블래더랙.
최대 35인치까지 자랍니다.
전통적인 의약 관행은 요오드 결핍, 비만, 관절통, 피부 노화, 소화 문제, 요로 감염 및 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증 및 갑상선종 발달을 포함한 갑상선 기능 장애와 같은 일련의 상태를 치료하기 위해 수세기 동안 그것을 사용했습니다.
비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부한 많은 사람들은 블래더랙의 인상적인 영양소 프로필이 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 생각하지만 비평가들은 이러한 주장이 연구보다 앞서 있다고 주장합니다.
이 기사는 장점, 용도 및 부작용을 포함하여 블래더랙에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.
블래더랙 영양
블래더랙 영양
수세기 동안 많은 문화권에서는 해조류의 인상적인 영양 성분으로 인해 정기적인 식단의 일부로 해조류를 섭취해 왔습니다.
블래더랙은 칼슘, 요오드, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 아연, 비타민 A 및 C와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 해조류의 일종입니다.
파이토케미컬 함량도 높다. 플로로타닌과 푸코잔틴을 포함하는 이러한 건강 증진 식물 화합물은 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
블래더랙은 섬유질이 풍부하여 장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 특히, 알긴산과 후코이단이 풍부하여 건강 증진 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
이 기사 요약
Bladderwrack은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 파이토케미컬로 알려진 건강 증진 식물 화합물이 풍부합니다.
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건강 주장
건강 주장
많은 블래더랙 관련 건강 강조표시에도 불구하고 체중 감소, 관절염, 관절 통증, 생식력 및 요로 감염에 대한 블래더랙의 사용을 뒷받침하는 증거는 제한적입니다.
대부분의 블래더랙 연구에는 갑상선과 피부 건강 및 항염증 특성에 대한 영향이 포함됩니다.
갑상선 기능
블래더랙에는 갑상선 호르몬 트리요오드티로닌을 생성하여 갑상선 건강을 지원하는 미량 원소인 요오드가 많이 함유되어 있습니다.
이 호르몬은 신진대사를 조절하고 적절한 성장과 신경 발달을 지원하는 데 도움이 됩니다.
요오드 결핍은 낮은 T3 및 T4 수치로 이어질 수 있으며 궁극적으로 갑상선종 및 갑상선 기능 저하증과 같은 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 이는 체중 증가, 피로, 피부 건조 및 감기에 대한 민감도 증가와 같은 증상을 특징으로 하는 상태입니다.
개발 도상국에서 흔하지만 요오드 결핍으로 인한 갑상선 기능 저하증은 미국 및 기타 선진국에서는 드뭅니다. 오히려 갑상선 기능 저하증은 대부분 하시모토 갑상선염으로 알려진 자가면역 질환과 관련이 있습니다.
갑상선 건강을 지원할 수 있는 미네랄인 요오드의 좋은 식이 공급원임에도 불구하고 블래더랙 보충제를 섭취하거나 다량 섭취하면 과도한 양의 요오드를 제공할 수 있습니다.
대부분의 건강한 사람들은 과잉 요오드를 안전하게 견딜 수 있습니다. 그러나 갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 저하증과 같은 갑상선 질환이 있는 사람들은 특히 요오드 결핍이 질환의 근본 원인이 아닌 경우 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
안전을 위해 블래더랙 보충제를 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
항염 효과
블래더랙은 플로로탄닌, 푸코잔틴, 알긴산, 후코이단, 비타민 A 및 C와 같은 항산화제가 풍부합니다.
특히 플로로탄닌과 푸코잔틴은 높은 항산화 활성과 자유 라디칼 소거 능력으로 알려져 있습니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 만성 질환과 조기 노화를 유발할 수 있는 유해한 화합물입니다.
일부 시험관 및 쥐 연구에 따르면 블래더랙과 같은 갈조류는 유망한 항염증제를 제공하고 종양 성장, 혈당 수치 및 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 40,707명의 남성과 45,406명의 여성을 대상으로 한 대규모 연구에서 블래더랙과 유사한 화합물을 함유한 해조류를 매일 섭취하면 심장병 위험이 12% 감소하는 것으로 나타났습니다.
이 연구와 혈당 조절에서 약간의 개선을 보여주는 또 다른 연구 외에 인간을 대상으로 한 실험은 거의 없습니다. 이론적으로 블래더랙은 항염 효과를 제공할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
피부 건강
Bladderwrack은 셀룰라이트, 피부 노화 및 화상과 같은 피부 문제에 대한 국소 치료제로 사용되었습니다.
