Jetlag-Störung | Symptome | Ursachen | Risikofaktoren | Diagnose | Behandlung
Überblick:
Abstrakt
Die Jetlag-Störung verursacht ein Müdigkeitsgefühl bei einer Person, die über einen längeren Zeitraum mit dem Flugzeug gereist ist. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr zu erfahren.
Bei der Jetlag-Störung handelt es sich um eine Erkrankung, bei der es zu Schlafstörungen kommt, weil die betroffene Person in einem begrenzten Zeitraum schnell durch verschiedene Zeitzonen gereist ist. In den meisten Fällen ist es nur vorübergehend und kann leicht wieder in den Normalzustand gebracht werden. Es gibt keine spezifischen Behandlungsmöglichkeiten für die Jetlag-Störung.
Die Jetlag-Störung wird auch Desynchronose genannt. Es handelt sich um eine Schlafstörung, bei der es der Person nach internationalen Reisen schwerfällt, sich an die neue Zeitzone anzupassen. Bei einer Person, die mehrere Zeitzonen durchquert hat, kommt es zu einer plötzlichen Umstellung der inneren biologischen Uhr. Das Out-of-Sink-Muster des Körpers in Bezug auf die neue Zeitzone hat zur Bezeichnung der Erkrankung als Desynchronose geführt. Vereinfacht ausgedrückt wird es einfach als Jetlag bezeichnet.
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Konzentrationsschwierigkeiten.
Fehler bei der Ausführung von Routinetätigkeiten.
Müdigkeit und Erschöpfung im Laufe des Tages.
Ich fühle mich krank und schwach.
Schlaflosigkeit – Es handelt sich um einen Zustand, in dem die Person Schlafstörungen hat und nicht ausreichend aktiv ist.
Ungewöhnliche Schläfrigkeit.
Veränderungen in der Stimmung.
Durchfall und Verstopfung.
Andere damit verbundene Magenprobleme.
Angst.
Schwitzen und Schwindel.
Unregelmäßigkeiten im Herzschlag.
Vielreisende sein: Stewardessen, Piloten und Geschäftsleute neigen dazu, viel zu fliegen. Dies könnte sie anfälliger für Jetlag machen. Allerdings könnten sich einige Menschen an ihren Beruf angepasst haben.
Ältere Menschen: Ältere Menschen haben möglicherweise nicht die Kraft und Ausdauer, eine weite Strecke zurückzulegen. Wenn sie dies tun, fällt es ihnen schwer, sich an die neuen Zeit- und Klimasituationen anzupassen.
Kinder und Kleinkinder: Kleinkinder können Schwierigkeiten haben, längere Zeit am selben Ort zu sitzen. Mangelnde Aktivität führt dazu, dass sie sich gereizt und unruhig fühlen. Dies könnte dazu führen, dass sie wach bleiben, ohne zu schlafen. Darüber hinaus kann es zu einer Jetlag-Störung kommen. Außerdem sind Kinder mental nicht darauf vorbereitet, die Änderungen der Zeitzonen zu akzeptieren.
Schlaganfall: Ein chronischer Schlafmangel kann die Anfälligkeit für einen Schlaganfall erhöhen.
Erhöhter Stress: Eine Bewegungsunfähigkeit während einer Flugreise kann als Komplikation einen Herzinfarkt verursachen.
Tiefe Venenthrombose: Langes Sitzen ohne Beinbewegung erhöht das Risiko einer tiefen Venenthrombose.
Die verschiedenen Ursachen der Jetlag-Störung sind:
Abschluss
Änderungen des Kabinendrucks und des Atmosphärendrucks: Medizinische Berichte deuten darauf hin, dass Änderungen des Kabinendrucks die Hauptursache für die Jetlag-Störung sind. Die Höhenänderungen während der Flugreise können zu Jetlag-Symptomen führen. Dies gilt unabhängig davon, in welcher Zeitzone eine Person reist. Es ist zu beachten, dass die Luftfeuchtigkeit im Flugzeug deutlich geringer ist. Wenn eine Person während einer Flugreise nicht genügend Wasser trinkt, kann dies zu einer Dehydrierung führen. Dehydration ist ebenfalls ein Faktor, der zum Jetlag beiträgt.
Mangel an Sonnenlicht: Sonnenlicht hat großen Einfluss auf die Jetlag-Störung. Die innere biologische Uhr des Körpers verändert ihren Mechanismus als Reaktion auf das Sonnenlicht. Melatonin ist ein Hormon, das bei der ordnungsgemäßen Regulierung der Zellen im gesamten Körper hilft. Das Netzhautgewebe im hinteren Teil des Auges hilft dabei, die Lichtsignale an den Hypothalamus zu übertragen. Nachts sind die Signale des Lichts sehr begrenzt und in solchen Situationen weist der Hypothalamus des Gehirns die Zirbeldrüse an, Melatonin auszuschütten. Das genaue Gegenteil geschieht tagsüber. Dadurch verringert sich die Ausschüttung von Melatonin. Eine Person kann den Jetlag überwinden, wenn sie versucht, über einen längeren Zeitraum als gewöhnlich Sonnenlicht zu erhalten. Dies hilft bei der Anpassung an die neue Zeitzone.
Störung des zirkadianen Rhythmus: Die Fehlregulation der Körperfunktionen führt zu einer Störung des zirkadianen Rhythmus. Angenommen, eine Person verlässt ein bestimmtes Land in den Morgenstunden und erreicht nach acht bis zehn Stunden ein anderes Land. In diesem Fall könnte es im Ankunftsland wahrscheinlich wieder Tag sein. Dadurch sind für die reisende Person möglicherweise keine ausreichenden Schlafbedingungen gegeben. Da der Wechsel von Tag und Nacht nicht regelmäßig stattfindet, kann es zu Schlaflosigkeit und Veränderungen der Stuhlgewohnheiten kommen.
Es gibt kein Standardbehandlungsprotokoll zur Überwindung des Jetlag. Vorsicht und ein paar Tipps für Flugreisen können hilfreich sein. Im Folgenden finden Sie Tipps, die befolgt werden können, um Jetlag während der Flugreise zu vermeiden.
Es ist bekannt, dass einige Faktoren das Risiko von Jetlag-Störungen erhöhen.
Bleiben Sie während der gesamten Flugreise aktiv. Versuchen Sie es mit leichten Dehnübungen und Spaziergängen.
Tragen Sie eine Augenmaske, um einen angenehmen Schlaf zu gewährleisten.
Ohrstöpsel tragen auch dazu bei, eine geräuschlose Umgebung zu schaffen.
Versuchen Sie, in Ihrem Zielland nachts zu schlafen.
Trinken Sie während der Flugreise keinen Alkohol oder Koffein. Dies verhindert eine Austrocknung. Sie können Fruchtsäfte und Wasser in großen Mengen trinken.
Versuchen Sie, nach der Ankunft mehr Zeit im Sonnenlicht zu verbringen.
Jetlag ist lediglich eine vorübergehende Schlafstörung. Leichte Dehnübungen, der Versuch, ausreichend zu schlafen, die Bevorzugung von Wasser gegenüber kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol usw. während Flugreisen können dazu beitragen, die Schwere der Jetlag-Störung zu minimieren. Es gibt vorbeugende Möglichkeiten, sich beispielsweise an die neue Zeitzone zu gewöhnen, indem Sie einige Tage vor Ihrer Reise bei Ihnen vor Ort üben.