Was sind die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung?
Sport ist eine Bewegung, die dazu führt, dass die Muskeln einer Person arbeiten und überschüssige Kalorien im Körper verbrennen. Vereinfacht ausgedrückt ist körperliche Bewegung die Aktivität des Körpers, die die Fitness steigert und die allgemeine Gesundheit verbessert.
Abstrakt
Sport ist eine Bewegung, die dazu führt, dass die Muskeln einer Person arbeiten und überschüssige Kalorien im Körper verbrennen. Lesen Sie weiter unten mehr darüber.
Übungen können je nach ihren Auswirkungen auf den Körper in vier Kategorien eingeteilt werden.
1) Aerobic-Übungen:
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2) Krafttrainingsübung:
Gleichgewichtsübungen tragen dazu bei, das Gleichgewicht einer Person zu verbessern, indem sie die Rumpfmuskulatur stärken. Diese Übungen sind für sturzgefährdete Personen, auch ältere Menschen, empfehlenswert. Aber diese Übung ist für jeden hilfreich. Beispiele für Aktivitäten, die das Gleichgewicht fördern, sind Tai Chi, Tanz und Boulespielen.
3) Dehnübung:
Dehnübungen erhalten die Flexibilität der Muskeln. Aufgrund des Alterungsprozesses kommt es zu einem Verlust der Flexibilität von Muskeln und Sehnen. Muskeln verkürzen sich und funktionieren nicht richtig, was das Risiko für Muskelkrämpfe, Muskelschäden, Zerrungen, Gelenkschmerzen und Stürze erhöhen kann. Es verursacht auch Schwierigkeiten bei der Ausführung alltäglicher Aktivitäten. Regelmäßiges Dehnen der Muskeln macht sie länger und flexibler. Es erhöht den Bewegungsumfang und verringert das Schmerz- und Verletzungsrisiko. Eine Person kann diese Übung drei- bis viermal pro Woche machen.
Das eigentliche Problem besteht darin, dass viele Menschen Ausreden haben, warum sie keinen Sport treiben. Der häufigste Grund ist, dass die Leute keine Zeit dafür haben, weil sie beschäftigt sind. Es ist nicht schwer, eine halbe Stunde für ein Training oder ein gutes 15-minütiges Training aufzuwenden. Versuchen Sie, dreimal pro Woche zu trainieren, und Sie werden den Unterschied spüren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, denn es hat viele Vorteile, die im Folgenden aufgeführt sind.
Eine Person kann regelmäßige Bewegung zu einem Teil ihrer täglichen Routine machen, indem sie die unten aufgeführten einfachen Schritte befolgt.
1) Erledigen Sie alltägliche Aktivitäten aktiver:
Eine Person, die einfache Änderungen an ihren alltäglichen Aktivitäten vornimmt, kann sie aktiver machen. Er kann versuchen, Treppen anstelle von Aufzügen zu benutzen, zum Büro des Kollegen zu gehen, anstatt ihm eine E-Mail zu schicken, ein Auto selbst zu waschen und ihn abseits seines Ziels zu parken, um zu Fuß zu gehen.
Wenn man einen Trainingspartner hat, kann man Freude daran haben, Sport zu treiben. Beide können einige soziale Aktivitäten planen, die Bewegung beinhalten. Sie können auch darüber nachdenken, einem Kurs oder einer Übungsgruppe beizutreten, beispielsweise einem Tanzkurs oder einem Wanderclub.
Das Führen eines Protokolls über die durchgeführten Aktivitäten oder die Verwendung eines Fitness-Trackers kann einer Person dabei helfen, ihre Ziele zu setzen und motiviert zu bleiben.
4) Spaß daran haben, mit Spaß Sport zu treiben:
Versuchen Sie, während des Trainings Musik zu hören oder fernzusehen. Wenn eine Person bei einer Art von Übung bleibt, kann es sein, dass sie sich langweilt. Versuchen Sie es also mit einer Kombination verschiedener Aktivitäten.
5) Finden Sie Aktivitäten, die auch bei schlechtem Wetter durchgeführt werden können:
Menschen können versuchen, in einem Einkaufszentrum spazieren zu gehen, Treppen zu steigen oder in einem Fitnessstudio zu trainieren, selbst wenn das Wetter sie daran hindert, draußen zu trainieren.
Eine Person kann regelmäßige Bewegung zu einem Teil ihrer täglichen Routine machen, indem sie die unten aufgeführten einfachen Schritte befolgt.
