Wussten Sie, dass sich das, was Sie unter der Dusche tun, auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirken kann? Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Routine so anpassen können, dass sie sanft zur Haut ist.
Es gibt nichts Besseres als eine warme Dusche, um ein paar Momente der Entspannung und Selbstpflege zu verschaffen. Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass Duschen sich positiv auf Ihre emotionale und körperliche Gesundheit auswirken kann.
Die Dusche ist auch eine ideale Umgebung, um auf die Bedürfnisse Ihres größten Organs einzugehen: Ihrer Haut.
Wie können Sie Ihre Hautpflegeroutine unter der Dusche optimal nutzen und gleichzeitig alltägliche Gewohnheiten vermeiden, die Ihrer Haut schaden könnten?
Lesen Sie weiter für acht einfache Duschgewohnheiten, die Ihnen dabei helfen, Ihre beste Haut zu erreichen.
Verwenden Sie lauwarmes Wasser
Verwenden Sie lauwarmes Wasser
Das Duschen mit zu heißem oder zu kaltem Wasser kann die Hautbarriere beeinträchtigen.
„Wir empfehlen, die Temperatur in der Dusche irgendwo zwischen 98°F und 105°F zu halten“, sagte Dr. Teo Soleymani, außerordentlicher Professor für Dermatologie und dermatologische Chirurgie an der David Geffen School of Medicine der UCLA. „Lauwarm, etwa auf Körpertemperatur oder ein paar Grad wärmer, ist ideal.“
Soleymani erklärt, dass es bei kalten Temperaturen schwierig sein kann, ölhaltigen Schmutz zu entfernen, insbesondere wenn Sie Akne oder verstopfte Poren haben. Und superheißes Wasser kann zu Problemen wie Verbrennungen und Hautverletzungen führen.
Untersuchungen legen nahe, dass zu heißes Wasser auch die Reizwirkung von Reinigungsmitteln auf die Haut beeinflussen kann. Das Duschen mit einer angemessenen Wassertemperatur kann dazu beitragen, das Auftreten von Hautproblemen wie Reizdermatitis zu verhindern.
* Gesundheits-informationen *
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Entscheiden Sie sich für sanfte Produkte
Entscheiden Sie sich für sanfte Produkte
Bestimmte Inhaltsstoffe können mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Hautreizungen und Problemen wie allergischer Kontaktdermatitis führen. Zu den häufigsten Inhaltsstoffen, die Hautreaktionen hervorrufen können, gehören:
Farbstoffe
Düfte
Konservierungsstoffe
Enzyme
Sulfate
Je größer die Anzahl der Inhaltsstoffe, desto höher ist das Risiko von Reizungen oder allergischen Reaktionen. Sanftere Produkte werden oft mit weniger potenziell reizenden Inhaltsstoffen hergestellt.
„Regel Nummer eins ist, dass wir so wenig Zutaten wie möglich wollen, auch weil je mehr Zutaten, desto wahrscheinlicher ist es, dass man ein Problem für Sie verursacht“, erklärte Soleymani.
Verwenden Sie die richtige Seife oder Duschgel
Verwenden Sie die richtige Seife oder Duschgel
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie Stückseife oder ein Duschgel verwenden sollen? Jedes hat seine Vor- und Nachteile.
Stückseifen
Stückseifen enthalten oft weniger Inhaltsstoffe als Körperwaschmittel. Wenn Sie empfindlich auf Inhaltsstoffe reagieren oder allergisch sind, sind einfache Seifenstücke möglicherweise besser für Ihre Haut geeignet.
Zu den gängigen Arten von Stückseife gehören:
Antibakterielle Riegel: Zugesetzte antibakterielle Inhaltsstoffe helfen, Bakterien und Gerüche zu reduzieren.
Glycerinstücke: Diese Art von Seife verwendet Glycerin, um zu verhindern, dass das Produkt zu stark austrocknet.
Superfette Riegel: Lipide bilden einen Schutzfilm auf der Haut und sind möglicherweise sanfter zur Haut.
Es ist auch wichtig, die potenziellen Gesundheitsrisiken der zugesetzten Inhaltsstoffe zu berücksichtigen. Untersuchungen deuten beispielsweise darauf hin, dass einige Lipide wie Mineralöle und Paraffin krebserregend sein können.
