감기 걸리는 사람이 계속 감기에 걸리는 이유

안녕하세요 비타민식스입니다. 오늘은 #감기예방, #독감예방 그리고 #감기에좋은음식 에 대해서 정리해보았습니다.

주변에 보면 독감이나 감기를 걸리는 사람은 늘 매번 달고 다니는 사람이 있습니다. 반면에 감기에 안걸리는 사람은 계속 안걸리는 걸 볼 수 있는데요.

도대체 무슨 이유로 이런 차이가 나게 되는 걸까요?

감기에 잘걸리는 유형을 크게 5가지로 나눠 볼 수 있습니다.

콧 속이 마른 사람은 감기에 걸리기 쉽다.

첫 번째로는 코가 마른 사람입니다. 콧속에는 콧물을 포함한 끈적한 점액질 성분이 있는게 건강한 상태입니다. 

실제로 독감이나 감기에 걸리게 되면 열뿐만 아니라 콧물도 많이 나오게 되는데요. 이 것은 감기 바이러스를 이겨내기 위해 신체에서 면역시스템을 작동시키기 때문에 그렇습니다. 

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평상시에 콧 속이 너무 말라 있는 사람은 독감이나 감기바이러스 등에 대해 면역력이 낮아진 상태라고 볼 수 있습니다.

체중이 많이 나가는 사람

둘 째로, 체중이 많이 나가는 사람입니다. 무거운 사람의 경우에는 독감과 감기에 약합니다. 체중에 불어나게 되면 체내에 염증이 생길 수가 있는데요.

체내에 생긴 염증이 면역시스템이 감염과 싸우는 능력을 떨어뜨리기 때문입니다. 

단백질 섭취가 부족한 사람도 감기에 걸리기 쉽다.

세 번째, 단백질의 섭취가 부족한 사람입니다.

감기바이러스나 독감바이러스가 체내로 들어 오게 되면. 우리 신체는 이 병원균에 대항할 수 있는 면역물질을 만드는데요. 이 면역물질은 항체라고 불리는데, 단백질로 이루어져 있습니다. 

체내 단백질이 부족하게 될 시에 이 항체 생성이 원활하게 않게 되어 병원균에 대항하지 못하게 됩니다.

감기예방으로 단 것을 줄여야 한다.

네 번째는, 단 것을 많이 먹는 사람입니다. 달콤한 음식을 많이 먹으면 독감에 걸리기 쉽습니다. 

미국 임상영양학회지 (The American Journal of Clinical Nutrition)에서 발표 정보에 따르면. 당분 100g을 섭취하면 면역과 관련된 세포인 백혈구의 능력이 크게 줄어들게 됩니다. 병원균등의 세균을 죽이는 능력이 떨어지는 것이죠.

당분 100g은 간단하게 얘기해서 탄산음료 3캔 정도에 해당하는 수치입니다.

독감예방으로 물을 많이 마셔야 한다.

다섯 번째로, 물을 적게 마시거나 오염된 물을 먹는 사람도 감기나 독감에 걸리기 쉬운 환경에 놓이게 됩니다. 

세균이 몸안으로 침입해 왔을 때에, 그 세균을 다시 체외로 배출시키기 위해서는 다량의 물이 필요합니다. 물 섭취가 부족하게 되면 소변 등의 이뇨현상을 원활하게 할 수가 없기 때문에, 균을 내보내기가 힘들어 집니다. 

감기에 좋은 음식

이렇게 다섯가지 감기나 독감에 잘걸리는 사람유형에 대해서 정리를 해보았는데요. 그렇다면 어떤 식품이 감기나 독감 예방에 도움을 주는 식품일 까요? 

독감이 유행해도 좀처럼 걸리지 않는 사람들을 보면 대부분 ‘버섯’을 일정량 섭취하는 사람들입니다. 버섯은 면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 알려져 있습니다. 

버섯의 종류도 상당히 많은데, 송이버섯 표고버섯 느타리버섯 팽이버섯 등이 있습니다. 이 중에서 어느 버섯이 가장 면역력을 높이는데 효과적일까요?

정답은 모든 버섯입니다. 종류에 따라 약간의 함유량이 다를 수 있으나, 기본적으로 버섯은 면역력 강화 영양소들의 종합 선물 패키지라고 부를 수 있습니다.