Dr. Sebi 알칼리성 다이어트는 무엇이며 유익한가요?

Dr. Sebi 알칼리성 다이어트는 무엇이며 유익한가요? 비타민식스 영양정보

닥터세비 다이어트란?

닥터세비 다이어트란?
이 식단은 아프리카 바이오 미네랄 균형 이론을 기반으로 하며 독학 약초학자 Alfredo Darrington Bowman(Dr. Sebi로 더 잘 알려져 있음)에 의해 개발되었습니다. 그의 이름에도 불구하고 Dr. Sebi는 의사가 아니었고 박사 학위도 없었습니다.
그는 전통적인 서양 의학에 의존하지 않고 질병을 자연적으로 치료하거나 예방하고 전반적인 건강을 개선하고자 하는 모든 사람들을 위해 이 식단을 설계했습니다.
Sebi 박사에 따르면 질병은 신체 부위에 점액이 축적된 결과입니다. 예를 들어, 폐에 점액이 쌓이면 폐렴이고, 췌장에 점액이 많으면 당뇨병입니다.
그는 질병은 알칼리성 환경에서 존재할 수 없으며 신체가 너무 산성화될 때 발생하기 시작한다고 주장합니다.
식단을 엄격하게 따르고 값비싼 독점적인 보충제를 사용함으로써 그는 신체의 자연적인 알칼리성 상태를 회복하고 병든 신체를 해독할 것을 약속합니다.
원래 Sebi 박사는 이 식단이 AIDS, 겸상 적혈구 빈혈, 백혈병 및 루푸스와 같은 상태를 치료할 수 있다고 주장했습니다. 그러나 1993년 소송 이후 그는 그러한 주장을 중단하라는 명령을 받았다.
식단은 승인된 야채, 과일, 곡물, 견과류, 씨앗, 오일 및 허브의 특정 목록으로 구성됩니다. 동물성 제품은 허용되지 않으므로 Dr. Sebi 식단은 완전채식으로 간주됩니다.
세비는 몸이 스스로 치유되기 위해서는 평생 꾸준히 식단을 따라야 한다고 주장했다.
마지막으로 많은 사람들이 이 프로그램이 자신을 치유했다고 주장하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다.

요약하자면,

Dr. Sebi 다이어트는 신체의 알칼리성 상태를 달성하여 질병을 유발하는 점액을 감소시키는 것으로 추정되는 식품 및 보충제 섭취를 강조합니다.

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닥터세비 다이어트 방법

닥터세비 다이어트 방법
Dr. Sebi 식단의 규칙은 매우 엄격하며 그의 웹사이트에 설명되어 있습니다.
Dr. Sebi의 영양 가이드에 따르면 다음 주요 규칙을 따라야 합니다.
규칙 1. 영양가이드에 기재된 식품만 섭취해야 합니다.
규칙 2. 1갤런을 마신다.
또한 몸을 정화하고 세포에 영양을 공급하는 보충제인 Dr. Sebi의 세포 식품을 구입해야 합니다.
가능한 가장 빠른 속도로 전신을 정화하고 회복시킨다고 주장하는 20가지 제품이 포함된 “올 인클루시브” 패키지를 구입하는 것이 좋습니다.
이 외에도 특정 보충 권장 사항이 제공되지 않습니다. 대신 건강 문제에 맞는 보충제를 주문해야 합니다.
예를 들어, “Bio Ferro” 캡슐은 간 문제를 치료하고, 혈액을 정화하고, 면역력을 높이고, 체중 감소를 촉진하고, 소화 문제를 돕고, 전반적인 웰빙을 증가시킨다고 주장합니다.
또한, 보충제에는 영양소 또는 그 양의 전체 목록이 포함되어 있지 않으므로 일일 요구 사항을 충족하는지 여부를 알기가 어렵습니다.

요약하자면,

닥터세비 다이어트에는 반드시 지켜야 할 8가지 주요 규칙이 있습니다. 그들은 주로 동물성 제품, 초가공 식품을 피하고 독점 보충제를 복용하는 데 중점을 둡니다.

체중 감량에 도움이 될까요?

체중 감량에 도움이 될까요?
세비박사님의 다이어트는 다이어트를 위한 것이 아니지만 그대로 따라하시면 ​​살이 빠질 수 있습니다.
다이어트는 초가공 식품이 많고 소금, 설탕, 지방 및 칼로리가 많은 서양식 식단을 권장하지 않습니다.
대신 가공되지 않은 식물성 식단을 권장합니다. 서양 식단에 비해 식물성 식단을 따르는 사람들은 비만과 심장병 발병률이 낮은 경향이 있습니다.
65명을 대상으로 한 12개월 동안의 연구에 따르면 무제한 전체 식품, 저지방, 식물성 식단을 따르지 않은 사람들보다 체중이 훨씬 더 많이 감소했습니다.
6개월에 다이어트를 한 사람들은 평균 26.6파운드를 감량했습니다.
또한, 이 식단의 대부분의 음식은 견과류, 씨앗, 아보카도 및 오일을 제외하고 칼로리가 낮습니다. 따라서 승인된 식품을 많이 섭취하더라도 칼로리 과잉으로 이어져 체중 증가로 이어질 가능성은 거의 없습니다.
그러나 초저칼로리 다이어트는 일반적으로 장기간 유지될 수 없습니다. 이러한 식이 요법을 따르는 대부분의 사람들은 정상적인 식습관을 회복하면 체중을 회복합니다.
이 식단은 양과 부분을 지정하지 않기 때문에 지속 가능한 체중 감량을 위한 충분한 칼로리를 제공할지 여부를 말하기 어렵습니다.