Darüber hinaus kann die Verwendung antibakterieller Waschmittel laut der Food and Drug Administration (FDA) problematisch sein, da sie zu bakterieller Resistenz oder hormonellen Veränderungen führen können.
Darüber hinaus enthalten einige Seifenstücke scharfe Reinigungsmittel, die zu Trockenheit und Reizungen führen können.
Allerdings können auch zugesetzte Inhaltsstoffe potenzielle Vorteile bieten. In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde beispielsweise festgestellt, dass Kräuter- oder Pflanzenextrakte wie Rosmarin und Kokosnussöl der Haut feuchtigkeitsspendende Eigenschaften verleihen.
Einige Inhaltsstoffe können sogar eine entzündungshemmende Wirkung haben, wie zum Beispiel:
Avocadoöl
Kamillenöl
Shea Butter
Olivenöl
Körperwaschmittel
Flüssige Körperwaschmittel können mildere Tenside (reinigende Bestandteile) enthalten, enthalten aber insgesamt mehr Inhaltsstoffe als Stückseife.
„[Dermatologen] bevorzugen tendenziell Seifenstücke wie Dove oder cremebasierte Körperwaschmittel gegenüber Gelen“, sagte Soleymani. „Das liegt zum Teil daran, dass Gele, damit sie lagerstabil sind und keinen Schimmel bilden, zusätzliche Konservierungsstoffe enthalten müssen, die man in einem Riegel nicht braucht.“
Soleymani empfiehlt, nach von Dermatologen zugelassenen Produkten zu suchen, die auf häufige Allergene und Duftstoffe getestet wurden, von denen bekannt ist, dass sie irritierend sind.
Wählen Sie Ihr Shampoo und Ihre Spülung mit Bedacht aus
Wählen Sie Ihr Shampoo und Ihre Spülung mit Bedacht aus
Ihre Haarpflegeprodukte können sich auch auf die allgemeine Gesundheit Ihrer Kopfhaut und Haut auswirken.
Das richtige Shampoo und die richtige Spülung für Ihre Bedürfnisse zu finden, hängt von Ihrem Hauttyp, Haartyp und Umweltfaktoren ab. Bei der Auswahl von Shampoo und Spülung sollten Sie Folgendes berücksichtigen:
Egal, ob Ihre Kopfhaut und Ihr Haar von Natur aus fettig oder trocken sind
ob Ihr Haar gefärbt oder chemisch behandelt wurde
eventuelle Hautempfindlichkeiten und Allergien
Kopfhauterkrankungen wie Schuppen (seborrhoische Dermatitis)
Ihr Lebensstil und Ihre Umgebung
Es kann ein Balanceakt sein, die richtigen Haarpflegeprodukte und Routinen zu finden, die eine optimale Haar- und Hautgesundheit unterstützen. Sowohl übermäßige als auch unzureichende Reinigung kann zu Haut- und Haarproblemen führen.
„Bei unzureichender Reinigung können sich abgestorbene Hautzellen ansammeln, wodurch natürliche Pilze oder Hefen, die Schuppen verursachen, übermäßig wachsen können“, sagte Soleymani. Andererseits fügt er hinzu, dass eine übermäßige Reinigung dazu führen kann, dass der Haut gesunde Öle und natürliche Gleitmittel entzogen werden.
Um die richtigen Haarpflegeprodukte für Ihre Bedürfnisse zu finden, suchen Sie nach Produkten, die auf Ihre speziellen Haar- und Hautpflegeprobleme zugeschnitten sind.
Soleymani sagte: „Wenn Sie zu sehr trockener Kopfhaut oder trockenem, brüchigem Haar neigen, sollten Sie nach etwas suchen, das reichlich zusätzliche Feuchtigkeitsspender in Form von natürlichen oder nicht allergenen Ölen wie Arganöl oder Avocadoöl enthält.“ .“
In den meisten Fällen kann Ihnen ein Friseur dabei helfen, Produkte zu finden, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Wenn Sie jedoch anhaltende Haut- oder Kopfhautprobleme haben, wenden Sie sich an einen Arzt.
Filtern Sie Ihr Wasser
Filtern Sie Ihr Wasser
Wissen Sie, ob Ihre Dusche hartes oder weiches Wasser hat?
