Seien Sie nicht ängstlich; Bleiben Sie positiv und machen Sie Corona negativ
Einführung
Abstrakt
Zusammen mit dem bestehenden Coronavirus stört zunehmende Angst unsere Routinen. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie während einer solchen Pandemie ein normales Leben führen können.
Da die vierte Welle näher rückt, sind die Menschen bereits an den Nachrichtenportalen gefesselt. Die steigenden Fallzahlen lösen definitiv bei jedem eine Angst aus. Dies liegt sicherlich an den Ereignissen, die wir in den letzten drei Wellen erlebt haben. Auch wenn es verständlich ist, ist es für uns wichtig, geistig gesund zu bleiben, um der bevorstehenden Welle gewachsen zu sein.
Generalisierte Angst geht mit übermäßiger Sorge und Nervosität einher. Dies kann ein Persönlichkeitsmerkmal einer Person sein. Angst oder Furcht werden oft als negative Emotion abgestempelt. Die wahre Tatsache ist, dass Emotionen keine wirklich positive oder negative Identität haben. Es kommt immer auf die Perspektive an. Es gibt viele Gründe, warum Angst immer als negative Energie angesehen wird. Hier sind einige Gründe, warum es negativ aufgenommen wird.
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Eine Panikattacke war der Grund dafür, dass jemand in einer öffentlichen Versammlung keine guten Leistungen erbrachte.
Angst war für viele Studierende der Grund für das Scheitern, weil sie bei Prüfungen einige Antworten vergessen ließ.
Dies war der Grund dafür, dass viele brillante Schüler untätig in einem Klassenzimmer saßen, ohne ihre Zweifel auszuräumen.
Die gleiche Angst war der Grund für viele Dunkelziffer-Fälle von COVID-19.
Geruchssinn – Backen Sie Ihr eigenes Essen, das einen angenehmen Geruch hat, wie zum Beispiel Schokokekse.
Sehsinn – Zeichnen oder malen Sie ein Bild, das Ihnen gefallen würde.
Hörsinn – Lauschen Sie den Geräuschen eines Springbrunnens oder beruhigender Musik.
Geschmackssinn – Genießen Sie Ihr Lieblingsessen. Essen Sie es langsam, damit Sie den Geschmack erleben.
Tastsinn – Nehmen Sie eine heiße oder kalte Dusche und genießen Sie das Gefühl, wenn Wasser Ihre Haut berührt.
Schließe deine Augen. Stellen Sie sich die Situation vor, die Ihnen gerade große Angst bereitet.
Fotografieren Sie eine Szene dieses stressigen Ereignisses.
Verwandeln Sie das Bild in ein Schwarzweißfoto.
Gestalten Sie das Foto in einer Ihrer Lieblingsformen (Rechteck, Dreieck usw.).
Stellen Sie sich vor, Sie halten einen Pinsel oder einen Farbstift in der Hand.
Malen Sie das Foto in Ihrer Lieblingsfarbe.
Lassen Sie Ihre Gedanken vom Bild abschweifen.
Lassen Sie es weite Strecken von Ihnen wegreisen und spüren Sie, wie es klein wird.
Brennen Sie das Bild in der heißesten Sonne.
Sie können die Sonne durch schmutziges Wasser oder verschwindende schwebende Wolken ersetzen, was auch immer für Sie machbar ist.
Geimpft werden. Wer die erste Dosis bekommen hat, bekommt auch die zweite Dosis. Nichts ist besser als Prävention. Wenn Sie Anspruch auf eine Auffrischungsdosis haben, lassen Sie sich impfen. Da Impfstoffe für Kinder verfügbar sind, sollten Sie diese auch impfen lassen.
Tragen Sie eine Gesichtsmaske, keine Beatmungsmaske.
Vermeiden Sie es, unnötig auszugehen.
Waschen Sie Ihre Hände und nicht Ihr Leben.
Beten ist immer besser als sich zu beschweren.
Lesen Sie nicht zu viele Informationen über COVID-19, weder im Fernsehen noch in Zeitungen. Versuchen Sie es mit einer Social-Media-Entgiftung. Dies hilft Ihnen, sich auf positivere Dinge zu konzentrieren.
Lesen Sie nicht weiter die Sterberaten.
Üben Sie soziale Distanzierung.
Regelmäßig Sport treiben. Holen Sie sich mehr gesunden Schlaf.
Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol.
Holen Sie sich Hilfe von der öffentlichen Gesundheitsverwaltung.
Bleiben Sie zuversichtlich, dass Sie gesund sein werden. Es stärkt Ihren Geist und Ihr Immunsystem.
