TOP6 오메가3 추천 제품순위 2021년

TOP6 오메가3 추천 순위 2021

체내에 생성되지 않는 필수지방산으로 반드시 복용해서 보충해주어야 하는 오메가3.
사람들이 가장 많이사고, 가장 인기가 있는 오메가3 제품을 준비해보았습니다. TOP 6 오메가 추천 순위 (2021년)를 다양한 자료를 기반으로 추려내었습니다.

각자의 제품마다 장단점이 다 다릅니다. 가성비가 뛰어난 제품부터 해서 실제 후기가 좋은 제품까지 최종 절리를 하였으니. 제품 선택에 있어 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

가장 첫 번째로 제품을 한 눈에 비교할 수 있는 표를 준비했구요. 그 다음은 제품별 성분, 함량과 평점 및 가격 비교표를 첨부했습니다. 그 이후에는 오메가3 구매가이드, 오메가3 복용방법, 오메가3  부작용 & 상호작용, 오메가3 효능, 오메가3 종류 등에 대해서 정리를 했습니다. 제품명을 클릭할 시에 제품 상세 비교분석을 보실 수 있습니다.

오메가3 추천 제품 요약표

TOP 6제품명특징가격
종근당 오메가3 알티지종근당 오메가3 알티지

  • 장용성캡슐
  • ✅ 가장 후기가 많은
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california gold nutrition 오메가3California gold nutrition 오메가3

  • 부담스럽지않은 용량
  • 가격대비 효율
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Now Foods, 오메가3-6-9, 1,000mgNow Foods, 오메가3-6-9, 1,000mg

  • 5가지 식물성오일
  • 오메가 6, 9 포함
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뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100

  • 하루 한알
  • 높은 함량
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Solgar, 오메가3, EPA & DHA, 3배 강도, 950mgSolgar, 오메가3, EPA & DHA, 3배 강도, 950mg

  • 편안한 목넘김
  • 높은 함량
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스포츠 리서치 오메가3 3배강도스포츠 리서치 오메가3 3배강도

  • 오메가3 비율
  • 높은 브랜드가치
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오메가 효능은 다음과 같습니다.

  • 혈중 중성지방 개선

    식품의약품안전처장이 인정한 기능성 건강기능식품으로, 고중성지방 혈증 조절 관련 시험에 기능성이 있음을 인정받았습니다.

  • 혈액순환 개선

    인체기능에 꼭 필요한 영양소일 뿐만 아니라 혈액순환 개선에도 도움이 된다는 연구 결과가 보고되었습니다. EPA에서 유도된 TXA3와 PGI3은 혈소판에 들어있는 TXA2의 생성을 저해하여 혈행개선에 도움을 줍니다.

  • 동맥경화,뇌경색에 도움

    물고기와 바다표범을 주식으로 하는 에스키모에게 동맥경화, 뇌경색, 심근경색 등의 질환이 적게 발병한다는 사실이 처음 보고 되었고. 후에 이 현상이 오메가3 지방산 섭취에 기인함이 밝혀져 있습니다.

  • 중성지방의 감소를 도움

    EPA를 함유한 제품을 섭취하였을 때, LDL 콜레스테롤의 증가를 유발할 수 있는 중성지방의 감소가 보고되었습니다. 간내 콜레스테롤 생합성을 저지하고, 담즙내로의 배설을 촉진합니다.

오메가3의 모든것

오메가3 제품 선택시, 구매가이드에 대해 정리해보았습니다. 제품선택에 도움이 되었으면 합니다. 이전 포스팅에서 자세하게 정리해 놓았으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

  • 개별포장이 좋다.

    오메가3의 경우는 불포화지방산을 연질캡슐인 얇은 코팅막으로 감싼 형태로 제품이 나오게 됩니다. 따라서 습기를 차단할 수 있고 보관이 용이한 개별포장 제품의 품질이 더욱 좋습니다.

  • 적절한 용량

    오메가3 성분은 하루권장 섭취량이 존재하고, 초과시 부작용을 유발할 수도 있습니다. 따라서 적절한 용량을 가진 용량 (500mg ~ 2,000mg / day) 을 선택하시는 것이 좋습니다.

  • 식물성 연질캡슐

    위가 예민하시거나 소화불량으로 고민중이신 분들에게는 식물성으로 된 연질캡슐 제품을 추천드립니다.

