스트레스에 좋은 영양소, 스트레스에 좋은 음식

안녕하세요 비타민식스 입니다. 오늘은 스트레스에 좋은 음식, 스트레스해소음식, 긴장완화 음식에 대해서 준비해보았습니다. 3가지 음식이 스트레스에 최고인 음식으로 꼽히는데요. 영상으로 확인해 보시기 바랍니다. 

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스트레스 개요

괜스레 가슴이 답답하고 불안한 느낌이 들고 계신가요? 스트레스로 인해 밤에 잠이 잘 안오시는 분 계신가요?

스트레스를 흔히 ‘만병의 근원’이라고 합니다. 스트레스를 받게 되면 체내에서 면역력이 약해지기 때문인데요. 면역력 뿐만 아니라 노화의 주범인 유해산소도 다량 생성되어 노화가 촉진되게 됩니다. 

따라서 스트레스해소에 좋은 음식을 자주 드시고, 해로운 식품을 피하는 게 현명합니다.

스트레스에 좋은 영양소

그렇다면 스트레스에 좋은 영양소는 무엇일까요? 대표적인 영양소로 다음의 두가지가 있습니다.

비타민C는 스트레스해소에 좋다.

첫 번째로는 비타민C입니다. 이 비타민C는 사람이 스트레스를 받으면 빠르게 체내에서 고갈되게됩니다. 

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실제로 소변을 통해 비타민C 배출이 심해집니다. 또한 스트레스를 받게 되면 흡연욕구가 증가하여 흡연량이 늘어나기 쉽습니다. 

흡연량이 늘어나게 되면 또한 비타민C를 잡아먹게 됩니다. 

따라서 스트레스로 고통받는 사람들은 비타민C를 보충해 주어야 합니다.

스트레스 받을때 판토텐산을 먹자

두 번째는 판토텐산입니다. 판토텐산은 비타민B5라고도 불리며, 스트레스 완화 성분으로 알려져 있습니다. 비타민C와 판토텐산 모두 스트레스를 관장하는 부신의 기능을 정상으로 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.

판토텐산이 결핍되면 부신이 위축돼서 피로, 수면장애, 복부 불쾌감 같은 증상이 나타나게 됩니다.

건기식 제품을 통해 비타민B5만 추가적으로 보충하시면 도움 될 것입니다.

스트레스에 좋은 음식

그렇다면 위의 영양소가 많이 들어간 음식은 무엇이 있을까요? 스트레스에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

인삼의 스트레스 해소 효능

첫 번째 음식은 인삼입니다. 인삼은 ‘오장을 보하여 정신을 안정시킨다’ 라고 알려져 있는데요.

인삼에는 불안증세를 치료하는데 쓰이는 ‘다이아제팜’과 비슷한 효과를 지닌다는 연구 논문도 있습니다.

항불안과 스트레스를 완화하기 위해서 약물을 먹었을 경우에는 부작용이 있지만. 인삼을 먹었을 때는 이러한 부작용이 덜 하다고 알려져 있습니다.

추로 끝나는 음식들 (대추, 상추)은 긴장완화에 좋다.

두 번째로는 추로 끝나는 음식들인 대추와 상추 입니다. 이 식품들은 심신의 안정을 도와서 스트레스 완화 음식으로 알려져 있습니다. 

대추는 신경을 안정시키는 대표 채소입니다. 대추를 접시에 담아두고 생각날 때마다 한두 개씩 먹거나. 대추차나 대추주스를 만들어 수시로 마시면 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

상추는 스트레스로 인한 수면장애를 호소하는 사람들에게 이로운 채소입니다. 

저녁 식사 때 상추를 같이 섭취하게 되면 졸음이 오게 되는데요. 그래서 수험생들에게는 금기 음식이지만, 스트레스로 수면장애가 있으신 분들에게는 천연 수면제인 채소입니다.

판토텐산과 대추관련 제품 링크를 달아놨으니, 조건에 맞는 제품 선택하셔서 스트레스 관리를 잘 하시면 좋을거 같습니다.