Untuk batuk
Untuk batuk
Anda mungkin mengalami batuk pada awal pneumonia Anda. Itu bisa muncul dalam 24 jam pertama, atau mungkin berkembang selama beberapa hari.
Batuk membantu membersihkan tubuh Anda dari infeksi dengan mengeluarkan cairan dari paru-paru Anda, jadi Anda tidak ingin berhenti batuk sepenuhnya. Tetapi Anda mungkin ingin mengurangi seberapa banyak Anda batuk sehingga tidak mengganggu istirahat Anda atau menyebabkan rasa sakit dan iritasi lebih lanjut.
Batuk Anda mungkin berlanjut untuk beberapa waktu selama dan setelah pemulihan Anda, dan kadang-kadang bahkan dapat hadir selama berbulan-bulan setelah infeksi.
1. Cobalah kumur air asin
Berkumur dengan air garam dapat membantu menghilangkan sebagian lendir di tenggorokan dan meredakan iritasi.
2. Minum teh peppermint panas
Peppermint juga dapat membantu meringankan iritasi dan mengeluarkan lendir. Penelitian menunjukkan bahwa itu bisa menjadi dekongestan yang efektif, anti-inflamasi, dan obat penghilang rasa sakit.
Jika Anda belum memiliki teh peppermint, Anda dapat membeli teh dalam kemasan atau di toko bahan makanan lokal atau daring. Dan jika Anda memiliki peppermint segar, Anda dapat dengan mudah membuat teh sendiri.
Anda mungkin ingin menghirup aroma teh peppermint dalam-dalam saat teh diseduh. Ini mungkin membantu membersihkan jalur hidung Anda.
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
Untuk sesak nafas
Untuk sesak nafas
Dengan pneumonia, pernapasan Anda mungkin tiba-tiba menjadi cepat dan dangkal, atau gejala ini dapat berkembang secara bertahap selama beberapa hari.
Anda bahkan mungkin mengalami sesak napas saat sedang beristirahat. Dokter Anda mungkin meresepkan obat atau inhaler untuk membantu. Bahkan saat Anda mencoba saran di bawah ini, pastikan Anda mengikuti petunjuk dan dosis dokter Anda.
Jika saran berikut tidak membantu dan napas Anda menjadi lebih pendek, segera cari perawatan medis.
3. Gunakan kipas genggam
Meskipun buktinya tipis, tinjauan tahun 2021 menunjukkan bahwa mengoleskan kipas genggam di wajah untuk sementara dapat meredakan sesak napas pada orang dengan gangguan paru obstruktif kronik (PPOK).
Meskipun penyebab mendasar dari kesulitan bernapas berbeda pada orang dengan pneumonia, Anda mungkin menemukan bahwa menggunakan kipas angin membuat Anda lebih mudah mengatur napas.
Anda dapat menggunakan kipas genggam sampai gejala mereda.
4. Minum secangkir kopi
Minum secangkir kopi juga dapat membantu meredakan sesak napas. Kafein dapat membantu memperlebar saluran udara, dan tinjauan tahun 2021 bahkan menyarankan bahwa mengonsumsinya dapat membantu menenangkan beberapa gejala COVID-19 dan bekerja melawan SARS-CoV-2.
Waktu paruh kafein adalah 3-5 jam, artinya tubuh Anda membuang setengah dari kandungan kafein saat ini. Jika kafein membantu memperlebar saluran udara Anda, ini adalah jumlah waktu yang kemungkinan memiliki efek paling nyata.
Untuk nyeri dada
Untuk nyeri dada
Untuk nyeri dada
Nyeri dada bisa datang tiba-tiba atau selama beberapa hari. Anda akan merasakan sakit atau nyeri dada jika Anda terkena pneumonia. Dengan pengobatan, setiap nyeri dada biasanya mereda dalam waktu 4 minggu.
5. Minum secangkir teh kunyit
Sebuah tinjauan tahun 2020 menunjukkan bahwa senyawa yang disebut kurkumin dalam kunyit memiliki kualitas anti-inflamasi, antioksidan, dan antimikroba yang dapat membantu tubuh Anda mempertahankan diri terhadap pneumonia.
Ulasan lain dari 2018 mendukung aktivitas kurkumin melawan rasa sakit, yang berarti bahwa itu mungkin memberikan bantuan untuk nyeri dada pneumonia yang terkadang intens (meskipun penelitian tidak berfokus pada nyeri dada secara langsung).
Anda dapat membeli teh kunyit di toko bahan makanan lokal atau online. Anda juga bisa membuat teh sendiri menggunakan bubuk kunyit.
6. Minum secangkir teh jahe
Jahe juga telah menunjukkan sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit dalam penelitian terbaru. Seperti kunyit, penelitian terbaru tentang jahe belum melihat apakah jahe membantu secara khusus dengan nyeri dada, tetapi ini adalah cara yang tidak berbahaya dan menghidrasi untuk mencoba dan menenangkan efek tidak nyaman dari pneumonia.
Anda dapat menemukan teh jahe longgar atau dalam kantong di toko bahan makanan lokal atau online. Atau, Anda bisa menggunakan jahe mentah untuk membuat teh jahe sendiri.
Untuk demam
Untuk demam
Untuk demam
Demam Anda mungkin berkembang tiba-tiba atau selama beberapa hari. Dengan pengobatan, itu akan mereda dalam seminggu.
7. Minum pereda nyeri yang dijual bebas
Pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) seperti ibuprofen (Advil) dapat membantu mengurangi demam dan mengurangi rasa sakit.
Jika Anda bisa, minum obat pereda nyeri dengan makanan atau dengan perut kenyang. Ini membantu mengurangi risiko efek samping, seperti mual.
