Kasur yang salah dapat menyebabkan rasa sakit, tetapi juga dapat memperparah rasa sakit yang ada. Jika Anda berbelanja kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah, kasur ini mendapatkan pilihan kami.
Bagikan di Pinterest
* Informasi kesehatan。 *
(Vitamin6 Informasi kesehatan category)
Sekilas tentang kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah
Sekilas tentang kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah
Terbaik untuk tidur multiposisi: DreamCloud Hybrid | Lewati untuk meninjau
Terbaik untuk tidur samping: Helix Midnight Luxe | Lewati untuk meninjau
Terbaik untuk orang dengan berat lebih: Helix Plus | Lewati untuk meninjau
Terbaik untuk linu panggul: Kasur Bengkak | Lewati untuk meninjau
Penyesuaian terbaik: Saatva Solaire | Lewati untuk meninjau
Terbaik untuk tidur perut: Saatva Loom & Leaf | Lewati untuk meninjau
Terbaik untuk tidur panas: Birch Luxe Natural | Lewati untuk meninjau
Terbaik untuk nyeri punggung bawah dan leher: Casper Original | Lewati untuk meninjau
Lateks terbaik: Nolah Natural 11-Inch | Lewati untuk meninjau
Terbaik di bawah $900: Molekul 1 | Lewati untuk meninjau
Jika Anda mengalami sakit dan nyeri di pagi hari dan mengira kasur lama Anda yang tidak mendukung adalah penyebabnya, Anda mungkin benar.
“Anda dapat menyalahkan kasur Anda untuk nyeri punggung bawah jika Anda terbangun dengan nyeri atau kesulitan merasa nyaman karena nyeri,” kata Monica Moreland, terapis fisik dan pemilik Terapi Fisik Moreland.
Saat kasur Anda kendor atau tidak rata, tulang belakang Anda mungkin tidak mendapatkan penyangga yang dibutuhkan untuk tetap dalam posisi netral saat Anda tidur. Kurangnya dukungan itu bisa berarti nyeri punggung bawah di pagi hari, atau bahkan lebih lama jika tidak diobati.
Taruhan terbaik Anda adalah mencari kasur yang menggabungkan kelembutan dan dukungan sehingga titik-titik tekanan dapat dikurangi dan tulang belakang dapat disejajarkan secara netral, kata Moreland.
Jika Anda sedang mencari kasur yang tepat untuk tidur malam yang lebih nyenyak dan untuk mencegah sakit punggung di pagi hari, daftar ini dapat membantu mempersempit pencarian Anda.
Jenis kasur
Jika sudah lama sejak terakhir kali Anda membeli kasur, istilah tersebut mungkin membingungkan. Berikut beberapa artinya:
Innerspring: Kasur ini dibuat dengan lilitan atau pegas yang dibungkus, yang berfungsi sebagai sistem pendukung utama. Ini adalah gaya jadul, dan biasanya tidak mahal.
Busa: Kebalikan dari innerspring, kasur busa mengandung nol gulungan. Sebagai gantinya, mereka menggunakan busa memori atau busa lateks sebagai penopang utama.
Hibrida: Kasur hibrida bertemu dengan pegas dalam dan kasur busa di tengah. Mereka menggunakan gulungan atau pegas dan lapisan busa untuk kenyamanan.
Kasur udara: Jangan bingung dengan kasur udara, kasur udara menawarkan dukungan yang dapat disesuaikan dengan kemampuan untuk mengencangkan atau melembutkan kasur sesuai perintah.
Apakah ini membantu?
