케토제닉 다이어트는 원래 간질 환자를 돕기 위해 개발된 고지방, 초저탄수화물 다이어트입니다. 이후 체중 감소 및 혈당 조절 개선과 같은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
케토 다이어트의 제안된 이점을 얻기 위해 일반적으로 하루에 탄수화물을 50g 미만으로 제한합니다.
커피 자체는 케토 친화적이지만 많은 커피 크리머는 설탕과 탄수화물이 높을 수 있으므로 그렇지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 커피를 블랙으로 마셔야 한다는 의미는 아닙니다.
사실, 집에서 사거나 만들 수 있는 케토 친화적인 커피 크리머 옵션이 많이 있습니다. 핵심은 대부분 전체 재료로 만든 건강한 옵션을 선택하는 것입니다.
다음은 8 최고의 매장 구매 및 수제 케토 커피 크리머입니다.
가격대 가이드:
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케톤증은 신체가 지방을 케톤이라는 분자로 분해하는 대사 상태이며, 이는 포도당 또는 설탕 공급이 제한될 때 에너지로 사용됩니다.
또한 더 많은 연구가 필요하지만 MCT 오일은 지방 감소와 운동 수행에 도움이 될 수 있습니다.
이 제품에는 유화제가 없기 때문에 블렌더를 사용하여 커피와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 회사에서는 1테이블스푼 혼합을 권장합니다.
마그네슘은 근육 수축, 뼈 형성 및 혈압 조절을 돕는 등 신체와 뇌에서 수많은 중요한 기능을 가지고 있습니다. 반면 플라보놀은 뇌 및 심장 건강 개선과 관련이 있습니다.
한 스푼.
Califia Farms 무가당 베터 하프 커피 크리머
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콩이 없고 유제품이 없고 글루텐이 없는 이 식물성 커피 크리머는 알레르기가 있거나 유제품을 피하려는 사람들에게 좋은 선택입니다.
Califia Farms의 크리머는 무가당 아몬드 우유와 코코넛 크림으로 만들어졌기 때문에 채식주의자 친화적이기도 합니다. 전반적으로 성분 목록은 매우 짧고 추가되거나 인공 감미료가 없습니다.
2테이블스푼당 1.5g으로 지방이 적으면서도.
레어드 슈퍼푸드 무가당 오리지널 커피 크리머
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이 분말 케토 친화적 인 크리머는 냉장 보관할 필요가 없으며 채식주의 자 친화적이며 글루텐이없고 콩이없고 유제품이 없습니다.
성분 면에서 설탕 첨가물, 인공 성분, 감미료 및 인공 색소가 없습니다. 대신 크리머는 코코넛 밀크 파우더, 아쿠아민 및 엑스트라 버진 코코넛 오일의 세 가지 재료로 만들어집니다.
Aquamin은 해조류에서 추출한 복합 미네랄 보충제입니다. 보충제는 칼슘과 마그네슘이 풍부하기 때문에 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
연구가 제한적이지만 시험관 및 동물 연구에 따르면 아쿠아민이 뼈 형성을 촉진하고 뼈 손실을 늦출 수 있다고 합니다.
한 스푼.
오메가 파워크리머 버터 커피 블렌드
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바닐라, 카카오, 계피, 솔티드 카라멜 및 오리지널과 같은 맛으로 제공되는 Omega PowerCreamers는 모닝 커피에 약간의 풍미를 더하고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다.
풀을 먹인 버터 기름, 유기농 코코넛 오일, MCT 오일 및 스테비아를 베이스로 만든 각 액체 크리머는 무설탕, 방부제, 유제품 및 글루텐이 없습니다.
지방 14g과 탄수화물 0g, 한 스푼.
오가닉 밸리 헤비 휘핑 크림
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기술적으로 커피 크리머는 아니지만 헤비 휘핑 크림은 고지방, 저탄수화물로 모닝 커피에 풍미를 더할 수 있습니다.
