흰머리에좋은음식, 새치에좋은음식 (세치)

새치, 흰머리 개요

안녕하세요 비타민식스입니다. 오늘은 흰머리나는이유, 흰머리에좋은음식새치에좋은음식 그리고 마지막으로 흰머리예방에 대해서 준비해보았습니다. 

먼저, 오늘의 영상을 압축시켜 표로 정리해보았습니다. 영상을 다 들으시면, 여기나온 모든 식품이 어떤 역할로 중요한지 하나하나 알게 되실거라 생각합니다.

흰머리에좋은음식, 새치에좋은음식
흰머리에좋은음식, 새치에좋은음식

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머리카락이 하얗게 변해서 수시로 염색을 하는 사람들이 적지 않습니다. 기본적으로 흰머리의 원인은 노화입니다.

노화와 질병, 유전들이 복합적으로 작용하여 머리카락을 검게 만드는 멜라닌 색소의 생성이 줄어들게 되면 흰머리가 나게 되는것이죠.

하지만 노화로 인해 흰머리가 나오는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 30세 이하의 젊은 나이에 머리카락 일부가 하얗게 변하는 것을 새치라고 합니다.

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새치로 시작하여 흰머리가 나게되는 과정에는, 여성보다 남성에게 더 흔히 나타나는 걸로 알려져 있습니다. 

보통의 경우 귀 뒤쪽의 관자놀이 부위부터 생기기 시작합니다. 사람마다 퍼지는 속도는 다르지만 머리전체, 눈썹까지 퍼지게 됩니다.

흰머리나는 이유? 새치원인

나이가 들면 자연스레 흰머리가 나온다고 했는데요. 하지만 새치의 경우에는 무슨 이유로 젊은 나이에도 불구하고 흰머리가 나오게 되는 걸까요?

새치의 원인은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.

유전적인 이유로 새치가 생기는 경우

첫 번째, 유전적인 이유로 인해 새치가 생기는 경우입니다. 일반적으로 새치를 유발하는 유전자는 우성인 경우가 많습니다.

우성을 쉽게 얘기하면, 부모중 한명이라도 새치 유전자를 가지고 있으면 대부분의 아이에게 새치가 나온다라는 얘기이죠. 연구결과에 따르면 80%의 아이들이 새치를 갖게 된다고 합니다. 

스트레스성 새치

마지막으로 스트레스로 인해 흰머리가 생길 수 있습니다.

또한 새치는 스트레스로 인해 생길 수가 있는데요. 스트레스가 없음에도 불구하고 새치가 갑자기 많이 나왔다면 다른 질병이 있는지 의심해 보아야 합니다. 

비오틴 영양분 부족

둘 째는 비오틴 영양소의 부족입니다.

유전적인 이유가 없는데도 새치가 나는 사람들이 있는데요. 새치가 날때 그 주위 모발을 한번 확인해 보세요. 모발이 가늘어 지거나, 숱이 줄어들고 있다라고 느껴지신다면.

비타민 H 또는 코엔자임R 이라고도 불리는 비오틴이 부족한지 의심해 봐야 합니다. 비오틴은 머리카락의 비타민으로 불릴 정도로 건강한 모발과 피부에 있어서 중요한 비타민입니다. 비오틴은 동물성 식품에 풍부한물질로, 동물의 간이나 생선에 풍부하게 존재한다고 알려져 있습니다. 

일부 학자들은 비오틴 보충제를 꾸준하게 먹으면 탈모와 흰머리를 예방할 수 있다고 주장하는데요. 식이습관과 식단에 문제가 있는 분들은 비오틴 섭취를 고려해 보시는 게 좋습니다. 

또한 장내 미생물 환경이 좋지 않게 되면, 체내에서 비오틴을 합성하여 보충해줄 수 없기 때문에 장환경도 비오틴에 영향을 미치게 됩니다.

흰머리 치료, 새치치료

그렇다면 흰머리치료는 어떻게 해야할까요? 앞서 말씀드렸듯이, 노화현상으로 오는 흰머리는 자연현상입니다. 따라서 노화가 원인일 경우에는 특별한 치료법이 없습니다. 

또한 이미 새치가 난 머리카락을 다시 검은 머리카락으로 되돌릴 방법도 없다고 알려져 있습니다. 

흰머리카락 뽑기를 하더라도 머리카락의 뿌리라고 할 수 있는 모근이 제거되는 것은 아니므로. 다시 검은 머리가 나지는 않습니다. 따라서 흰머리나 새치는 예방을 하는 것을 중점적으로 생각하셔야 합니다. 

흰머리예방 하는방법

그렇다면 흰머리를 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 무엇이 중요한지 정리를 해보았습니다.

두피의 혈액순환이 중요합니다.

첫 째로 중요한건 두피의 혈액순환입니다. 두피의 모세혈관을 위축시키는 물질들. 예를 들어 흡연과 술을 멀리하는 습관을 가져야 합니다. 

또한 두피마사지나를 자주해주고, 샴푸나 린스가 머리카락에 남아있지 앟게 해주는 것도 두피의 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 

혈액순환을 높여주는 식품으로는 비타민E가 많이 함유된 식품이 효과적입니다. 비타민E는 보통 기름에 많이 들어 있는데 올리브유, 땅콩, 옥수수기름, 참깨에 많이 존재하는 것으로 알려져 있습니다.

단백질이 많은 식품은 모발에 도움을 준다.

새치예방에는 단백질이 많은 식품을 먹음으로써 예방효과를 나타낼 수 있습니다. 모발의 주성분은 단백질입니다. 

따라서 단백질이 높은 음식인 고기, 생선, 달걀등은 흰머리 예방에 효과적입니다. 

검은색소를 만들어 내는 멜라닌 색소는 양질의 단백질과 비타민B6를 통해 합성되는 것으로 알려져 있습니다. 

비타민B6는 피리독신이라고 불리는 물질로써, 육류와 콩에 많이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다.

두피의 혈액순환을 위해서는 오메가3가 필요하다.

새치에 좋은 음식들을 보면 대부분 생선이 포함되어 있는데요. 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 이 오메가3지방산은 혈관의 유연성을 증가 시켜 줍니다.

혈관이 잘 늘어나게 되면서, 혈액순환을 돕는 역할을 하는 것이죠. 오메가3는 기본적으로 기름이기 때문에 참깨와 올리브유등에도 많은 것으로 알려져 있습니다. 

하수오와 검은콩

한방학적으로 하수오와 검은콩은 흰머리 예방 음식으로 유명한 식품입니다. 하수오 라고 이름이 생긴 이유부터가 흰머리를 예방할 수 있는 식품임을 알 수가 있는데요. 하수오의 뜻은 털과 머리카락을 검게하여 늙지 않게 한다라는 의미를 가지고 있습니다. 

다음의 표는 새치와 흰머리에 좋은 예방 식품들을 총 정리해본 표 입니다. 유투브에서 영상을 보이는 분들은, 공식홈페이지에 방문하셔서 참고하시기 바랍니다.