COVID-19에서 활동적인 상태를 유지하는 방법?
동기를 부여하고 긍정적인 상태를 유지해야 하는 압력은 이 특정 상황에서만 발생하는 것이 아닙니다. 급변하는 세상엔 항상 스트레스가 존재합니다. 하지만 지금은 정상 수준을 훨씬 넘어선 것 같습니다. 활동적인 상태를 유지하고 생산성을 높이기 위해 자기 계발 전략을 많이 읽는 것은 도움이 되지 않습니다. 우리는 자조 책, 비디오 및 프로그램이 완전히 낭비라고 결론지을 수 없습니다. 지식을 얻는 것은 참으로 훌륭한 방법입니다. 그래도 며칠 또는 몇 주 동안만 동기가 부여된 진동이 있습니다. 사람이 같은 영역에 머무르는 것은 어렵습니다. 국민이 경각심을 가져야 할 지점이다. 자기 개선 과정에 엄청난 돈을 투자했는데도 여전히 개선이 보이지 않는다면, 변화는 당신 쪽에서 이루어져야 합니다. 심리학자들은 습관을 형성하는 데 약 21일이 걸린다고 말합니다. 우리의 팁을 실천하면 삶을 변화시키는 혜택이 일어나는 것을 발견할 수 있습니다. 이 기사는 삶을 통제하고 더 활동적이고 긍정적인 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
글 개요
COVID-19 발생 기간 동안 육체적으로나 정신적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 자세한 내용은 이 기사를 읽으세요.
재택근무를 하든 실직을 하든 우리는 요즘 덜 활동적입니다. 이것은 우리가 대부분의 시간 동안 자신의 피부에 머무르는 것을 좋아하기 때문입니다. 오래된 피부를 벗는 것은 우리를 안락한 영역에서 벗어나 우리의 완전한 잠재력을 발휘하게 할 것입니다. 따라서 첫 번째 목표는 안전지대에서 벗어나는 데 집중해야 합니다. 이것은 또한 많은 심리적 이점을 가지고 있습니다. 첫 번째이자 가장 좋은 단계는 녹차가 될 수 있습니다. 꿀 한 스푼과 함께 녹차 한 잔은 당신을 즉시 활동하게 만들 것입니다. 강력한 드라이브임에 틀림없습니다. 좋은 분위기로 하루를 시작하면 더 나은 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 녹차는 우유의 칼로리가 없는 대안입니다.
당신이 체육관 유형이나 피트니스 광이 아니라면 걷기 시작해야 합니다. 일부 모바일 애플리케이션을 사용하여 매일 걷는 걸음 수를 기록할 수 있습니다. 걷거나 운동할 때 마스크를 착용하지 마세요. 이것은 더 많은 땀을 흘리게 만들고 더 많은 미생물을 끌어들이는 경향이 있습니다. 호흡을 방해하게 됩니다. 말조차 할 수 없을 정도로 빨리 걷지 마세요. 걷는 시간을 점차적으로 늘리세요. 날이 갈수록 조깅으로 전환할 수 있습니다.
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운동이 별로 관심이 없다면 대안으로 명상을 시도해 볼 수 있습니다. 명상은 기원이 다르고 연습할 형식이 다릅니다. 어떤 명상 전문가들은 명상을 할 때 아무 생각도 해서는 안 된다고 말합니다. 어떤 사람들은 그것이 특정한 것에 집중하는 기술이라고 말합니다. 그러나 가장 잘 이해하는 방식으로 그렇게 하는 것이 항상 유익합니다.
당신이 댄스 애호가라면 이것은 확실히 당신을위한 것입니다. 에어로빅 댄스는 불필요한 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 근육 톤과 힘을 향상시킵니다. 당신의 몸은 조정을 위한 더 나은 능력을 얻게 될 것입니다.
음악은 사람의 태도에 강한 영향을 미칠 수 있습니다. 슬프고 애절한 노래보다 에너지가 넘치는 노래를 듣는 것이 좋습니다. 이것은 당신의 방에 활기찬 진동을 퍼뜨릴 것입니다.
게으른 마음은 마귀의 작업장이 되는 길을 인도합니다. 모든 것이 젊은이와 노인을 위해 바뀌었습니다. 우리는 마음을 활동적으로 유지하는 몇 가지 방법을 볼 수 있습니다. 그렇게 함으로써, 우리는 또한 우리의 감정적, 육체적 건강을 정상 궤도에 올릴 수 있습니다.
자기 관리와 웰빙 유지는 필수입니다. 그래야만 배운 것을 기억에 저장할 수 있습니다. 영양가 있는 음식을 먹습니다. 정크 푸드 및 지방이 풍부한 기타 음식을 피하세요. 자신의 정신 건강을 점검해야 합니다. 취미와 집안일에 시간을 보내세요. 학생들은 온라인으로 공부하고 등록금을 지출해야 했기 때문에 지난 2년 동안 힘든 시간을 보냈습니다. 그러나 이제 학교와 대학이 재개되었으므로 의심할 여지 없이 학생들의 정서적, 신체적 웰빙에 좋은 영향을 미칠 것입니다. 또래 친구들과 어울리고 좋아하는 활동에 참여할 수 있습니다.
많은 사무실에서 직원을 사무실로 다시 불러들이는 반면 다른 사무실에서는 여전히 재택 근무를 선호합니다. 자신에게 적합한 작업 공간을 찾는 것이 중요합니다. 건강에 좋은 간식을 챙겨드세요. 디지털 환경도 깨끗하게 유지해야 합니다. 한 번에 너무 많은 작업에 집중하지 마세요. 현명한 목표가 있어야 합니다. 작업 사이에 충분한 휴식을 계획하세요. 노트북 근처에 작은 녹색 식물을 놓습니다. 쉬는 시간에 꼭 보세요. 이렇게 하면 눈의 피로를 피할 수 있습니다. 이미 물리적으로 사무실에 출근하기 시작한 사람들은 사회적 거리두기, 마스크 착용, 위생 최우선과 같은 모든 코로나 바이러스 프로토콜을 따라야 합니다.
노년층의 사람들은 활동성을 유지하기 위해 추가적인 도움이 필요합니다. 가족들은 그들이 괴로워하도록 내버려 두어서는 안 됩니다. 그들은 지원 그룹의 도움을 받을 수 있습니다. 같은 자리에 오래 앉아 있으면 근육이 약해지고 위축될 가능성이 있습니다.
활성화하려면 더 많은 아이디어가 필요하십니까? 온라인으로 의사에게 전화하세요.