Orang dewasa biasanya dapat mengonsumsi satu atau dua kapsul 200 miligram (mg) setiap 4 hingga 6 jam. Anda tidak boleh melebihi 1.200 mg per hari.
Untuk anak-anak, ikuti petunjuk pada kemasan.
8. Minum teh fenugreek
Penelitian dari tahun 2018 menemukan bahwa teh fenugreek dapat merangsang keringat saat Anda meminumnya. Saat keringat mendinginkan Anda, ini mungkin membantu meredakan demam.
9. Tetap terhidrasi
Minum cukup air dan elektrolit saat Anda demam dapat membantu Anda mencegah dehidrasi. Makan es loli buatan sendiri atau menyeruput minuman dingin juga memberikan hidrasi serta mendinginkan Anda.
10. Oleskan kompres hangat atau mandi air hangat
Merendam tubuh Anda dalam bak mandi air hangat dapat membantu Anda menurunkan suhu tubuh Anda.
Anda juga dapat menggunakan kompres suam-suam kuku untuk membantu mendinginkan tubuh Anda dari luar ke dalam jika mandi tidak nyaman. Meskipun mungkin tergoda untuk menggunakan kompres dingin, perubahan suhu yang tiba-tiba dapat menyebabkan kedinginan. Kompres suam-suam kuku memberikan perubahan suhu yang lebih bertahap dan nyaman.
Untuk kedinginan
Untuk kedinginan
Untuk kedinginan
Menggigil mungkin terjadi sebelum atau selama demam. Mereka biasanya mereda setelah demam Anda pecah. Ini bisa berlangsung hingga seminggu, tergantung kapan Anda memulai pengobatan untuk pneumonia.
11. Minum air hangat
Jika teh peppermint bukan pilihan Anda, segelas air hangat sudah cukup. Ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan menghangatkan Anda secara internal.
12. Makan semangkuk sup
Tidak hanya semangkuk sup panas yang bergizi, tetapi juga dapat membantu mengisi kembali cairan vital sambil menghangatkan Anda dari dalam ke luar.
Tetap pada rencana perawatan Anda
Tetap pada rencana perawatan Anda
Rencana perawatan pneumonia yang khas terdiri dari istirahat, antibiotik, dan peningkatan asupan cairan. Anda harus tenang meskipun gejala Anda mulai mereda.
Tergantung pada penyebab pneumonia, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat antivirus, bukan antibiotik.
Anda harus meminum seluruh pengobatan bahkan setelah Anda mulai melihat perbaikan. Jika Anda tidak melihat perbaikan dalam 3 hari, temui dokter Anda.
Mencegah pneumonia secara alami
Mencegah pneumonia secara alami
Mencegah pneumonia secara alami
Pneumonia tidak selalu dapat dicegah. Tetapi dengan mengadopsi penyesuaian gaya hidup tertentu atau menghindari pemicu, Anda mungkin dapat mengurangi risiko mengalami efek yang lebih parah.
Langkah-langkah tersebut meliputi:
mencuci tangan secara menyeluruh dan teratur untuk mengurangi risiko infeksi
menghindari asap rokok atau berhenti jika Anda sudah merokok tembakau
jika memungkinkan, hindari area dengan tingkat polusi udara yang tinggi
makan makanan yang bergizi dan seimbang
tetap aktif dan berolahraga secara teratur
penghilang stres
menjaga jadwal tidur yang teratur dan kebersihan tidur yang baik
tetap berpegang pada perawatan atau intervensi yang ditentukan dari profesional kesehatan
Menerima vaksin juga dapat membantu mengurangi risiko terkena pneumonia sebagai komplikasi dari infeksi tertentu, termasuk:
cacar air
COVID-19
Haemophilus influenzae tipe b (hib)
flu (flu)
campak
pneumokokus
pertusis, atau batuk rejan
Mempraktikkan jarak fisik dari orang lain sangat penting untuk mengurangi risiko tertular SARS-CoV-2, serta menularkan virus ke orang lain jika Anda memilikinya.
Kapan harus ke dokter?
Kapan harus ke dokter?
Dengan pneumonia, penting untuk tidak membiarkan penyakit berkembang jika Anda menduga gejala Anda semakin parah.
Perhatian medis segera diperlukan jika Anda memperhatikan:
sesak napas
warna biru di bibir dan ujung jari Anda
nyeri dada
demam tinggi
batuk yang mengeluarkan lendir dan semakin parah
Penting juga untuk mencari perawatan medis jika hal berikut ini berlaku untuk Anda atau orang yang Anda cintai dengan pneumonia:
Anda berusia 65 tahun ke atas
anak Anda berusia 2 tahun atau di bawah
Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah karena kondisi autoimun, pengobatan yang memengaruhi sistem kekebalan Anda seperti kemoterapi, atau penyakit yang melemahkan respons kekebalan seperti HIV
Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya
Pneumonia dapat menjadi mengancam jiwa bagi orang-orang dalam kategori ini. Sangat penting untuk mencari perawatan medis jika gejala pneumonia berkembang.
Pandangan
Pandangan
Pneumonia Anda harus mulai membaik dengan mantap setelah Anda memulai perawatan. Pneumonia serius dan mungkin memerlukan rawat inap. Dalam kebanyakan kasus, dibutuhkan sekitar 6 bulan sebelum Anda merasa pulih sepenuhnya.
Setelah diagnosis awal Anda, penting untuk mengatur kecepatan diri Anda dan memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih. Makan dengan baik dan banyak istirahat adalah kuncinya.
Setelah Anda menderita pneumonia sekali, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya lagi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko Anda.