또한 무거운 휘핑 크림은 많은 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 특히 눈 건강과 강력한 면역 체계에 중요한 비타민 A가 풍부합니다.
그러나 일부 휘핑 크림 브랜드에는 카라기난과 같은 안정제가 포함될 수 있습니다.
* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *
홈메이드 팔레오&케토 방탄커피 크리머
홈메이드 팔레오&케토 방탄커피 크리머
몇 가지 재료만으로 케토 친화적 인 옵션을 처음부터 만들 수도 있습니다.
6 1/4 컵을 만들려면.
콜린은 소량만 필요하지만 뇌 건강, 신경계 기능, 지방 대사를 비롯한 많은 중요한 기능을 지원하는 필수 영양소입니다.
이 수제 크리머의 1회 제공량은 넉넉한 1/4컵입니다.
에리스리톨은 일반적으로 안전하고 내약성이 좋은 것으로 간주되지만(많은 양을 제외하고) 레시피에서 제외하거나 대신 스테비아를 사용할 수 있습니다.
바닐라 커피 크리머
바닐라 커피 크리머
이 수제 바닐라 커피 크리머는 블렌더에서 만드는 빠르고 쉬운 옵션입니다.
2큰술 분량입니다.
두 스푼.
건강한 케토 친화적 인 커피 크리머를 선택하는 방법
건강한 케토 친화적 인 커피 크리머를 선택하는 방법
케토 다이어트에서 커피 크리머를 선택할 때 케토 다이어트의 다량 영양소 요구 사항을 충족하는 제품과 최소한의 성분이 첨가된 제품을 찾는 것이 중요합니다.
케토 다이어트를 하는 방법에는 여러 가지가 있지만 일반적으로 하루에 탄수화물을 50g 이하로 제한해야 합니다.
지방은 식단의 대부분을 구성하고 칼로리의 약 70-80%를 제공해야 합니다. 단백질은 칼로리의 약 20%를 차지해야 하며 탄수화물은 5-10%로 제한됩니다.
이상적으로 이것은 고지방, 저탄수화물 커피 크리머를 찾는 것을 의미합니다. 예를 들어 1회 제공량에 50칼로리가 포함되어 있는 경우 약 4그램의 지방과 1그램 이하의 탄수화물도 제공할 수 있습니다.
그러나 탄수화물이 매우 적고 케토시스에서 벗어나지 않는 한 저지방 옵션도 효과가 있을 수 있습니다.
다량 영양소는 퍼즐의 한 조각일 뿐입니다. 또한 대부분의 재료로 구성된 짧은 재료 목록이 있는 커피 크리머를 찾고 싶습니다.
긴 성분 목록은 제품이 더 많이 가공되었다는 신호일 수 있습니다. 소량은 괜찮지만 과도하게 가공된 식품이 많이 함유된 식단은 비만, 심장병, 암과 같은 만성 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
이 기사 요약
지방 함량이 높고 탄수화물 함량이 매우 낮을 뿐만 아니라 최고의 케토 커피 크리머는 대부분 전체 식품 재료로 만든 것입니다. 크리머에는 설탕과 인공 성분이 첨가되지 않아야 합니다.
푸드 픽스, 케토 기본
음식 수정: 케토 기본
특히 눈 건강과 강력한 면역 체계에 중요한 비타민 A가 풍부합니다.
그러나 일부 휘핑 크림 브랜드에는 카라기난과 같은 안정제가 포함될 수 있습니다.
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기술적으로 커피 크리머는 아니지만 헤비 휘핑 크림은 고지방, 저탄수화물로 모닝 커피에 풍미를 더할 수 있습니다.
또한 무거운 휘핑 크림은 많은 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 특히 눈 건강과 강력한 면역 체계에 중요한 비타민 A가 풍부합니다.
그러나 일부 휘핑 크림 브랜드에는 카라기난과 같은 안정제가 포함될 수 있습니다.