21 맛있고 건강한 케토 스낵

21 맛있고 건강한 케토 스낵 비타민식스 영양학

먼저 미니 프리타타

미니 프리타타 또는 계란 머핀은 준비하기 쉽고 완벽하게 사용자 지정할 수 있는 훌륭한 케토 친화적 스낵입니다.
시작하는 데 필요한 것은
다스 계란
표준 12컵 머핀 팬
믹싱 볼
오븐
시작하려면 볼에 계란을 풀고 약간의 소금과 후추로 간을 합니다.
계란 혼합물을 각 머핀 컵 사이에 고르게 분배하고 다음과 같이 선호하는 저탄수화물 재료를 추가합니다.
시금치
버섯
토마토
치즈
350°F에서 굽습니다.
냉장고에 보관하면 외출할 때 쉽게 몇 개를 사서 먹거나 몇 개를 구웠다가 나중에 사용할 수 있도록 얼려두세요.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

그냥 먹거나 발사믹 식초와 올리브 오일을 약간 섞어 찍어 먹습니다.
3.5온스 서빙.

더 많은 단백질을 얻으려면 다진 닭고기 또는 훈제 연어를 추가하십시오.

즉시 제공하거나 먹을 준비가 될 때까지 냉장고에 보관하십시오.

신선한 허브, 향신료, 마늘 또는 레몬을 추가하여 레시피를 사용자 정의할 수 있습니다.
신선한 셀러리 줄기에 속을 채운 연어 샐러드를 제공하여 영양을 더하고 아삭한 식감을 만족스럽게 만드십시오.
먹기 좋은 크기로 썰거나 랩으로 해서 먹는다.

깨끗한 수건으로 두드려 말리고 샌드위치 포장을 시작하십시오.
다음과 같은 항목으로 랩을 채우십시오.
신선한 허브
아보카도
치킨 샐러드
참치 샐러드
얇게 썬 칠면조
구운 채소
크림 치즈

아보카도 달걀 샐러드

아보카도가 듬뿍 들어있고,
심장에 좋은 지방
섬유
비타민
탄산수
항염 화합물
일부 연구에서는 건강한 노화를 촉진할 수 있다고 제안하기도 합니다.
전통적인 달걀 샐러드에서 마요네즈 대신 아보카도