  • 임산부

    아직까지 임산부와 수유부에 대해서는 안정성에 관한 충분한 데이터가 없는 실정입니다. 그렇기 때문에 사용을 피하시는 것이 좋습니다.

오메가3 효과가 있다는 논문들에 대해 정리를 해보았습니다. 근거수준이 높은 우수한 논문들을 추려 내었습니다.

  • 고지혈증 보조치료에 도움

    고지혈증을 앓고 있는 환자에게 오메가3를 12주간 복용시켰을 경우에, 매일 4g을 투여한 환자의 경우 혈중 중성지방 농도가 30.9% 감소함.

  • 고지혈증 약과 병용시 도움

    고지혈증약인 Statin과 오메가3 지방산을 동시에 투여할 경우, 혈중 중성지방 농도가 20.6% 감소하고 LDL 콜레스테롤 농도 또한 6.9% 감소한 것으로 보고됨.

오메가3는 불포화지방산을 통칭하는 명칭으로써, 자세히 들어가면 오메가3에도 종류가 존재 합니다. 
자세한내용은 이전 포스팅에서 정리해 놓았으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

  • EPA

    EPA는 프로스타글란딘 및 류코트리엔의 전구물질이 되는 물질입니다. 탄소수가 20, 불포화 결합이 5개인 불포화 지방산으로 알려져 있습니다.

  • DHA

    DHA는 오메가3계열의 고도 불포화 지방산으로. 어패류와 해조류의 세포막 인지질에 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

오메가3의 하루권장 섭취량과 오메가3종류 및 부작용에 대해서는 이전 포스팅에 자세하게 정리해 놓았으니 참고하시면 좋을것 같습니다.
오메가3 하루권장량 & 부작용 & 상호작용 정리

  • DHA 농축 유지시

    0.9 ~ 5.3g / 하루

  • DHA + EPA 형태

    0.5 ~ 2.0g / 하루

오메가3의 부작용은 다음과 같습니다. 다음과 같은 부작용이 나타날 시에 주치의나 전문가와 상의하셔야 합니다.

  • 알레르기 부작용

    어류나 갑각류를 원료로 추출하여 만든 제품이기 때문에 이러한 음식에 알레르기가 있으신 분들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

  • 출혈 부작용

    오메가3는 혈소판을 억제하여 혈액이 응집하는 것을 막아 줍니다. 즉, 출혈 부작용이 존재합니다. 따라서 잇몸 등에 피가 멈추지 않거나, 혈변등의 증상이 계속될 경우 전문가와 상의하셔야 합니다.

  • 위장 장애

    오메가3는 기본적으로 기름성분으로 되어 있기 때문에 위장 장애가 있을 수 있습니다. 복용시 속이 메스껍거나 불편하시다면 식사직후에 먼저 섭취를 시도해 보시고. 그럼에도 증상이 계속 된다면 전문가와 상의하신 후에 복용하시는게 좋습니다.

  • 무기력, 어지럼증

    고용량의 오메가3를 계속 복용하게 되면 사람에 따라서 무기력과 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 다른 음식이나 영양제에 오메가3가 중복으로 들어가 있는지 확인해 보시고, 그럼에도 증상이 계속 될 경우 전문가와 상의 하시기 바랍니다.

  • 장용성 캡슐

  • rTG 형태

종근당 오메가3 알티지
  • 장용성 캡슐제제

    위에서 분해되지 않는 장용성 캡슐제제로 흡수율을 높인 제품. 추가로 비린내를 막아 줄수 있음.

  • 알약 크기가 작음

    알약의 크기를 줄여 목넘김이 편한 제품

  • 개별 포장

    오메가3 보관이 용이한 개별포장 제품으로 품질 유지관리가 잘됨.

  • rTG 형태

    기존 어류에서 추출한 형태가 아닌 rTG 알티지 형태로 순도가 높고 체내흡수가 용이함

  • 동물성 캡슐

    동물성 캡슐로 만들어졌기 때문에 위장장애가 있다는 후기가 있으며, 알레르기 반응이 나타날 수 있음.

  • 원료 추출

    원료를 크기가 작은 소형어류에서 추출했기 때문에 상대적으로 중금속 노출에 대한 위험부담이 줄어듬.

