DHEA 보충제를 섭취해야 하는 이유
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DHEA는 무엇이며 어떻게 작동하는 이유
DHEA는 무엇이며 어떻게 작동합니까?
DHEA 또는 디하이드로에피안드로스테론은 신체에서 생성되는 호르몬입니다.
그 중 일부는 주요 남성 및 여성 성 호르몬인 테스토스테론과 에스트로겐으로 전환됩니다(1).
그 효과는 DHEA 분자 자체뿐만 아니라 이 전환이 발생한 후 테스토스테론과 에스트로겐의 작용에 의해 주도될 수 있습니다(2).
DHEA가 자연적으로 생성된다는 점을 감안할 때 일부 사람들은 DHEA가 보충제로 소비되는 이유를 궁금해합니다. 주된 이유는 DHEA 수치가 나이가 들면서 감소하기 때문이며, 이 감소는 여러 질병과 관련이 있습니다.
사실, DHEA는 성인기 동안 최대 80%까지 감소하는 것으로 추정됩니다. 수준이 30세(3, 4, 5) 경에 감소하기 시작하기 때문에 이것은 노인에게만 해당되는 것이 아닙니다.
낮은 DHEA 수치는 심장병, 우울증 및 사망률과 관련이 있습니다(1, 2, 4, 6, 7).
이 호르몬을 보충제로 섭취하면 신체의 수치가 증가합니다. 그것의 일부는 또한 테스토스테론과 에스트로겐으로 전환됩니다(1).
이 세 가지 호르몬의 수치가 증가하면 다양한 효과가 나타나며, 이에 대해서는 이 기사에서 검토할 예정입니다.
요약:
DHEA는 건강 보조 식품으로 사용할 수 있는 천연 호르몬입니다. 낮은 수치는 일부 질병과 관련이 있지만 보충제로 섭취하면 신체의 수치가 증가합니다.
골밀도를 증가시킬 수 있음
골밀도를 증가시킬 수 있음
낮은 DHEA 수치는 나이가 들수록 감소하는 낮은 골밀도와 관련이 있습니다(8, 9).
또한 DHEA 수치가 낮으면 골절 위험이 증가합니다(10).
이러한 연관성 때문에 여러 연구에서 DHEA가 노인의 골밀도를 향상시킬 수 있는지 여부를 조사했습니다.
일부 연구에 따르면이 보충제를 1-2 년 동안 복용하면 노인 여성의 골밀도를 향상시킬 수 있지만 남성은 그렇지 않을 수 있습니다 (11, 12).
다른 연구에서는 DHEA를 보충한 후 골밀도의 이점을 관찰하지 못했지만 이러한 연구의 대부분은 6개월 이하로 지속되었습니다(13, 14, 15).
골밀도 증가를 경험하려면 이 보충제를 장기간 복용해야 할 수 있으며 이 효과는 나이든 여성에게 더 클 수 있습니다.
요약:
낮은 수준의 DHEA는 낮은 골밀도 및 골절과 관련이 있습니다. 장기간에 걸쳐 보충하면 특히 나이든 여성에서 골밀도가 증가할 수 있습니다.
근육 크기나 힘이 증가하지 않는 것 같습니다.
근육량과 마찬가지로 대부분의 연구에서 DHEA가 지방량 감소에 효과적이지 않음을 나타냅니다.
그러나 일부 증거는 DHEA 보충제가 부신이 제대로 작동하지 않는 노인 또는 성인의 지방량을 약간 감소시킬 수 있음을 시사합니다.
한 연구에 따르면 DHEA는 부신 문제가 있는 환자의 경우에도 4개월 동안 지방량을 약 4% 감소시켰습니다.
표준 DHEA 보충제가 지방량에 미치는 영향은 그다지 인상적이지 않지만 다른 형태의 DHEA가 더 유망할 수 있습니다.
7-Keto DHEA라고 하는 이 형태의 보충제는 과체중 남성과 여성의 대사율을 증가시키는 것으로 보고되었습니다.
또한 과체중 성인을 대상으로 한 8주간의 운동 프로그램에서 위약에 비해 7-Keto DHEA 보충제를 복용한 후 체중과 체지방량이 3배 더 감소했습니다.
