 동료 지원의 이점을 지원합니다. PTSD를 앓고 있는 128명의 남성 퇴역 군인에 대한 연구에서 다른 퇴역 군인은 소셜 네트워크의 중요한 부분을 구성했습니다. 재향 군인들은 대부분 이러한 관계가 지지적이며 낭만적인 관계에서 경험한 긴장이 없다고 생각했습니다.
2020년 검토에 따르면 성폭력 및 학대 생존자를 위한 동료 주도 지원 그룹은 참가자의 정신적, 정서적 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 리뷰 작성자는 일부 생존자가 참여하기가 다소 어려울 수 있지만 다른 사람들과 연결하여 고통스러운 기억과 고통스러운 감정을 탐색하는 것이 실제로 치유를 촉진할 수 있다고 언급했습니다.
온라인 그룹은 익명의 계층을 추가하면서 지원을 더욱 쉽게 이용할 수 있도록 할 수 있습니다.
PTSD 지원 그룹이 나에게 적합할까?
PTSD 지원 그룹은 PTSD 증상에 대한 익명의 지원과 치유를 향한 지침을 찾을 수 있는 안전한 장소를 제공합니다. 그러나 치료를 대체하지 않으며 전문적인 치료 없이 PTSD 증상에서 회복하는 것이 어려울 수 있습니다.
일부 온라인 그룹은 게시물과 채팅을 검토하는 기능이 제한되어 있음을 명심하세요. 많은 그룹에는 참가자가 배려와 존중으로 의사 소통할 수 있도록 하는 중재자와 관리자가 있습니다. 하지만 어떤 사람들은 규칙을 따르기를 거부하고 상처를 주는 말을 할 가능성이 항상 있습니다. 또한 추가적인 고통을 유발할 수 있는 외상적 사건에 대한 서면 세부 정보를 접할 수도 있습니다.
이러한 것들이 지원 그룹을 나쁜 생각으로 만들지는 않지만 시작하기 전에 이러한 요소를 고려하는 것이 나쁘지 않습니다.
반면에 게시판과 대화방은 때때로 고통스러운 경험을 더 쉽게 공유할 수 있게 해줍니다. 그룹 구성원이 직접 만나 얼마나 이해하고 지지한다고 해도 큰 소리로 말하는 것보다 고통스러운 기억을 타이핑하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
온라인 PTSD 지원 그룹에 비용이 들까?
일부 온라인 지원 그룹은 비용이 많이 들 수 있지만 무료 지원을 위한 다양한 옵션이 있습니다.
우리가 포함시킨 지원 그룹은 비용이 전혀 들지 않습니다.
정신 건강 전문가가 온라인 지원 그룹을 지원할까?
치료사 또는 정신 건강 전문가가 특정 지원 그룹을 이끌 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 온라인 지원 그룹에는 지정된 리더나 촉진자가 없습니다.
일반적으로 지원 그룹에서 어떤 유형의 의학적 조언이나 지침도 구하지 않는 것이 가장 좋습니다. 많은 그룹이 규칙에 이를 명시하기도 합니다. 누군가는 “개인적으로 EMDR이 정말 도움이 된다고 생각했습니다”와 같이 유용한 추천을 할 수 있지만 모든 치료법이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
반면에 그룹 치료는 치료사가 주도하는 동료 지원을 위한 훌륭한 옵션입니다. 그룹 치료에서는 유사한 증상에 대한 도움을 요청하는 다른 참가자와 세션에 참석합니다.
전문가를 만나야 하는지 어떻게 알 수 있을까?
훈련된 정신 건강 전문가의 지원은 항상 PTSD에 권장됩니다.
귀하의 상황과 증상에 대해 자세히 알고 있는 치료사는 부정적인 생각을 해결하고 마음챙김 전략 또는 기초 운동을 가르치는 기술을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 모든 것은 증상을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
치료사는 새로운 치료 방법을 추천하고 심각한 증상에 대한 약물 치료를 원할 경우 정신과 의사에게 의뢰할 수 있습니다.

결론

결론
결론
PTSD를 앓고 있는 다른 사람들과 연결하는 것은 일상적인 고통을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹은 일반적으로 PTSD에 대한 전문적인 치료와 결합될 때 가장 큰 이점을 갖는다는 것을 알아두세요.
Crystal Raypole은 건강 전문가 및 Psych Central에 기고합니다. 그녀의 관심 분야는 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강과 함께 책, 책 및 기타 책입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 도움을 주기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그녀는 아들과 사랑스럽고 내성적인 고양이와 함께 워싱턴에 살고 있습니다.

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