  • 장점

  • 장용성 캡슐

  • 개별 포장

  • 단점

  • 가격이 비쌈

  • 동물성 캡슐

제조사 1회 함량 유통기한 섭취 횟수 건강기능식품 인증
종근당
520mg*60캡슐*3개, 1개
2년
1일 1회 1알
건강기능식품
  • 부담스럽지 않은 용량

california gold nutrition 오메가3
  • 중금속 미검출 테스트

    중금속(수은), PCB, 다이옥신 및 기타 오염 물질 미검출 테스트 완료

  • 추출 방식

    분자증류 & 초임계 추출 방식으로 가공

  • 함유량

    천연 피쉬 오일 농축액 2,000mg당 EPA 360mg 및 DHA 240mg을 함유하고 있습니다.

  • 가성비가 뛰어남

    품질대비 가성비가 뛰어납니다 한 알로 계산시 대략 80원 수준입니다.

  • 비린내가 덜하다

    다른 오메가3의 생선비린내가 덜 나는 제품

  • 알약의 크기가 큼

    크기대비 함량이 작은 편이기 때문에. 알약의 크기로 2알 섭취가 힘들 수 있다는 후기가 있습니다.

  • 장점

  • 뛰어난 가성비

  • 중금속 미검출 테스트

  • 단점

  • 알약 크기가 큼

  • 크기에 비해 낮은함량

제조사 1회 함량 유통기한 섭취 횟수 건강기능식품 인증
아이허브
2,000mg당 EPA 360mg 및 DHA 240mg
1년 6개월
1일 1회 2알
건강기능식품
  • 5가지 식물성오일

  • 오메가 6, 9 포함

Now Foods, 오메가3-6-9, 1,000mg
  • 복합 오일제제

    제품명에서부터 알 수 있듯이 불포화지방산을 포함하고 있는 5가지 기름 성분이 포함된 제제.

  • 식물성 오일성분

    어류에서 체취한 것이 아닌 씨앗 성분으로 이루어짐. 5가지 성분은 다음과 같음. 아마씨 오일(냉압착, 유기농), 달맞이꽃 오일(냉압착)(씨앗), 카놀라유(냉압착, 유전자 변형 성분 무함유)(씨앗), 블랙 커런트(냉압착)(씨앗), 호박씨 오일(냉압착)

  • 오메가 비율

    오메가3[알파 리놀렌산(ALA)] 45%, 오메가6[리놀렌산 및 감마 리놀렌산(GLA)] 26.5%, 오메가9[올레산] 17.5%의 적절한 비율로 구성됨.

  • 제조사

    나우푸드는 현재 가성비의 대명사라고 불리는 제조사 중에 하나이고, 한국에서 가장 많이 알려진 제조사중 하나임. 실제 한알당 80원 정도의 가격을 보임

  • 알레르기 반응

    원료 추출을 어류나 갑각류가 아닌 식물성 씨앗에서 추출하여 관련 알레르기를 유발하지 않음. 하지만 젤라틴 캡슐로 돼지고기나 소 알레르기가 있는 경우 주의해야 함.

  • 비린내가 덜함

    식물성 씨앗을 추출했기 때문에 생선비린내가 나지 않음.

  • 장점

  • 오메가 비율에 초점

  • 식물성 성분

  • 단점

  • 오메가3 함량 적음

  • 동물성 캡슐

제조사 1회 함량 유통기한 섭취 횟수 건강기능식품 인증
나우푸드
아마씨 오일 1.4g(1,400mg) 달맞이꽃 오일 300mg 카놀라유 260mg 블랙 커런트 20mg 호박씨 오일 20mg
1년 6개월
1일 2회 1알씩
건강기능식품
  • 높은 함량

  • 비타민 D 추가

뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100
  • 장용성 캡슐제제

    위에서 분해되지 않는 장용성 캡슐제제로 흡수율을 높인 제품. 추가로 비린내를 막아 줄수 있음.

  • 비타민 D 추가

    오메가3에 비타민D 25µg가 추가되어, 골다공증 위험 감소 효과를 더 높여줌.

  • 높은 함량

    한 알에 EPA 735mg와 DHA 365mg가 들어가 있어 구성성분 비율이 높아, 하루 한 알만 복용가능.