초기 연구에 따르면 블래더랙의 항산화제인 후코이단은 피부의 콜라겐 합성을 촉진하여 셀룰라이트의 모양을 개선하고 피부 치유를 증가시키며 조기 피부 노화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2단계 연구의 첫 번째 단계에서 블래더랙 추출물을 피부 샘플에 적용한 결과 콜라겐 생성이 228% 증가했으며 대조군에서는 개선되지 않았습니다.
두 번째 단계에서는 블래더랙 추출물과 다른 조류 추출물의 혼합물을 12주 동안 인간의 상지 피부에 테스트했습니다. 위약 제품과 비교하여 조류 혼합물은 셀룰라이트 외관 및 지방 두께의 현저한 감소로 이어졌습니다.
1% 블래더랙 추출물을 함유한 국소 젤을 사용한 다른 오래된 연구에서는 콜라겐 생성 증가와 관련이 있었습니다.
또한, 블래더랙의 높은 항산화 성분은 인간의 피부 샘플에 적용했을 때 콜라겐과 엘라스틴 분해가 감소하는 것과 관련이 있습니다. 젊어 보이는 피부를 위해서는 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 방지하는 것이 중요합니다.
이러한 결과에도 불구하고 장기적인 인체 연구는 부족합니다. 더욱이 블래더랙을 피부 건강을 증진하기 위한 식품이나 보충제로 섭취하는 것을 지지하는 연구는 없습니다.
이 기사 요약
Bladderwrack에는 갑상선 건강에 해를 끼칠 수 있는 높은 수준의 요오드가 포함되어 있습니다. 그러나 높은 항산화 함량은 산화 스트레스와 싸우고 피부의 천연 콜라겐 생성을 촉진하는 신체의 능력을 지원할 수 있습니다.
주의사항 및 단점
주의사항 및 부작용
일반적으로 안전한 것으로 인식되지만, 블래더랙에는 원치 않는 부작용이 있을 수 있습니다.
블래더랙을 피부에 바르는 것이 안전할 수 있습니다. 단, 열린 상처나 베인 부위에는 사용을 피하고, 피부 발진 등의 이상반응이 나타날 경우 사용을 중지하십시오.
다른 식용 해조류와 마찬가지로 블래더랙은 소량 섭취 시 안심하고 섭취할 수 있습니다. 그러나 요오드, 염분 및 중금속을 많이 함유하고 있어 특히 보충제 형태로 섭취할 때 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
한 사례에서는 60세 남성이 양극성 장애를 치료하는 약물인 리튬과 함께 블래더랙 보충제를 복용한 후 갑상선 기능 항진증을 경험했습니다. 블래더랙 중단 후 갑상선 수치가 정상으로 돌아왔습니다.
갑상선 질환이 있는 사람들과 함께 방광암은 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 안전하지 않을 수 있습니다. 추가 연구가 가능할 때까지 블래더랙 보충제 복용을 피하고 먹거나 마시기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.
또한, 블래더랙은 혈액 희석제와 같은 다른 약물 및 허브 제품을 방해할 수 있습니다.
블래더랙을 복용하기 전에 의사와 반드시 상의하십시오.
이 기사 요약
요오드, 염분 및 중금속 수치가 높기 때문에 방광암은 갑상선 질환이 있는 사람, 특정 약물을 복용하는 사람, 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 안전하지 않을 수 있습니다. 항상 먼저 의료 전문가와 상의하십시오.
형태 및 복용량
형태 및 복용량
Bladderwrack은 다양한 형태로 제공됩니다.
건조, 분말 또는 캡슐화된 블래더랙을 온라인이나 일부 건강 식품 매장에서 구입할 수 있습니다. 차로도 가능합니다.
제한된 연구로 인해 블래더랙에 대한 표준 용량 권장 사항이 없습니다. 그러나 대부분의 블래더랙 보충제는 500mg 용량으로 제공됩니다.
블래더랙 차를 만들려면 8온스(236mL)의 뜨거운 물에 티백 1개를 4-5분 동안 우려냅니다. 또는 끓는 물에 말린 블래더랙 1티스푼(5mL)을 넣고 10-15분 동안 끓입니다.
더 많은 안전성 연구를 이용할 수 있을 때까지는 블래더랙에서 요오드 및 기타 활성 성분을 너무 많이 섭취하지 않도록 하루에 2컵(500mL) 이하로 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
이 기사 요약
블래더랙은 건조, 분말, 건강 보조 식품 또는 차 형태로 구입할 수 있습니다. 권장 복용량을 만들기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.