5 팔레오 다이어트에 대한 연구, 효과가 있습니까?

5 팔레오 다이어트에 대한 연구, 효과가 있습니까? 비타민식스 영양학

팔레오 다이어트는 가장 인기있는 다이어트 중 하나입니다.
그러나 모든 건강 전문가와 주류 영양 기관이 이를 지원하는 것은 아닙니다.
어떤 사람들은 그것이 건강하고 합리적이라고 말하지만 다른 사람들은 그것이 해로울 수 있다고 믿습니다. 과학적 연구는 우리가 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 팔레오 다이어트에 대한 5가지 연구를 살펴보고 체중과 다양한 건강 지표에 미치는 영향을 조사합니다.

팔레오 다이어트에 대한 빠른 입문서

팔레오 다이어트에 대한 빠른 입문서
팔레오 다이어트는 인간의 수렵 채집인들이 따랐던 식습관을 재현하는 것을 목표로 합니다. 지지자들은 수렵 채집인들이 현대인과 동일한 질병을 경험했다는 증거가 없기 때문에 이것이 건강한 선택이라고 주장합니다.
식단에는 육류, 생선, 계란, 야채, 과일, 견과류 및 씨앗을 포함한 가공되지 않은 동물 및 식물성 식품이 포함됩니다.
일부 버전은 유제품 및 쌀과 같은 식품을 허용하지만 가공 식품, 설탕, 유제품 및 곡물을 피합니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

연구

연구
다음 연구에서는 모두 팔레오 식단이 인간의 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴보았습니다. 이 연구는 존경받는 동료 심사 과학 저널에 게재됩니다.
1. Lindeberg S, et al. 구석기 식단은 허혈성 심장 질환이 있는 개인의 지중해식 식단보다 내당능을 향상시킵니다. 당뇨병, 2007.
세부. 이 연구에는 심장병과 고혈당 또는 제2형 당뇨병이 있는 29명의 남성이 참여했습니다. 12주 동안 14명의 참가자는 구석기 시대 식단을 따르고 15명은 지중해식 식단을 따랐습니다. 칼로리 제한은 없었습니다.