요약하자면,

닥터세비 다이어트는 체중 감량을 위해 고안된 것이 아니라 칼로리가 매우 낮고 가공 식품을 제한합니다. 따라서 이 식단을 따르면 체중이 약간 감소할 수 있습니다.

Dr. Sebi 다이어트의 잠재적인 이점

Dr. Sebi 다이어트의 잠재적인 이점
Dr. Sebi 다이어트의 한 가지 이점은 식물성 식품에 대한 강한 강조입니다.
식이 요법은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 식물 화합물이 풍부한 야채와 과일을 많이 섭취하도록 권장합니다.
야채와 과일이 풍부한 식단은 염증과 산화 스트레스 감소, 많은 질병 예방과 관련이 있습니다.
65,226명을 대상으로 한 연구에서 하루에 7인분 이상의 야채와 과일을 섭취한 사람들은 암과 심장병 발병률이 각각 25%와 31% 낮았습니다.
게다가, 대부분의 사람들은 충분한 농산물을 섭취하지 않습니다. 2017년 보고서에 따르면 9.3%의 사람들이 야채와 과일에 대한 권장 사항을 충족했습니다.
또한, 닥터세비 다이어트는 견과류, 씨앗, 식물성 기름과 같은 섬유질이 풍부한 통곡물과 건강한 지방 섭취를 촉진합니다. 이러한 음식은 심장병 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
마지막으로, 초가공 식품을 제한하는 식단은 전반적인 식단의 질을 향상시키는 것과 관련이 있습니다.

요약하자면,

Dr. Sebi 다이어트는 심장병, 암 및 염증의 위험을 줄일 수 있는 영양이 풍부한 야채, 과일, 통곡물 및 건강한 지방 섭취를 강조합니다.

닥터세비 다이어트의 단점

닥터세비 다이어트의 단점
이 다이어트에는 몇 가지 단점이 있음을 명심하십시오.
매우 제한적
Dr. Sebi의 식단의 주요 단점은 모든 동물성 제품, 밀, 콩, 렌즈콩, 다양한 유형의 야채와 과일과 같은 많은 양의 음식을 제한한다는 것입니다.
사실, 너무 엄격해서 특정 유형의 과일만 허용합니다. 예를 들어, 체리나 자두 토마토는 먹을 수 있지만 비프 스테이크나 로마 토마토와 같은 다른 품종은 먹을 수 없습니다.
더욱이 이러한 제한적인 식단을 따르는 것은 즐겁지 않고 음식과의 부정적인 관계로 이어질 수 있습니다. 특히 이 식단은 영양 가이드에 나열되지 않은 음식을 비방하기 때문입니다.
마지막으로, 이 식단은 포만감을 얻기 위해 보충제를 사용하는 것과 같은 다른 부정적인 행동을 조장합니다. 보충제가 칼로리의 주요 공급원이 아니라는 점을 감안할 때 이 주장은 건강에 해로운 식습관을 더욱 악화시킵니다.
단백질 및 기타 필수 영양소 부족
세비 박사의 영양 가이드에 나열된 식품은 훌륭한 영양 공급원이 될 수 있습니다.
그러나 허용된 식품 중 어느 것도 피부 구조, 근육 성장, 효소 및 호르몬 생성에 필수적인 영양소인 단백질의 좋은 공급원이 아닙니다.
호두, 브라질 견과류, 참깨, 대마씨만 허용되며 이는 훌륭한 단백질 공급원이 아닙니다. 예: 1/4컵.
일일 단백질 요구량을 충족하려면 이러한 식품을 매우 많이 섭취해야 합니다.
이 식단의 음식에는 베타 카로틴, 칼륨, 비타민 C와 E와 같은 특정 영양소가 풍부하지만 오메가-3, 철분, 칼슘, 비타민 D와 B12가 적습니다. 엄격한 식물성 식단을 따르는 사람들.
Sebi 박사의 웹사이트에는 그의 보충제에 포함된 특정 성분이 독점적이며 목록에 없다고 명시되어 있습니다. 어떤 영양소를 얼마나 섭취하고 있는지 불분명하여 일일 영양소 요구량을 충족할 수 있는지 여부를 알기 어렵습니다.
실제 과학에 근거하지 않음
세비 박사의 식단 접근 방식에 대한 가장 큰 우려 중 하나는 이를 뒷받침할 과학적 증거가 부족하다는 것입니다.
그는 식단에 포함된 식품과 보충제가 신체의 산 생성을 조절한다고 말합니다. 그러나 인체는 산-염기 균형을 엄격하게 조절하여 혈액 pH 수준을 7.36에서 7.44 사이로 유지하여 자연스럽게 몸을 약알칼리성으로 만듭니다.
당뇨병으로 인한 케톤산증과 같은 드문 경우에 혈액 pH가 이 범위를 벗어날 수 있습니다. 즉각적인 치료 없이는 치명적일 수 있습니다.
마지막으로, 연구에 따르면 식단이 소변 pH를 약간 일시적으로 변경할 수 있지만 혈액 pH는 변경할 수 없습니다. 따라서 세비 박사의 식단을 따른다고 해서 몸이 알칼리화되는 것은 아닙니다.