Pilihan Healthline untuk kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah
KasurTipeKetegasanHargaGaransi
DreamCloud Hybridhybridluxury medium$lifetime
Helix Midnight Luxehybrid menengah $$$ 15 tahun
Perusahaan menengah Helix Plushybrid $$15 tahun
Puffy Mattressfoammedia firm $$lifetime
Saatva Solaimenyesuaikan airmenyesuaikan$$$25 tahun
Saatva Loom & Leafmemory foam firm yang santai, firm $$$ 15 tahun
Birch Luxe Naturalhybridperusahaan menengah$$25 tahun
Casper Originalhybridmedium$10 tahun
Nolah Natural 11-Inchlatex hybridmenengah$$seumur hidup
Molecule 1foam medium to medium firm $lifetime
Perbandingan kasur untuk nyeri punggung bawah
KasurTipeKetegasanHargaGaransi
DreamCloud Hybridhybridluxury medium$lifetime
Helix Midnight Luxehybrid menengah $$$ 15 tahun
Perusahaan menengah Helix Plushybrid $$15 tahun
Puffy Mattressfoammedia firm $$lifetime
Saatva Solaimenyesuaikan airmenyesuaikan$$$25 tahun
Saatva Loom & Leafmemory foam firm yang santai, firm $$$ 15 tahun
Birch Luxe Naturalhybridperusahaan menengah$$25 tahun
Casper Originalhybridmedium$10 tahun
Nolah Natural 11-Inchlatex hybridmenengah$$seumur hidup
Molecule 1foam medium to medium firm $lifetime
Bagaimana kami memilih kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah
Bagaimana kami memilih kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa kasur berukuran sedang yang dapat disesuaikan sendiri secara efektif meningkatkan kenyamanan, jadi kami mencari yang terbaik saat membuat daftar kami.
Kami juga mempertimbangkan:
Keselamatan: Setiap kasur yang dibagikan di sini mematuhi peraturan federal yang mudah terbakar, yang berarti telah lolos uji nyala api terbuka.
Reputasi merek: Semua kasur diproduksi oleh perusahaan yang memenuhi pedoman integritas dan pemeriksaan konten kami, memenuhi peraturan keselamatan, memiliki ulasan pelanggan yang baik, dan juga ditentukan oleh profil Better Business Bureau mereka dan kurangnya masalah litigasi.
Sertifikasi material: Kami memprioritaskan pilihan dengan sertifikasi material pihak ketiga, seperti CertiPUR-US dan OEKO-TEX. CertiPUR-US memastikan busa dibuat menggunakan senyawa organik volatil rendah (VOC) dan tanpa bahan kimia perusak ozon, penghambat api, logam berat, formaldehida, dan ftalat. OEKO-TEX menguji 100 bahan kimia yang dianggap berbahaya bagi kesehatan manusia, termasuk pestisida dan karsinogen. Rekomendasi kami membawa setidaknya satu dari sertifikasi ini, dan beberapa mencakup sertifikasi keduanya atau tambahan.
Kebijakan perusahaan: Secara umum dipahami bahwa pengujian kasur terbaik adalah tidur di atasnya setidaknya selama beberapa minggu. Rekomendasi kami menawarkan jaminan dan uji coba gratis di rumah.
Ulasan Healthline: Kasur terbaik untuk sakit punggung
Ulasan Healthline: Kasur terbaik untuk sakit punggung
Bagaimana nyeri punggung bawah memengaruhi tidur?
Bagaimana nyeri punggung bawah memengaruhi tidur?
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang dengan nyeri punggung bawah kronis sering juga mengalami masalah tidur seperti insomnia dan kantuk di siang hari. Beberapa faktor yang umumnya terkait dengan nyeri punggung bawah dapat memengaruhi tidur:
Kenyamanan: Mengakomodasi nyeri punggung bagian bawah dapat berarti mencoba posisi tidur baru, yang dapat menunda tidur. Bagi sebagian orang, ini mungkin berarti bolak-balik sebelum merasa cukup nyaman untuk tertidur.
Lebih sedikit gangguan: Dengan lebih sedikit gangguan di malam hari, nyeri punggung bawah mungkin lebih terlihat daripada saat bangun, sehingga lebih sulit untuk tertidur atau tetap tertidur.
