Coca-Cola Zero Sugar 또는 Coke Zero는 설탕이나 칼로리 없이 오리지널 Coca-Cola Classic의 맛을 재현하는 것을 목표로 합니다.
고유한 맛을 내는 다이어트 콜라와 달리 독특한 클래식 콜라 맛을 모방하도록 제조되었습니다.
매우 저탄수화물, 고지방 케토 식이 요법을 따른다면, 제로 콜라가 일상의 일부가 될 수 있는지 궁금할 것입니다.
이 기사에서는 케토 다이어트에서 제로 콜라를 피해야 하는지 여부를 살펴봅니다.
케토 다이어트로 케토시스 유지
케토 다이어트로 케토시스 유지
케토 다이어트는 신진대사를 케토시스로 전환하는 것을 목표로 합니다. 케토시스는 신체가 에너지를 위해 탄수화물 대신 지방을 태우는 신진대사 상태입니다.
이것은 하루에 20-50g의 탄수화물을 포함하는 매우 낮은 탄수화물 식단과 고지방 섭취를 유지함으로써 달성됩니다.
문맥상 12온스.
케토 다이어트에서 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 케톤증에서 벗어나 에너지를 위해 탄수화물을 다시 분해할 수 있습니다.
이 기사 요약
고지방, 초저탄수화물 케토 다이어트는 신진대사를 탄수화물 대신 지방을 연소시켜 연료로 전환하는 것을 목표로 합니다. 케톤증을 유지하기 위해 일반적으로 매일 20-50g 이상의 탄수화물을 섭취할 수 없습니다.
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제로콜라와 탄수화물
제로콜라와 탄수화물
Coke Zero는 제로 칼로리 또는 탄수화물을 제공합니다.
케토 다이어트의 목표는 탄수화물을 하루에 일반적으로 20-50그램으로 낮게 유지하는 것이므로 탄수화물 섭취량을 추적하는 것은 케토시스 상태를 유지하는 데 중요합니다.
Coke Zero는 향료와 인공 감미료의 조합으로 맛을 얻습니다. 인공 감미료는 설탕을 대체하며 식품에 단맛을 전달하는 것을 목표로 합니다.
특히, Coke Zero는 아세설팜 칼륨을 사용합니다.
또한 Coke Zero에는 12온스당 34mg의 카페인이 들어 있습니다.
카페인은 에너지를 증가시켜줄 수 있지만 다량으로 섭취하면 탈수될 수 있습니다. 그것은 이뇨제이기 때문에 배뇨 욕구를 자극합니다.
그러나 탈수 효과를 보려면 하루에 500mg 이상을 섭취해야 합니다. 이는 거의 1512온스에 해당합니다.
일부 사람들은 카페인의 영향에 더 민감할 수 있음을 명심하십시오. 카페인은 카페인에 더 민감한 사람들 사이에서 불안, 심장 박동 또는 수면 장애와 같은 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다.
또한, 나트륨과 칼륨(각각 일일 섭취량의 2%)을 제공하지만 다른 많은 중요한 기능 중에서 적절한 심장 기능에 필수적인 이러한 필수 미네랄의 훨씬 더 영양가 있는 공급원이 있습니다.
또한, 일부 연구에서는 콜라 섭취가 골다공증 발병 가능성을 높일 수 있음을 발견했습니다.
이것은 케토 다이어트를 하는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 이 식이 패턴을 따를 때 충분한 비타민 D와 칼슘을 섭취하는 것이 조금 더 어려울 수 있기 때문입니다. 이 두 가지 영양소는 골다공증 예방에 중요합니다.
특히 케토 다이어트의 맥락에서 이 관계를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
따라서 Coke Zero는 케토 다이어트에 대한 갈증을 해소할 때 때때로 다양성을 제공할 수 있지만 최적의 선택은 물입니다.
기타 건강 고려 사항
탄산음료, 특히 다이어트 탄산음료를 마시는 것이 인기가 있지만 논란의 여지가 있습니다.
인공 가당 소다를 자주 마시는 것은 신장 문제, 당뇨병 및 대사 증후군의 발병을 비롯한 건강에 해로운 영향과 관련이 있습니다.
대사 증후군은 만성 질환의 위험 증가와 관련된 일련의 증상입니다.
마지막으로, 유전적 조건 페닐케톤뇨증이 있는 사람들입니다.
마지막으로, 정신분열증 치료제를 복용하는 경우 페닐알라닌이 상호작용할 수 있으므로 제로콜라도 피해야 합니다.
이 기사 요약
Coke Zero에는 탄수화물이나 칼로리가 포함되어 있지 않으므로 케톤증에서 벗어날 가능성이 없습니다. 하지만 다이어트 탄산음료를 자주 마시는 것이 건강에 좋지 않은 영향을 미친다는 점을 감안할 때 물이 최선의 선택입니다.
요약하자면
기사의 결론
Coca-Cola Zero Sugar 또는 Coke Zero는 설탕이나 탄수화물 없이 클래식 콜라 맛을 재현합니다.
설탕을 인공 감미료로 대체함으로써 가능합니다. 이것은 케톤증에서 벗어나지 않고 마실 수 있음을 의미합니다.
그러나 인공 감미료의 사용은 논란의 여지가 있으며 특정 건강 위험과 관련이 있습니다. 이 분야, 특히 케토 다이어트의 맥락에서 더 많은 연구가 필요합니다.
Coke Zero는 케토 루틴에 다양성을 부여하는 가끔 간식일 수 있지만 물은 항상 최적의 선택입니다.
푸드 픽스, 케토 기본
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