요약하자면,

Dr. Sebi 다이어트는 체중 감소를 촉진할 수 있지만 단백질, 오메가-3, 철, 칼슘, 비타민 D 및 B12와 같은 많은 필수 영양소가 매우 제한적이고 낮습니다. 또한 혈액 pH 수준을 조절하는 신체의 자연적인 능력을 무시합니다.

먹을 음식

먹을 음식
Dr. Sebi의 영양 가이드는 다음을 포함하여 다이어트에 허용되는 특정 식품에 대해 자세히 설명합니다.
과일: 사과, 멜론, 건포도, 대추야자, 무화과, 엘더베리, 파파야, 딸기, 복숭아, 소프트 젤리 코코넛, 배, 자두, 씨를 뿌린 키라임, 망고, 가시 배, 씨를 뿌린 멜론, 라틴 또는 서인도 제도 사워솝, 타마린드
야채: 아보카도, 피망, 선인장 꽃, 병아리콩, 오이, 민들레, 케일, 상추(빙산 제외), 버섯(표고버섯 제외), 오크라, 올리브, 바다 야채, 호박, 토마토(체리와 자두만), 호박
곡물: 포니오, 아마란스, 코라산 밀(카무트), 호밀, 야생 쌀, 스펠트, 테프, 퀴노아
견과류 및 씨앗: 브라질 너트, 대마 씨앗, 생 참깨, 생 타히니 버터, 호두
오일: 아보카도 오일, 코코넛 오일(익지 않은 상태), 포도씨 오일, 햄프씨드 오일, 올리브 오일(익지 않은 상태), 참기름
허브 차: 엘더베리, 카모마일, 회향, 틸라, 우엉, 생강, 라즈베리
향신료: 오레가노, 바질, 정향, 월계수 잎, 딜, 스위트 바질, 치오테, 카이엔, 하바네로, 타라곤, 양파 가루, 세이지, 순수 바다 소금, 타임, 분말 과립 미역, 순수 아가베 시럽, 대추 설탕
차 외에도 물을 마실 수 있습니다.
또한 파스타, 시리얼, 빵 또는 밀가루 형태로 허용된 곡물을 먹을 수 있습니다. 단, 이스트나 베이킹파우더가 들어간 음식은 금지되어 있습니다.

요약하자면,

이 식단에는 매우 엄격한 허용 식품 목록이 있습니다. 이 목록에 포함되지 않은 음식은 피해야 합니다.

피해야 할 음식

피해야 할 음식
다음과 같이 Dr. Sebi 영양 가이드에 포함되지 않은 식품은 허용되지 않습니다.
통조림 과일 또는 야채
씨없는 과일
달걀
낙농
생선
붉은 고기
가금류
콩 제품
테이크아웃 또는 레스토랑 음식을 포함한 가공 식품
강화 식품

설탕(대추설탕과 아가베 시럽 제외)

효모 또는 효모로 발효시킨 식품
베이킹 파우더로 만든 음식
또한 많은 야채, 과일, 곡물, 견과류 및 씨앗이 식단에서 금지됩니다.
가이드에 기재된 음식만 먹을 수 있습니다.

요약하자면,

식단은 가공 식품, 동물성 식품 또는 팽창제로 만든 모든 식품을 제한합니다. 특정 야채, 과일, 곡물, 견과류 및 씨앗은 허용되지 않습니다.

샘플 메뉴

요약하자면

결론
Dr. Sebi 다이어트는 가공되지 않은 전체 식물성 식품 섭취를 권장합니다.
평소에 이런 식으로 먹지 않는다면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 그것은 제작자의 값비싼 보충제 복용에 크게 의존하고 매우 제한적이며 특정 영양소가 부족하고 신체를 알칼리성 상태로 바꾸는 것을 부정확하게 약속합니다.
더 많은 식물성 식단을 따르고 싶다면 많은 건강한 식단이 더 유연하고 지속 가능합니다.