Obat: Beberapa obat yang diresepkan untuk sakit punggung, seperti opioid, juga dapat mengganggu tidur, menurut sebuah penelitian tahun 2009.
Aktivitas fisik terbatas: Olahraga telah terbukti mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Tidur yang buruk dapat terjadi jika nyeri punggung bawah cukup parah sehingga membatasi olahraga teratur.
Cara berbelanja kasur untuk nyeri punggung bawah
Cara berbelanja kasur untuk nyeri punggung bawah
“Kasur yang tidak menahan tubuh kita akan menyebabkan nyeri di punggung bagian bawah,” jelas Dr. Lynelle McSweeney, chiropractor di Reno, Nevada. “Kami membutuhkan dukungan untuk menjaga persendian kami dari titik stres, yang memberi tekanan pada saraf dan membuat otot tegang.”
Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa karakteristik yang perlu diingat saat Anda memutuskan kasur:
Opsi kekencangan
Secara umum, kasur hybrid atau innerspring menawarkan lebih banyak dukungan daripada pilihan semua-busa, yang mungkin terlalu empuk.
“Kasur yang baik adalah kasur dengan kekuatan sedang yang memungkinkan tekanan seragam di seluruh tubuh dan tidak menyebabkan tekanan berlebih pada tulang yang menonjol seperti pinggul dan bahu,” kata Moreland.
Kasur empuk atau empuk kemungkinan besar tidak akan memberikan dukungan yang cukup, tetapi penting juga untuk menghindari kasur yang terlalu keras — dan penelitian menyetujuinya. Sebuah studi tahun 2003 menunjukkan bahwa kasur keras sedang lebih baik untuk mengurangi nyeri punggung bawah daripada kasur keras.
Peringkat ketegasan pabrikan dapat membantu Anda memilih opsi yang mendukung. Peringkat ini didasarkan pada skala 1 sampai 10, dengan 1 yang paling lembut dan 10 yang paling kuat. Kasur keras sedang, yang memiliki peringkat 7 hingga 8, biasanya direkomendasikan untuk nyeri punggung bawah.
Posisi tidur
Perlu diingat bahwa kasur terbaik juga akan bergantung pada posisi tidur pilihan Anda, ukuran dan berat badan Anda, dan apakah Anda berbagi tempat tidur dengan pasangan atau hewan peliharaan.
Jika Anda tidur telentang, Anda mungkin menginginkan kasur yang menawarkan lebih banyak dukungan di area punggung bawah, pinggul, dan bahu. Orang yang tidur menyamping mungkin menginginkan sedikit lebih banyak kemewahan di area bahu. Orang yang tidur tengkurap mungkin menginginkan kasur yang lebih kencang secara keseluruhan untuk menghindari pinggul dan panggul mereka tenggelam.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan
Tidak ada satu pun kasur yang “tepat” untuk semua orang, tetapi ada pertimbangan tertentu saat Anda mengalami nyeri punggung bawah:
Penyesuaian: Kasur yang dapat disesuaikan yang memungkinkan Anda memilih tingkat kekencangan dari satu malam ke malam berikutnya bisa menjadi pilihan yang baik tetapi bersiaplah untuk membayar mahal untuk fitur ini.
Dukungan zonasi: Beberapa kasur dirancang dengan dukungan zonasi, menawarkan stabilitas dan kekokohan di bagian punggung bawah.
Pastikan untuk memeriksa ulasan sehingga Anda dapat melihat apa yang dikatakan pembeli sebelumnya tentang kasur apa pun yang Anda pertimbangkan.
Kenyamanan sangat individual, jadi manfaatkan uji coba gratis di rumah yang ditawarkan pabrikan saat tersedia untuk menemukan kasur yang menyeimbangkan dukungan yang cukup untuk punggung bawah Anda dengan kenyamanan keseluruhan. Periksa juga kebijakan pengembalian dan garansi.