  • 알약 형태

    장용성 형태이기 때문에 알약표면이 불투명하고 딱딱함. 그리고 높은 함량을 포함시키기 위해 알약의 크기가 조금 커서 목넘김이 부드럽지 못함.

  • 동물성 캡슐

    동물성 캡슐로 만들어졌기 때문에 위장장애가 있다는 후기가 있으며, 알레르기 반응이 나타날 수 있음.

  • 원료 추출

    원료를 캐나다산 멸치 99.9% 에서 추출하여 높은 불포화지방산 비율을 보임.

  • 장점

  • 하루 한알

  • 비타민 D 포함

  • 단점

  • 목넘김이 불편

  • 동물성 캡슐

제조사 1회 함량 유통기한 섭취 횟수 건강기능식품 인증
뉴트리데이
1,203mg x 90캡슐(108.27g,3개월분), 2개
3년
1일 1회 1알
건강기능식품
  • 높은 함량

  • 엄격한 제조기준

Solgar, 오메가3, EPA & DHA, 3배 강도, 950mg, 소프트젤 100정
  • 높은함량

    오메가3 고도불포화지방산 EPA와 DHA가 가장 많이 농축된 제품입니다. EPA 504mg, DHA 378mg이 포함, 총 950mg

  • 소프트젤

    소프트젤 형태로 목넘김이 좋아 섭취가 용이합니다.

  • 알약 사이즈

    알약 크기가 크다는 리뷰가 많이 보이나 목넘김이 좋아 성인이라면 무리 없이 복용이 가능함.

  • 제조기준

    가장 엄격한 GOED 기준을 거쳐 생산된 오메가3 임. 냉수 어종에서 얻은 천연 오메가-3를 원료로 사용함.

  • 동물성 캡슐

    동물성 캡슐로 만들어졌기 때문에 위장장애가 있다는 후기가 있으며, 알레르기 반응이 나타날 수 있음.

  • 수은 제거

    수은 제거를 위해 한번더 정제함.

  • 장점

  • 높은 함량

  • 편안한 목넘김

  • 단점

  • 가격

제조사 1회 함량 유통기한 섭취 횟수 건강기능식품 인증
솔가
EPA(에이코사펜타엔산) 504mg DHA(도코사헥사엔산) 378mg
1년 6개월
1일 2회 1알씩
건강기능식품
  • 높은 브랜드가치

  • IFOS 인증

스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg
  • 높은함량

    총 오메가3 지방산(TG) 1,040mg 에이코사펜타엔산(EPA/TG)690mg 도코사헥사엔산(DHA/TG) 260mg

  • 원료

    한류성 어류인 자연산 알래스카 명태를 원료

  • 알약 사이즈

    알약 크기가 커서 어린이가 먹기에 힘들 수 있으나, 성인이면 먹을 수 있는 크기

  • 제조기준

    IFOS 기준에서 5점을 받은 인증된 오메가3

  • 오메가 비율

    중성지방 조절에 도움을 줄 수 있는 EPA와 두뇌, 눈 건강에 도움이 되는 DHA 함량이 2:1의 이상적인 비율

  • 가격

    가격은 비싼 편임. 아이허브에 더 싸게 구매할 수 있으나 현재 품절상태. (쿠팡 최저가 첨부)

  • 장점

  • 오메가3 비율

  • 높은 함량

  • 단점

  • 가격

제조사 1회 함량 유통기한 섭취 횟수 건강기능식품 인증
스포츠 리서치
소프트젤 1정에는 초고농축 EPA 및 DHA(950mg)가 함유
2년
1일 2회 1알씩
건강기능식품
추천제품 할인코드

아이허브에서는 할인코드 이벤트를 상시 진행하고 있으며, 특가상품 (최대 80% 할인) 과 슈퍼세일 제품도 존재합니다.

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다음은 쿠팡의 단점입니다.

  • 정식 유통과정이 아니며, 공식 사이트 취소 & 환불 이 불가하다. (공식 사이트를 통해 구매하는 것이 아닌 쿠팡 개인사업자에 의해 구매)
  • 공식 사이트에서 진행하는 할인 이벤트, 리워드 포인트를 모을 수 없다.

제품 선택시, 위의 점들을 참고하시며 현명한 구매 하셨으면 좋겠습니다.