Emetophobia 또는 구토 공포증 이해
증상은 무엇일까?
증상은 무엇일까?
emtophobia가 있다는 것은 자신이나 다른 사람이 토할 수 있는 상황을 피하기 위해 상당한 노력을 기울일 가능성이 있음을 의미합니다. 이러한 시나리오를 피하기 위해 하루를 보내고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.
emtophobia를 나타낼 수 있는 다른 행동은 다음과 같습니다.
구토와 관련된 음식이나 장소 제거
새로운 음식을 먹거나 새로운 음료를 마시지 않음
천천히 먹거나, 아주 적게 먹거나, 집에서만 먹습니다.
음식이 상하지 않았는지 자주 냄새를 맡거나 확인하거나 만료되기 전에 음식을 버리십시오.
너무 익힌 음식
문 손잡이, 변기 시트 또는 수세식, 난간 또는 공용 컴퓨터와 같이 질병을 유발할 수 있는 세균이 있을 수 있는 표면을 만지지 마십시오.
사람들이 아프거나 구토할 수 있는 병원이나 진료소를 피합니다.
메스꺼움이나 배탈의 느낌이 발생하기 전에 예방하기 위해 제산제 사용
체온 측정 및 이와 유사한 활동을 통해 자신의 건강을 과도하게 모니터링
손, 접시, 음식 및 음식 준비 도구를 과도하게 씻는다.
메스꺼움을 유발할 수있는 음주 또는 약물 복용을 피하십시오.
여행, 학교, 파티, 대중 교통 또는 붐비는 공공 장소 피하기
“구토” 또는 “토”와 같은 특정 단어의 사용 피하기
다른 사람의 건강을 확인하고 아프면 피하는 것
쓰레기나 더러워진 물건과 같은 나쁜 냄새 피하기
구토를 생각할 때 호흡 곤란, 가슴 압박감 또는 심박수 증가
이러한 행동은 다음과 같은 정신 건강 증상을 동반합니다.
누군가가 토하는 것을 보는 것에 대한 극도의 두려움
토하고 화장실을 찾지 못하는 것에 대한 극도의 두려움
토하는 것을 멈출 수 없다는 극도의 두려움
구토에 대한 질식에 대한 극도의 두려움
토하기 때문에 창피한 생각에 괴로움
누군가 구토를 하면 사람이 많은 곳을 떠날 수 없다는 생각에 당황함
메스꺼움을 느끼거나 구토에 대해 생각할 때 불안과 고통
아프고 병원에 가는 것에 대한 극도의 두려움
구토와 관련된 과거 경험과 행동을 연결하는 지속적이고 비합리적인 생각(예: 공공장소에서 토한 후 체크무늬 옷 피하기
체크무늬 셔츠를 입고 있는 동안)
사람들은 종종 다양한 방식으로 emtophobia를 포함한 공포증을 경험한다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 다른 사람이 토하는 것을 보는 것보다 자신이 토하는 것에 대해 더 걱정할 수 있습니다.
또한 특정 공포증을 가진 사람들은 일반적으로 공포증의 대상에 대한 자신의 반응이 일반적이지 않다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 다른 사람이 만든 음식을 먹지 않기 위해 최선을 다할 수 있지만 대부분의 사람들은 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다.
이 지식은 일반적으로 도움이 되지 않으며 종종 경험을 더 고통스럽게 만듭니다. 수치심으로 이어져 다른 사람들에게 자신의 증상을 숨길 수도 있습니다.
* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “건강정보” 관련 포스팅을 참고해보세요. *
그 원인은 무엇일까?
그 원인은 무엇일까?
특정 공포증은 종종 특정 사건 후에 발생합니다. 사건은 사물, 상황 또는 사건일 수 있는 사물과 두려움 사이에 연관성을 만듭니다.
emtophobia의 맥락에서 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
공공장소에서 심하게 아프다
식중독에 걸린 나쁜 경우
중요한 휴일 동안 구토
다른 사람이 토하는 것을 보고
누군가가 당신에게 토하는 것
구토 사고 중 공황 발작이 있는 경우
Emetophobia는 또한 명확한 원인 없이 발생할 수 있으므로 전문가들은 유전과 환경이 역할을 할 수 있다고 믿게 됩니다. 예를 들어, 특정 공포증이나 기타 불안 장애의 가족력이 있으면 위험이 증가할 수 있습니다.
그것은 또한 종종 어린 시절에 시작되며, 수십 년 동안 자취 공포증을 가지고 살아온 일부 성인은 첫 번째 유발 사건을 기억하지 못할 수 있습니다.
emtophobia로 이어질 수있는 경험을 정확히 찾아 낼 수 없다면 걱정하지 마십시오. 공포증의 원래 원인을 알지 못하더라도 치료는 여전히 도움이 될 수 있습니다.
메스꺼움과 복통의 원인은 무엇일까?
메스꺼움과 복통의 원인은 무엇일까?
emtophobia 또는 일반적인 불안과 함께 사는 것은 종종 메스꺼움, 현기증 및 질병의 느낌을 경험하는 것을 의미합니다. 이것들은 공황 발작과 여러 유형의 불안의 신체적 징후입니다.
emtophobia가있는 사람의 경우 메스꺼움과 복통을 구토 징후가 아니라 불안 증상으로 보는 것이 어렵습니다.
그것은 감정 공포증의 증상이 경험을 악화시키는 악순환이 될 수 있습니다.
치료사와 함께 일하거나 마음챙김 또는 명상 기술을 채택하면 불안 증상이 감소하여 메스꺼움과 복통을 덜 경험할 수 있습니다.
일부 임상의는 마음챙김을 인지 및 행동 치료와 결합하기 시작했습니다. 33명의 참가자를 대상으로 한 2020년 연구에서는 8주 동안 주 6일의 짧은 명상 기간이 스트레스, 불안 및 심박수 변동성의 지표를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
어떻게 진단될까?
어떻게 진단될까?
특정 대상이나 상황에 대한 극심한 두려움이나 불안은 일반적으로 집, 학교 또는 직장에서의 삶에 부정적인 영향을 미치는 고통을 일으키기 시작할 때 공포증으로 진단됩니다.
자각공포증 진단의 다른 기준은 다음과 같습니다.
구토를 보거나 생각한 직후에 발생하는 심각한 공포 및 불안 반응
구토를 수반할 수 있는 상황의 적극적인 회피
emtophobia의 주요 증상 중 일부는 강박 행동과 관련이 있으므로 emetophobia는 처음에는 강박 장애로 나타날 수 있습니다.
Emetophobia는 광장 공포증과 유사하게 나타날 수도 있습니다. 구토에 대한 두려움이나 다른 사람이 토하는 것을 보는 것에 대한 두려움이 너무 강해져서 공황 상태에 빠지고 집을 떠나는 것이 어렵거나 심지어 불가능해질 수 있습니다.
그러나 공공 장소를 피하는 유일한 이유가 구토에 대한 두려움이라면 광장 공포증이 아니라 자정 공포증으로 진단될 가능성이 큽니다.
어떻게 치료될까?
어떻게 치료될까?
심리학자들은 구토에 대한 사고 패턴을 살펴봄으로써 언어 공포증을 대화 요법으로 치료할 수 있습니다. 많은 치료사들은 또한 비디오 및 유사한 기술을 통해 점차적으로 구토에 노출시킵니다.
공포증은 항상 치료가 필요한 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 사람들이 문제를 해결할 방법을 찾습니다. 그러나 엘리베이터나 수영과 같은 일부 두려운 물건이나 상황은 다른 것보다 피하기가 더 쉽습니다.
emtophobia는 음식을 먹거나 치료를 받는 것과 같이 삶의 필수적인 부분에 영향을 미치는 여러 고통스러운 행동을 유발할 수 있으므로 이 공포증을 해결하기가 어려울 수 있습니다.
일반적으로 공포증이 삶의 질에 영향을 미치거나 공포증이 없다면 상황이 어떻게 달라질지 궁금하다면 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
대부분의 사람들은 노출 요법과 경우에 따라 약물이 완화된다는 것을 알게 됩니다.
노출 요법
노출 요법은 특정 공포증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나로 간주됩니다. 이러한 유형의 치료에서는 치료사와 협력하여 자신이 두려워하는 것에 천천히 자신을 노출시킵니다.
emtophobia 치료의 경우 레스토랑에서 새로운 음식을 먹거나 약간 메스꺼움을 느낄 때까지 회전을 포함할 수 있습니다. 이러한 것들을 시도할 때 노출 중 불안과 두려움에 대처하는 데 도움이 되는 기술도 제공됩니다.
이것이 압도적으로 들리면 체계적인 둔감화를 고려하십시오. 이것은 점차적으로 더 강렬해지는 다중 노출 과정에 걸쳐 두려움을 다루는 것을 포함하는 노출 요법의 한 유형입니다.
인지 행동 치료(CBT)
CBT는 고통을 유발하는 부정적인 생각을 식별하고 도전하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 치료 유형입니다.
특정 공포증에 대한 CBT에는 공포증에 대한 노출도 포함됩니다. 점차적으로 노출되면 치료사와 협력하여 구토에 대해 생각할 때 경험하는 불안과 고통을 해결하고 스스로 대처하는 방법을 배우게 됩니다.
2016년 감정표현 공포증이 있는 사람 24명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 CBT가 치료 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 무작위 대조 시험은 이러한 종류의 첫 번째 시도였으므로 더 많은 연구가 이 발견을 뒷받침하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료사를 찾는 방법
치료사를 찾는 것이 어렵게 느껴질 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 다음과 같은 몇 가지 기본적인 질문부터 시작하십시오.
어떤 문제를 해결하고 싶습니까? 구체적이거나 모호할 수 있습니다.
치료사에게 바라는 특정한 특성이 있을까? 예를 들어, 당신은 당신의 성별을 공유하는 사람과 더 편안할까?
실제로 세션당 지출할 수 있는 비용은 얼마일까? 차등 가격 또는 지불 계획을 제공하는 사람을 원하십니까?
귀하의 일정에 맞는 치료는 어디일까? 특정 요일에 진료를 받을 수 있는 치료사가 필요하십니까? 아니면 야간 세션이 있는 사람이 있을까?
다음으로 해당 지역의 치료사 목록을 작성하십시오. 미국에 거주하는 경우 미국 심리학회(American Psychological Association)의 치료사 찾기를 검색하십시오.
비용이 걱정되십니까? 저렴한 치료에 대한 가이드가 도움이 될 수 있습니다.
약물
emtophobia는 비교적 드문 정신 건강 상태이기 때문에 표준화된 약물 치료가 없습니다. 특정 공포증을 없애기 위해 약물을 사용하는 것도 어렵지만 특정 약물은 불안이나 공황 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
베타 차단제는 아드레날린으로 인한 혈압 및 심박수 증가 및 기타 신체적 불안 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 일반적으로 공포증을 유발할 수 있는 상황에 들어가기 전에 취합니다.
벤조디아제핀은 불안을 줄이는 데 도움이 되는 진정제이지만 중독성이 있어 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다.
d-사이클로세린(DCS)이라는 약물은 노출 요법 중에 사용하면 이점이 있을 수 있습니다. 불안, 강박 장애 또는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 있는 사람들을 조사한 22개의 연구에 대한 2017년 문헌 검토에서 DCS가 노출 요법의 효과를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 일반적으로 노출 요법은 그 자체로 공포증을 치료하는 데 매우 효과적이므로 약물을 통한 보조 요법이 필요하지 않을 수 있습니다.
전망은 어떻습니까?
전망은 어떻습니까?
Emetophobia는 일상 활동에 큰 영향을 줄 수 있지만 치료는 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 필요에 맞는 적절한 치료사와 치료 접근 방식을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있지만 인생의 고통을 완화하는 데는 그만한 가치가 있습니다.