2022년에 사용할 10가지 정신 건강 앱

2022년에 사용할 10가지 정신 건강 앱 비타민식스 건강정보

2022년 최고의 정신 건강 앱 간략히 살펴보기

2022년 최고의 정신 건강 앱 간략히 살펴보기
최고 종합상: 무드킷
최고의 치료: Talkspace
명상에 최고: 헤드스페이스
자살 인식에 최고: Better Stop Suicide
스트레스에 최고: iBreathe
불안에 최고: MindShift CBT
중독에 최고: 그만둬!
기분 전환에 최고: Happify
섭식 장애에 최고: 회복 기록
OCD에 가장 적합: NOCD
대부분의 사람들은 신체 건강을 돌보기 위해 운동하고, 잘 먹고, 자고, 수분을 섭취할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 사람들이 정신 건강에 주의를 기울이는 것은 덜 일반적입니다. 육체적인 건강과 마찬가지로 정신 건강을 위한 지원은 최상의 기분을 느낄 수 있도록 도와줍니다.
정신 건강 상태를 키우고 돌보는 훌륭한 방법이 있습니다. 여기에는 마음 챙김과 명상 연습, 치료사 만나기, 일기 쓰기, 친구와 이야기하기, 촛불 켜기, 책 읽기 또는 단순히 낮잠 등이 포함됩니다.
많은 정신 건강 앱에서 스트레스 관리에 도움이 되는 도구, 활동 및 지원을 제공할 수 있습니다. 일반적인 정신 건강 문제 및 특정 상태에 도움이 되는 앱이 있습니다.
이 기사에서는 2022년 최고의 정신 건강 앱 10가지를 다룹니다.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “건강팁” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 건강팁 정보모음)

 

정신 건강 앱이란 무엇일까?

정신 건강 앱이란 무엇일까?
정신 건강 앱은 정신 건강을 관리하는 간단한 방법입니다.
정신 건강 앱은 상태를 진단하거나 정신 건강 전문가의 치료를 대체하도록 설계되지 않았습니다.
그럼에도 불구하고 전반적인 정신 건강을 지원할 수 있습니다. 앱은 치료 세션이나 사무실 방문 사이에 추가 지원을 받는 편리한 방법이며 치료를 마친 후에도 지속적인 지원을 제공할 수 있습니다.
정신 건강 앱은 매일 연습할 활동, 격려 및 기타 기술을 제공할 수 있습니다. 많은 유형이 증거 기반 개입을 제공하기 위해 연구 및 치료 기술을 기반으로 합니다.

정신 건강 앱이 작동할까?

정신 건강 앱이 작동할까?
정신 건강 앱이 작동할까?
2018년 연구에 따르면 정신 건강 앱은 정신 건강 상태의 모니터링과 관리를 모두 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2018년의 추가 연구에서도 앱이 사용하기 쉽고 치료 계획에 대한 참여도를 높이고 증상을 더 쉽게 모니터링할 수 있기 때문에 효과가 있다고 제안했습니다. 이러한 유형의 앱은 팬데믹이 시작된 이후 인기가 급상승했습니다.

우리가 선택한 방법

우리가 선택한 방법
우리가 선택한 방법
최고의 정신 건강 앱을 선택할 때 사용 가능한 기능의 유형과 해당 기능이 증거 기반인지 여부를 고려했습니다. 또한 수십 개의 고객 리뷰를 읽고 앱 비용을 고려했습니다.

NOCD 다운로드

NOCD 다운로드
헤드스페이스 다운로드

자주 묻는 질문

자주 묻는 질문
정신 건강 앱이 효과적일까?
예, 정신 건강 앱은 사람들이 일부 정신 건강 상태를 관리하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.
그러나 이러한 앱은 정신 건강 전문가를 대체하지 않습니다. 이러한 앱은 치료사와 함께 사용할 때 가장 효과적일 수 있습니다.
정신 건강 앱은 증거를 기반으로 할까?
대부분의 정신 건강 앱은 증거 기반 심리 치료 기술을 사용하여 설계되었습니다. 모든 앱이 그런 것은 아니지만 이 목록에 포함된 앱은 증거 기반 기술을 사용하여 생성되었습니다.
정신 건강 앱의 이점은 무엇일까?
정신 건강 앱 사용의 이점은 다음과 같습니다.
편의
대부분 무료 또는 저렴한 비용
기분이 좋아졌다
더 나은 대처 기술
필요할 때마다 도움을 받을 수 있습니다.
정신 건강 앱을 사용하지 말아야 할 사람이 있을까?
심각한 정신 건강 문제 또는 중독으로 고통받고 있거나 자살 충동을 느끼는 사람은 무엇보다도 먼저 의사나 의료 서비스 제공자
와 상의해야 합니다. 이는 정신 건강 앱이 상태를 진단하거나 정신 건강 전문가를 대신하기 위한 것이 아니기 때문입니다.

종합 의견

종합 의견
종합 의견
정신 건강을 돌보는 것은 신체 건강을 위해 운동하는 것만큼이나 중요합니다.
정신 건강 앱을 사용하면 어디에서나 편안하게 증거 기반 치료를 연습할 수 있습니다.
따라서 소셜 미디어를 스크롤하는 대신 정신 건강 앱을 사용해 일상적인 스트레스나 정신 건강 상태를 더 잘 관리하는 것을 고려하세요.
Ashley Braun, MPH, RD는 미시간에 거주하는 건강 및 웰빙 작가입니다. 그녀의 작업은 사람들이 자신의 건강에 영향을 미치는 요인을 이해하도록 하여 건강 및 웰빙 여정에서 통제권을 되찾기 위해 정보에 입각한 선택을 할 수 있도록 합니다.

아이브레드 다운로드