COVID-19 lässt viele Menschen vor Angst zittern. Bevor eine Person positiv auf das Virus getestet wird, erschüttert sie die Angst. Eine Person könnte früher in ihrem Leben leichtes Fieber gehabt haben. Er hat es sehr leicht überwunden. Nun ist die Situation anders. Ein kleiner Temperaturanstieg bringt uns in Panikattacken um. Eine Studie legt nahe, dass die COVID-19-Pandemie im Jahr 2020 weltweit zu einem Anstieg der Angst- und Depressionsfälle um 25 % bis 27 % geführt hat. Wenn Sie aus Angst vor einer Ansteckung mit COVID-19 nicht besser schlafen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Zwanghaftes Putzen, zu viel Organisieren und beängstigende Anrufe, dass Ihre gesamte Kleidung mit dem Virus infiziert sein könnte, sind ein Hinweis darauf, dass Sie Hilfe benötigen. Das häufige Waschen Ihrer Hände, Gefäße und Kleidung am Tag kann ein Hinweis auf eine Zwangsstörung sein. Versuchen wir zu verstehen, warum wir Angst vor dem Coronavirus haben.
Wenn Sie sich in einem sehr entspannten Zustand befinden, bleiben Ihr Geist und Ihr Körper ruhig. Ihr Herzschlag und Ihr Druck werden während dieser Zeit normal sein. Wenn Sie Angst und Stress haben, passiert das Gegenteil. Um einen kühlen Kopf zu bewahren, finden Sie Ihre eigenen Bewältigungsmechanismen heraus. Entdecken Sie sich selbst und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert. Dies wird als Selbstberuhigung bezeichnet. Dies kann durch den Geruchs-, Seh-, Hör-, Geschmacks- und Tastsinn erreicht werden. Ein paar Dinge, die Sie ausprobieren könnten, sind:
Angst kann Ihnen helfen, einem schnell jagenden Hund zu entkommen.
Wenn Sie vor einer Prüfung ein paar Stunden auslassen, können Sie mehr Wissen in Ihrem Gehirn speichern.
Ein fleißiger Mann neigt dazu, mehr zu verdienen und Dinge zu regeln, aus Angst, in Zukunft weniger zu verdienen.
Die Angst davor, eine neue abenteuerliche Aktivität auszuprobieren, löst einen noch größeren Adrenalinstoß aus.
Es kann Ihnen helfen, Wissen und Bewusstsein für etwas zu erlangen. Es kann auch COVID-19 sein. Verwandte Themen iCliniqs Coronavirus (COVID-19) SelbstrisikobewertungKann das Coronavirus Juckreiz im Hals und Kurzatmigkeit verursachen? Generalisierte Angststörung (GAD) – Symptome, Anzeichen, Ursachen und Behandlung
Dies könnte auf die steigenden Fallzahlen und Sterberaten zurückzuführen sein.
Angst vor dem Aufenthalt in einem Isolierzimmer. Viele mögen es nicht, einsam zu sein und alleine in einem Zimmer zu bleiben. Dies liegt an der Angst vor dem Verlassenwerden.
Durch die Quarantäne fühlen sich einige Menschen verhaftet und einsam. Es kann Ängste verstärken und Depressionen lindern.
Lernen Sie zunächst, Angst als denjenigen zu erkennen, der uns bewusst macht. Zumindest wissen wir, wie wir uns schützen können. Wir müssen Ihren Lebensstil nicht endgültig ändern. Hier sind ein paar Ideen, denen Sie folgen können.
Du kannst dankbar sein.
Reinigen Sie Ihre Hände wiederholt, auch in unnötigen Situationen?
Ist es notwendig, dass Sie Ihre Quarantänezeit überdenken?
Ist es notwendig, viele ängstliche Registrierungen in Ihrem Unterbewusstsein vorzunehmen?
Hilft es, zu viel über die Sterberaten zu wissen und diese auf dem neuesten Stand zu halten?
Haben Sie Angst vor einer gewöhnlichen Erkältung und Husten als Symptome des Coronavirus?
Zu Bett gehen, unsicher, was morgen passieren kann? Stellen Sie Ihre Zukunft stark in Frage?
Führt die Angst vor dem Lockdown bei Ihnen zu einem Nervenzusammenbruch?
Eine magische Technik:
Mit dieser einfachen Visualisierungsmethode können Sie sich besser fühlen. Sie werden sich leichter und positiver fühlen.
Denken Sie rational. Sie bleiben positiv und machen Corona negativ.
Unnötige Angst wird uns kein Wachstum bescheren. Es ist wichtig, rationaler und intellektueller zu denken. Seien Sie mutig und selbstbewusst. Denken Sie daran, dass es viele gibt, die sich erholt haben. Hören Sie sich die Geschichten von Menschen an, die sich vollständig erholt haben, und das könnte Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Beachten Sie immer ein paar Punkte.
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