이 연구에서 보충제를 섭취한 사람들은 약 2.9kg의 체중과 1.8%의 체지방을 감량했습니다. 위약 그룹의 사람들은 2.2파운드(1kg)와 체지방 0.6%만 감소했습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 이러한 형태의 DHEA가 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 줄 요약
:
대부분의 연구에 따르면 표준 DHEA 보충제는 일반적으로 지방 손실에 효과적이지 않습니다. 그러나 7-Keto DHEA라고 하는 이 호르몬의 다른 형태는 지방 손실을 돕는 데 더 효과적일 수 있습니다.
지방 연소에 미치는 영향은 불분명
근육량과 마찬가지로 대부분의 연구에서 DHEA가 지방량 감소에 효과적이지 않음을 나타냅니다.
그러나 일부 증거는 DHEA 보충제가 부신이 제대로 작동하지 않는 노인 또는 성인의 지방량을 약간 감소시킬 수 있음을 시사합니다.
한 연구에 따르면 DHEA는 부신 문제가 있는 환자의 경우에도 4개월 동안 지방량을 약 4% 감소시켰습니다.
표준 DHEA 보충제가 지방량에 미치는 영향은 그다지 인상적이지 않지만 다른 형태의 DHEA가 더 유망할 수 있습니다.
7-Keto DHEA라고 하는 이 형태의 보충제는 과체중 남성과 여성의 대사율을 증가시키는 것으로 보고되었습니다.
또한 과체중 성인을 대상으로 한 8주간의 운동 프로그램에서 위약에 비해 7-Keto DHEA 보충제를 복용한 후 체중과 체지방량이 3배 더 감소했습니다.
이 연구에서 보충제를 섭취한 사람들은 약 2.9kg의 체중과 1.8%의 체지방을 감량했습니다. 위약 그룹의 사람들은 2.2파운드(1kg)와 체지방 0.6%만 감소했습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 이러한 형태의 DHEA가 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 줄 요약
:
대부분의 연구에 따르면 표준 DHEA 보충제는 일반적으로 지방 손실에 효과적이지 않습니다. 그러나 7-Keto DHEA라고 하는 이 호르몬의 다른 형태는 지방 손실을 돕는 데 더 효과적일 수 있습니다.
DHEA와 우울증 사이의 관계는 복잡합니다.
DHEA와 우울증 사이의 관계는 복잡합니다.
폐경이 임박한 여성을 대상으로 한 일부 연구에 따르면 우울증이 있는 여성은 우울증이 없는 여성보다 이 호르몬 수치가 더 높습니다
그러나 심한 우울증을 앓고 있는 일부 개인은 가벼운 우울증 환자보다 DHEA 수치가 낮습니다
DHEA 수치와 우울증 사이의 관계가 완전히 명확하지는 않지만, 연구자들은 DHEA를 보충제로 섭취하면 우울증 증상을 개선할 수 있는지 여부를 연구했습니다.
일부 연구에 따르면 우울증, 특히 경증의 우울증이 있거나 정상적인 치료에 반응하지 않는 사람들의 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다.
다른 연구에서는 건강한 중년 및 노년층의 정신 기능이나 우울증 점수가 개선되지 않는 것으로 나타났습니다.
일부 연구자들은 신체의 DHEA 수치가 높을수록 중년 여성의 우울증 증상 증가와 관련이 있기 때문에 이 약의 사용에 대해 주의를 기울이기까지 합니다.
전반적으로 DHEA가 우울증 치료에 권장되기 전에 더 많은 정보가 필요합니다.
한 줄 요약
:
신체의 DHEA 수치와 우울증 사이에는 관계가 있을 수 있습니다. 더 많은 정보를 얻을 수 있을 때까지 우울증과 싸우기 위해 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
우울증 퇴치에 역할을 할 수 있음
DHEA와 우울증 사이의 관계는 복잡합니다.
폐경이 임박한 여성을 대상으로 한 일부 연구에 따르면 우울증이 있는 여성은 우울증이 없는 여성보다 이 호르몬 수치가 더 높습니다
그러나 심한 우울증을 앓고 있는 일부 개인은 가벼운 우울증 환자보다 DHEA 수치가 낮습니다
DHEA 수치와 우울증 사이의 관계가 완전히 명확하지는 않지만, 연구자들은 DHEA를 보충제로 섭취하면 우울증 증상을 개선할 수 있는지 여부를 연구했습니다.
일부 연구에 따르면 우울증, 특히 경증의 우울증이 있거나 정상적인 치료에 반응하지 않는 사람들의 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다.
