Welche Möglichkeiten gibt es, den Stoffwechsel zu beschleunigen?
Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess, bei dem der Körper das, was wir essen oder trinken, in Energie umwandelt. Bei diesem Prozess werden die Kalorien in der Nahrung oder den Getränken mit Sauerstoff kombiniert, um Energie zu erzeugen, die der Körper für seine Funktion benötigt. Selbst im Ruhezustand benötigt der Körper Energie, um alle verborgenen Funktionen wie Atmung, Blutzirkulation, Hormonausgleich und Zellwachstum auszuführen. Unter Stoffwechsel versteht man im Grunde alle chemischen Reaktionen, die im Körper ablaufen, um den Lebenszustand der Zellen und des Organismus aufrechtzuerhalten.
Abstrakt
Die Energie des Körpers wird in Kalorien gemessen. Um den Stoffwechsel auf gesunde Weise anzukurbeln, müssen Sie einige Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, die auf lange Sicht funktionieren, während sich die Hormone Ihres Körpers anpassen. Erfahren Sie mehr über den Stoffwechsel und Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
Unser Körper benötigt letztendlich Energie, um verschiedene Funktionen auszuführen. Diese Energie kommt aus der Nahrung. Die Menge an Energie, die unser Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt verbrennt, wird durch den Stoffwechsel beeinflusst.
Es gibt zwei Arten des Stoffwechsels. Sie sind:
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Katabolismus.
Anabolismus.
Alter.
Körpergröße.
Wachstum.
Geschlecht.
Menge an magerem Muskelgewebe.
Menge an Körperfett.
Diät.
Ausmaß der körperlichen Aktivität.
Genetische Veranlagung.
Hormonelle Kontrolle.
Umweltveränderungen.
Infektion.
Medikamente wie Nikotin können den Grundumsatz erhöhen.
Fette.
Kohlenhydrate.
Proteine.
Scharfe warme Speisen.
Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
Mineralstoffreiche Lebensmittel. Mineralien wie Eisen und Selen spielen eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des Körpers.
Chilischoten.
Kaffee.
Tee.
Ingwer.
Apfelessig.
Seetang.
Schilddrüsenerkrankungen wie Hypothyreose und Hyperthyreose.
Fruktoseintoleranz.
Galaktosämie.
Phenylketonurie.
Katabolismus ist der Prozess, bei dem die Nahrungsmoleküle zerfallen, um Energie zu erzeugen. Große Nahrungsmoleküle werden in kleinere und einfachere Moleküle zerlegt, die für Wachstum und Reparatur benötigt werden.
Adrenalin.
Cortisol.
Zytokine.
Glucagon.
Östrogen.
Insulin.
Wachstumshormone.
Testosteron.
Anabolismus:
Unter Anabolismus versteht man die Synthese aller Verbindungen, die die Zellen im Körper benötigen. Dabei handelt es sich um den Prozess, bei dem kleine Moleküle zu größeren und komplexen Molekülen aufgebaut werden. Bei diesem Prozess produzieren Leber und Nieren Glukose aus Nichtkohlenhydratquellen.
Grundumsatz.
Thermische Wirkung von Lebensmitteln.
Bei körperlicher Aktivität verbrauchte Energie.
Der Stoffwechsel gliedert sich in drei Komponenten. Sie beinhalten:
Die Faktoren, die den Grundumsatz (BMR) beeinflussen, sind:
Alter:
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel aufgrund hormoneller Veränderungen und anderer Faktoren.
Große Körpergrößen bei Erwachsenen können einen höheren Grundumsatz (BMR) haben.
Säuglinge und Kinder benötigen aufgrund des Energiebedarfs des Wachstums und der zusätzlichen Energie, die zur Aufrechterhaltung ihrer Körpertemperatur erforderlich ist, mehr Energie.
Geschlecht:
Normalerweise haben Männer einen schnelleren Stoffwechsel, da sie tendenziell eine große Körpergröße haben.
Diät:
Eine geringere Kalorienzufuhr kann den Stoffwechsel verlangsamen und so Energie sparen. Und Mangelernährung wie ein niedriger Jodspiegel kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und zu einem langsameren Stoffwechsel führen.
Die Faktoren, die den Grundumsatz (BMR) beeinflussen, sind: