Herbalife 다이어트 가이드, 체중 감량에 효과가 있습니까?

Herbalife 다이어트 가이드, 체중 감량에 효과가 있습니까? 비타민식스 영양학

어떻게 작동한가요?

세 가지 버전 중에서 선택할 수 있으며,
빠른 시작 프로그램에는 식사 대용 쉐이크, 분말 차 음료, 종합 비타민/미네랄(MVM) 및 신진대사 촉진 보조제가 포함됩니다.
고급 프로그램에는 빠른 시작 프로그램의 모든 것과 에너지 증가 및 체액 저류 감소를 위한 두 가지 추가 보충제가 포함됩니다.
Ultimate Program에는 Advanced Program의 모든 것과 혈당 관리 및 소화를 위한 두 가지 추가 보조제가 포함됩니다.
이 프로그램의 가격은 한 달에 대략 $121–234입니다.
3단계, 허벌라이프 다이어트 시작하기
Herbalife 다이어트를 따르는 것은 비교적 쉽습니다.
매일 두 끼의 식사를 허벌라이프 쉐이크로 대체하고 구입한 프로그램과 함께 제공되는 보충제를 섭취하십시오.
허벌라이프 다이어트에는 식이 제한이 없지만 일반적으로 물을 많이 마시고 소량의 자주 식사와 과일과 채소가 많이 포함된 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.
얼마나 오랫동안 허벌라이프 다이어트를 유지해야 하는지에 대한 공식적인 권장 사항은 없지만 대부분의 사람들은 체중 감량 목표에 도달할 때까지 계속합니다.
요약
Herbalife 프로그램을 시작하려면 Herbalife 대리점에 연락하여 원하는 프로그램을 구입하고 쉐이크와 보충제를 섭취하기만 하면 됩니다.

체중 감량에 도움이 될까요?

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(비타민식스 영양학 정보모음)

체중 감량에 도움이 될까요?
Herbalife 다이어트는 식사 대용 쉐이크로 칼로리 섭취를 줄이고 보충제로 신진 대사를 촉진하여 사람들이 체중 감량을 돕도록 설계되었습니다.
전체 Herbalife 체중 감량 프로그램에 대한 연구는 없지만 식사 대용 쉐이크는 체중 감량에 도움이 되는 것으로 보입니다.
허벌라이프 식사대용 쉐이크
각 서빙.
실제로 연구에 따르면 전통적인 저칼로리 다이어트보다 단기 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다.
허벌라이프가 후원한 단 하나의 연구만이 허벌라이프 쉐이크의 효과를 구체적으로 테스트했습니다.
이 연구에 따르면 하루 2끼 식사를 허벌라이프 쉐이크로 대체한 사람들이 평균 12.5파운드를 감량한 것으로 나타났습니다.
식사 대용 쉐이크의 장기적인 이점에 대한 연구는 부족하지만 적어도 한 연구에서는 몇 년에 걸쳐 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
두 번째 연구에 따르면 저칼로리 다이어트로 전환하기 전 3개월 동안 식사 대용 쉐이크를 사용한 사람들은 다이어트만 한 사람들보다 4년 후에 체중이 덜 나가는 것으로 나타났습니다.
전반적으로 연구에 따르면 식사 대용 쉐이크는 사람들이 단기간에 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 장기적인 체중 감량 및 체중 유지를 위해서는 추가적인 식단 및 생활 습관 전략이 필요할 수 있습니다.
허벌라이프 보충제
Herbalife 체중 감량 프로그램에서 권장하는 보충제는 다음과 같습니다.
포뮬러 2 종합 비타민, 일반 영양을 위한 여러 미네랄이 함유된 표준 종합 비타민
Formula 3 Cell Activator, 알파 리포산, 알로에 베라, 석류, 홍경천, 소나무 껍질 및 레스베라트롤이 함유되어 영양 흡수, 신진 대사 및 미토콘드리아 건강을 지원한다고 주장합니다.
Herbal Tea Concentrate, 차 추출물과 카페인이 함유된 분말 음료 믹스는 추가 에너지와 항산화 지원을 제공합니다.
카페인, 생강, 3가지 차(녹차, 흑차, 우롱차), 석류 껍질이 함유되어 에너지를 북돋아주는 보충제인 토탈 컨트롤(Total Control)
전해질, 옥수수 실크 추출물, 파슬리, 민들레, 아스파라거스 뿌리를 함유한 수분 보유량을 줄이는 보충제인 Cell-U-Loss
탄수화물 대사를 지원한다고 주장하는 크롬과 짐네마 실베스트르 추출물을 함유한 보충제 스낵 디펜스
단백질 소화를 개선하는 것으로 알려진 프로테아제 효소를 함유한 보충제인 아미노겐
이러한 보충제에는 많은 성분이 포함되어 있고 에너지, 신진대사 및 체중 감소에 도움이 된다고 주장하지만 그 효과를 입증한 연구는 없습니다.
또한 보충제는 품질이나 순도에 대해 정부 기관의 규제를 받지 않으므로 광고된 성분이 포함되어 있다는 보장이 없습니다.
요약
하루 두 끼 식사를 Herbalife 쉐이크로 대체하면 적당한 체중 감소로 이어질 수 있지만 프로그램의 일부인 보충제가 추가 이점이 있는지 여부는 알 수 없습니다.

허벌라이프의 장점
콩이나 유제품에 민감하거나 알레르기가 있는 사람들을 위해 대체 공식을 사용할 수 있습니다.
다이어트의 단점
먹을 음식
권장되는 보충제는 어떤 사람들에게는 위험할 수도 있습니다.

피해야 할 음식
피해야 할 음식
허벌라이프 식단에서 엄격히 금지된 음식은 없지만, 저칼로리 식사는 저지방 단백질, 과일, 채소가 풍부한 것을 목표로 해야 합니다.
고칼로리 또는 고지방 음식은 허용되지만 허벌라이프 다이어트로 체중을 줄이려면 적당히 즐겨야 합니다.
요약
허벌라이프 식단에는 어떤 음식도 금지되어 있지 않지만, 체중 감량을 원한다면 지방이나 칼로리가 풍부한 음식을 적당히 섭취해야 합니다.
샘플 메뉴
샘플 메뉴
Herbalife Ultimate 체중 감량 프로그램의 하루는 다음과 같습니다.
아침 식사, 무지방 우유 240mL와 바나나 반개로 만든 Herbalife 초콜릿 셰이크, Formula 2 종합 비타민제, Formula 3 세포 활성화제, Total Control, Cell-U-Loss 및 Aminogen 보충제
스낵, 참치캔 1캔, 스낵디펜스 허브티 농축액과 아미노겐 보충제가 함유된 작은 샐러드
점심 식사, 탈지유 8온스(240mL)와 바나나 반개로 만든 허벌라이프 바닐라 셰이크, 포뮬러 2 종합 비타민제, 포뮬러 3 세포 활성화제, 토털 컨트롤, Cell-U-Loss 및 Aminogen 보충제
스낵, 허브티 농축액과 스낵 디펜스 보충제가 함유된 과일 한 조각
저녁 식사, 야채와 현미를 곁들인 구운 닭고기, 포뮬러 2 종합 비타민, 토털 컨트롤, 아미노겐 보충제
보시다시피 식사는 매우 간단하지만 하루 종일 섭취해야 할 보충제가 많이 있습니다.
요약
Herbalife 체중 감량 프로그램의 샘플 메뉴에는 Herbalife 쉐이크 2개, 원하는 균형 잡힌 식사 1개, 스낵 2개 및 다양한 보충제가 포함됩니다.
쇼핑리스트
쇼핑리스트
Herbalife 쉐이크와 보충제 외에도 식료품점에서 남은 식사와 간식을 구입할 수 있습니다.
몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.
저지방 단백질, 닭고기, 칠면조, 돼지고기 허리, 생선, 양고기 또는 살코기 쇠고기
과일과 채소(신선한 것·냉동한 것·건조한 것·통조림으로 만든 것)
무지방 또는 저지방 유제품, 쉐이크용 우유 또는 무우유, 간식용 기타 저지방 또는 무지방 유제품
현미, 콩, 렌즈콩, 퀴노아를 포함한 통곡물 및 콩류
건강에 좋은 오일, 올리브 오일, 아보카도 오일 또는 견과류와 씨앗에서 추출한 기타 오일
견과류와 씨앗(생것, 볶은 것, 밀가루나 견과류 버터로 갈아서 만든 것)
고도로 가공되거나 칼로리 또는 지방 밀도가 높은 식품은 적당히 섭취해야 합니다.
요약
추가 식사와 간식을 위해 식료품점에서 좋아하는 고단백, 고섬유 및 저지방 품목을 선택하십시오.

기사의 결론

요약하자면
Herbalife 다이어트는 저칼로리 식사 대용 쉐이크와 신진대사 촉진 보조제로 구성됩니다.
편리하고 따라하기 쉬우며 단기적인 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 장기적인 성공은 연구되지 않았습니다.
그러나 가격이 비싸고 단점이 발생할 수 있으며 보충제의 안전성과 효과가 연구되지 않았습니다.
식사 대용 쉐이크와 장기간의 식단 및 생활 습관 변화가 체중 감량 및 체중 관리에 어떤 영향을 미치는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.