다른 연구에서는 건강한 중년 및 노년층의 정신 기능이나 우울증 점수가 개선되지 않는 것으로 나타났습니다.
일부 연구자들은 신체의 DHEA 수치가 높을수록 중년 여성의 우울증 증상 증가와 관련이 있기 때문에 이 약의 사용에 대해 주의를 기울이기까지 합니다.
전반적으로 DHEA가 우울증 치료에 권장되기 전에 더 많은 정보가 필요합니다.
한 줄 요약
:
신체의 DHEA 수치와 우울증 사이에는 관계가 있을 수 있습니다. 더 많은 정보를 얻을 수 있을 때까지 우울증과 싸우기 위해 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
남성과 여성의 성 호르몬에 영향을 미치는 보충제가 성기능에도 영향을 미친다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
남성과 여성의 성 호르몬에 영향을 미치는 보충제가 성기능에도 영향을 미친다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
우선, DHEA 보충제는 불임 여성의 난소 기능을 향상시킬 수 있습니다.
실제로 체외수정의 성공률을 높였습니다
이 여성들은 DHEA 치료 전후에 IVF를 받았습니다. 치료 후 여성들은 더 많은 난자를 생산했고 더 높은 비율의 수정란이 수정되었습니다(67%, 치료 전 39%).
한 연구에 따르면 IVF 동안 DHEA 보충제를 복용한 여성의 출생률이 23%인 반면 대조군의 출생률은 4%였습니다
또한 여러 연구에서 이러한 보충제가 남성과 여성 모두의 성욕과 성기능을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다
그러나 성기능 장애가 있는 개인에게서 가장 큰 이점이 나타났습니다. 종종 성적인 문제가 없는 개인에게는 이점이 나타나지 않았습니다.
한 줄 요약
:
DHEA 보충제는 여성의 성욕과 다산을 포함하여 성기능의 여러 측면을 개선할 수 있습니다. 이점은 주로 성기능 장애가 있는 사람들에게 나타납니다.
성기능, 불임 및 리비도를 향상시킬 수 있습니다.
남성과 여성의 성 호르몬에 영향을 미치는 보충제가 성기능에도 영향을 미친다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
우선, DHEA 보충제는 불임 여성의 난소 기능을 향상시킬 수 있습니다.
실제로 체외수정의 성공률을 높였습니다
이 여성들은 DHEA 치료 전후에 IVF를 받았습니다. 치료 후 여성들은 더 많은 난자를 생산했고 더 높은 비율의 수정란이 수정되었습니다(67%, 치료 전 39%).
한 연구에 따르면 IVF 동안 DHEA 보충제를 복용한 여성의 출생률이 23%인 반면 대조군의 출생률은 4%였습니다
또한 여러 연구에서 이러한 보충제가 남성과 여성 모두의 성욕과 성기능을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다
그러나 성기능 장애가 있는 개인에게서 가장 큰 이점이 나타났습니다. 종종 성적인 문제가 없는 개인에게는 이점이 나타나지 않았습니다.
한 줄 요약
:
DHEA 보충제는 여성의 성욕과 다산을 포함하여 성기능의 여러 측면을 개선할 수 있습니다. 이점은 주로 성기능 장애가 있는 사람들에게 나타납니다.
신장 위에 있는 부신은 DHEA의 주요 생성자 중 하나입니다.
신장 위에 위치한 부신은 DHEA의 주요 생성자 중 하나입니다.
일부 개인은 부신 기능 부전이라는 상태를 가지고 있는데, 이 상태에서는 부신이 정상적인 양의 호르몬을 생성할 수 없습니다.
이 상태는 피로, 쇠약 및 혈압 변화를 일으킬 수 있습니다. 진행되어 생명을 위협할 수도 있습니다.
DHEA 보충제는 부신 기능 부전의 증상을 치료하는 방법으로 조사되었습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 개인의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
부신 기능 부전이 있는 여성에서 DHEA는 불안과 우울감을 감소시켰을 뿐만 아니라 전반적인 웰빙과 성적 만족도를 향상시켰습니다.
부신 기능 부전 또는 기타 부신 문제로 고통받는 경우 DHEA가 도움이 될 수 있는지 의사에게 문의할 수 있습니다.
한 줄 요약
:
DHEA는 부신에서 자연적으로 생성됩니다. 부신 문제가 있는 개인은 이 호르몬을 보충제로 복용함으로써 삶의 질을 높일 수 있습니다.
