면역력에 좋은 음식 Top 3 (면역력 높이는 음식 3가지)

안녕하세요 비타민식스입니다. 오늘은 면역력에좋은음식, 면역력높이는음식에 대해 정리를 해보려고 합니다. 평소 식단에서 자연 건강식으로 활용하기에 좋은 건강식품 Top3 를 준비했습니다. 오늘 하루도 더 건강해지시기 바랍니다.

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평소에 먹는 식단만으로도 면역력을 챙길 수 있다면, 그것만큼 좋은 것이 없다라고 생각합니다. 영상이 편하신분들을 위해 유투브 채널도 운영하고 있습니다 ! 

면역력 높이는 방법, 첫번째

첫 번째로 평소에 면역력을 높이는 방법은 대추를 활용해서 식사를 하라는 것입니다. 대추 자체는 체내에 들어가면 몸을 따뜻하게 해주며, 항산화 물질이 풍부하기 때문에 면역력에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

대추 자체는 영양소 함량을 보면 매우 뛰어난 것을 알수가 있습니다. 칼로리 자체만으로 보아도 대부분의 신선한 과일보다 훨씬 높습니다. 게다가 섬유소 7g의 충분한 양이 포함되어 있습니다.

면역력 높이는 방법 대추
면역력 높이는 방법 대추 영양소

대추는 비슷한 종류의 과일에 비해서 항산화 성분이 가장 높은것으로 알려져 있는데요. 무화과나 매실 말린것에 비해 항산화 활성이 높습니다.

대추에는 염증을 줄여줄 수 있는 플라보노이드가 많이 함유되어 있으며, 심장 건강을 지켜준다고 알려져 있는 카로티노이드 또한 많습니다.

게다가 심장병의 위험을 낮춰주는데 도움을 줄 수 있는 페놀산도 많이 포함되어 있다고 알려져 있습니다.

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면역에 좋은음식 두번째

면역에 좋은음식 두번째로는, 바로 강황입니다. 강황은 인도에서 면역력에 좋은음식으로 알려져 전통식단에 많이 등장하는 식재료인데요. 

강황은 강력한 약효가 있는 생체활성화합물을 함유하고 있습니다. 이 성분은 바로 커큐민인데요. 강력한 항염증 효과가 있고, 항산화성분중에 매우 강한 항산화제로 분류가 되는 성분으로 알려져 있습니다. 

이러한 염증을 완화시켜주고 잡아시켜줄 수 있다라는 점에서 자연요법으로 류머티스관절염이나 건선 등에 쓰이기도 했었습니다. 

실제 커큐민 성분을 포함하도록 하여 강황추출물로도 많이 출시가 되어 있는 상태이기 때문에, 면역에 좋은음식으로 강황이 선정되었습니다.

면역력에 좋은 음식

면역력에 좋은 음식 마지막 세번째는, 순수 100% 유기농 꿀인데요. 꿀은 대표적인 천연성분으로 알려져 있으며, 설탕을 대신해서 먹을수 있습니다.

설탕을 대체해서 면역력을 위해 꿀을 먹으면 면역력 뿐만아니라 항산화제로 작용을 할수가 있습니다. 꿀에는 항산화제 성분으로 볼 수 있는 플라바놀, 플라본 과 같은 페놀 성분의 풍부한 공급원이기 때문에.

면역력에 좋은음식 꿀
면역력에 좋은음식 꿀

순도가 높으면 높을수록 특히 100% 유기농 꿀의 경우, 곰팡이 방지와 세균을 막을 수 있어 감염퇴치에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

추가 꿀팁을 드리자면, 꿀의 불순물이 얼마나 들어 있는지 확인하여 구매를 하시고. 가능하면 순도가 가장 높은 NMR 테스트 통과가 적혀 있는 것을 고르시는 것이 좋다라고 생각합니다. (제품에 따라 NMR 라벨이 없는 경우도 있습니다.)