Nach Angaben der Water Quality Association, einer gemeinnützigen Organisation, die sich für eine bessere Wasserqualität einsetzt, ist hartes Wasser ein Problem, das mehr als 85 % der Bevölkerung der Vereinigten Staaten betrifft. Hartes Wasser entsteht, wenn Wasser einen höheren Anteil an gelösten Chemikalien und Mineralien enthält, darunter Kalzium, Magnesium und Mangan.
Diese Substanzen können die Gesundheit Ihrer Haut und Haare beeinträchtigen und zu Reizungen und Trockenheit führen. In einigen Fällen können sie sogar zu Hautproblemen wie Ekzemen beitragen.
Eine Vielzahl von Substanzen in Ihrem Wasser kann möglicherweise auch schädliche Auswirkungen auf Ihre Haut haben. Beispielsweise ist Chlor eine häufig vorkommende Chemikalie im Wasser, die zu Hautproblemen wie Juckreiz, Nesselsucht und Reizungen führen kann.
Die Verwendung eines Duschfilters ist eine einfache Möglichkeit, potenziell schädliche Chemikalien und Mineralien in Ihrem Wasser zu reduzieren. Bei der Auswahl eines Duschfilters empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention (CDC), auf Folgendes zu achten:
NSF-zertifizierte Filter sind in der NSF-Datenbank aufgeführt
ein Etikett, das vermerkt, welche Schadstoffe der Filter reduziert
der Gesamtpreis für den Kauf, die Installation und die Wartung des Systems
Bedenken Sie, dass Filter nicht alle Mineralien und Chemikalien aus Ihrem Wasser vollständig entfernen können.
Machen Sie regelmäßig ein Peeling
Machen Sie regelmäßig ein Peeling
Obwohl sich Ihre Haut von Natur aus etwa alle 28–56 Tage erneuert, kann ein Peeling dabei helfen, abgestorbene Hautzellen und Produktablagerungen zu entfernen.
Chemische Peelings enthalten Säuren wie AHAs oder BHAs, um abgestorbene Hautzellen und Ablagerungen zu entfernen. Im Gegensatz dazu basieren physikalische Peelings auf der Textur, um Ablagerungen von der Hautoberfläche zu entfernen.
Einer der Nachteile chemischer Peelings besteht darin, dass sie Reizungen verursachen oder mit anderen topischen Mitteln interagieren können. Aber auch zu abrasive physikalische Peelings können die Hautbarriere schädigen.
Wie oft Sie ein Peeling durchführen sollten, hängt von Ihrem Lebensstil und Ihrem Hauttyp ab.
Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, mehr als einmal im Monat ein Peeling durchzuführen, empfiehlt Soleymani, mit einem Fachmann zu sprechen, um die beste Routine und die besten Produkte für Ihre Bedürfnisse zu ermitteln.
„Es besteht die Tendenz, zu viel zu schrubben und zu bürsten, und das gefällt dem Körper nicht“, sagte Soleymani. „Wenn Sie unter der Dusche oder im Freien übermäßig schrubben, können diese Mikroverletzungen als Eintrittspforte für Umweltallergene und Krankheitserreger dienen, die eindringen und eine Immunantwort auslösen können.“
Halten Sie die Schauer kurz
Halten Sie die Schauer kurz
Wenn Ihre typischen Duschen etwa 8 Minuten dauern, befinden Sie sich im idealen Zeitfenster für die Duschzeit.
„Man braucht wirklich nicht mehr als 5 oder 10 Minuten. Je länger Sie unter der Dusche bleiben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Haut austrocknet, ihr natürliche Öle entzogen werden und die natürliche Barriere Ihrer Haut geschädigt wird“, erklärt Soleymani.
Priorisieren Sie die Hautpflege nach dem Duschen
Priorisieren Sie die Hautpflege nach dem Duschen
Ihre Hautpflegeroutine endet nicht unter der Dusche. Auch was Sie nach dem Duschen tun, ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Haut.
Nach dem Duschen:
Tupfen Sie Ihre Haut sanft mit einem Handtuch trocken, anstatt sie trocken zu schrubben.
Wenn Sie eine Feuchtigkeitscreme verwenden, tragen Sie diese auf, solange Ihre Haut noch feucht ist. Dies gewährleistet eine optimale Produktaufnahme, sagt Soleymani.
Wenn Sie morgens duschen, tragen Sie auch an bewölkten Tagen 15–30 Minuten vor dem Aufenthalt ins Freie Sonnenschutzmittel auf.