일부 부신 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다
신장 위에 위치한 부신은 DHEA의 주요 생성자 중 하나입니다.
일부 개인은 부신 기능 부전이라는 상태를 가지고 있는데, 이 상태에서는 부신이 정상적인 양의 호르몬을 생성할 수 없습니다.
이 상태는 피로, 쇠약 및 혈압 변화를 일으킬 수 있습니다. 진행되어 생명을 위협할 수도 있습니다.
DHEA 보충제는 부신 기능 부전의 증상을 치료하는 방법으로 조사되었습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 개인의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
부신 기능 부전이 있는 여성에서 DHEA는 불안과 우울감을 감소시켰을 뿐만 아니라 전반적인 웰빙과 성적 만족도를 향상시켰습니다.
부신 기능 부전 또는 기타 부신 문제로 고통받는 경우 DHEA가 도움이 될 수 있는지 의사에게 문의할 수 있습니다.
한 줄 요약
:
DHEA는 부신에서 자연적으로 생성됩니다. 부신 문제가 있는 개인은 이 호르몬을 보충제로 복용함으로써 삶의 질을 높일 수 있습니다.
10–500 mg의 용량이 보고되었지만 일반적인 용량은 하루 25–50 mg입니다.
기간은 1일 50mg을 1년 동안 안전하게 사용했고, 1일 25mg을 2년 동안 안전하게 사용했다.
일반적으로 DHEA 보충제는 심각한 부작용 없이 최대 2년 동안 연구에서 안전하게 사용되었습니다.
경미한 부작용으로는 기름진 피부, 여드름, 겨드랑이 및 음모 부위의 모발 성장 증가가 있습니다.
중요한 것은 DHEA 보충제는 성 호르몬의 영향을 받는 암 환자가 복용해서는 안 된다는 것입니다.
DHEA 보충제 복용을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
한 줄 요약
:
일반적인 일일 복용량은 25-50mg입니다. 이 용량은 심각한 부작용 없이 최대 2년 동안 안전하게 사용되었습니다. 그러나 이 보충제를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
복용량 및 부작용
10–500 mg의 용량이 보고되었지만 일반적인 용량은 하루 25–50 mg입니다.
기간은 1일 50mg을 1년 동안 안전하게 사용했고, 1일 25mg을 2년 동안 안전하게 사용했다.
일반적으로 DHEA 보충제는 심각한 부작용 없이 최대 2년 동안 연구에서 안전하게 사용되었습니다.
경미한 부작용으로는 기름진 피부, 여드름, 겨드랑이 및 음모 부위의 모발 성장 증가가 있습니다.
중요한 것은 DHEA 보충제는 성 호르몬의 영향을 받는 암 환자가 복용해서는 안 된다는 것입니다.
DHEA 보충제 복용을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
한 줄 요약
:
일반적인 일일 복용량은 25-50mg입니다. 이 용량은 심각한 부작용 없이 최대 2년 동안 안전하게 사용되었습니다. 그러나 이 보충제를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
DHEA와 관련된 유익한 효과는 주로 DHEA 수치가 낮거나 특정 건강 상태가 있는 사람들에게서 나타날 수 있습니다.
DHEA와 관련된 유익한 효과는 주로 DHEA 수치가 낮거나 특정 건강 상태가 있는 사람들에게서 나타날 수 있습니다.
젊고 건강한 개인의 경우 DHEA를 복용하는 것이 필요하지 않을 수 있습니다. 이 호르몬은 신체에서 자연적으로 생성되며, 많을수록 반드시 더 좋은 것은 아닙니다.
그러나 DHEA를 보충하면 일부 개인, 특히 노인 및 특정 부신, 성 또는 생식 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
이 보충제를 복용할 생각이라면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
요약
DHEA와 관련된 유익한 효과는 주로 DHEA 수치가 낮거나 특정 건강 상태가 있는 사람들에게서 나타날 수 있습니다.
젊고 건강한 개인의 경우 DHEA를 복용하는 것이 필요하지 않을 수 있습니다. 이 호르몬은 신체에서 자연적으로 생성되며, 많을수록 반드시 더 좋은 것은 아닙니다.
그러나 DHEA를 보충하면 일부 개인, 특히 노인 및 특정 부신, 성 또는 생식 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
이 보충제를 복용할 생각이라면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.