Mengambil bar sarapan bisa menjadi pilihan yang bergizi dan nyaman saat Anda sedang terburu-buru.
Berikut adalah 16 bar sarapan yang dibeli di toko dan buatan sendiri yang sehat dan cepat.
Produk-produk ini fokus pada bahan-bahan alami, utuh dan membatasi aditif yang tidak sehat.
JENIS Dark Chocolate Cocoa Breakfast Bars
BELANJA SEKARANG DI Amazon
Hanya dua dari batangan bergizi ini yang memiliki 22 gram biji-bijian utuh dari campuran gandum, bayam, millet, soba, dan quinoa.
Biji-bijian utuh telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa makan 3 porsi — sekitar 90 gram — biji-bijian utuh per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 22%.
Per 2 batang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ALA dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan otak.
Per 1 batang.
Makan sarapan kaya protein telah dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dan lebih sedikit mengidam makanan sepanjang hari, yang dapat membantu penurunan berat badan.
Cokelat kelapa adalah salah satu rasa yang paling enak, tetapi RXBAR juga menawarkan blueberry, banana chocolate walnut, lemon, dan beberapa pilihan lainnya.
Per 1 batang.
Sebaliknya, selai kacang yang renyah memberikan lemak sehat dari kacang almond dan kacang tanah.
Per 1 batang.
Plus, produk ini tidak mengandung gula tambahan dan hadir dalam beberapa rasa yang lezat, termasuk kue kacang mete dan pie ceri.
Per 1 batang.
Terlebih lagi, apel dan mangga menyediakan vitamin C, nutrisi larut dalam air yang penting untuk kekuatan kekebalan dan kulit yang sehat.
Per 1 batang.
Plus, blueberry mengandung beberapa senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesehatan otak dan jantung, dan melindungi dari beberapa jenis kanker.
Per 1 batang.
Anda juga dapat menemukan batangan ini dalam rasa kayu manis apel, medley berry, dan ara maple.
Per 1 batang.
Per 1 batang.
Luna bar juga tersedia dalam rasa lain, termasuk lemon zest, karamel kenari brownies, dan blueberry Malcolm.
Per 1 batang.
Terlebih lagi, satu batang menyediakan 7 gram serat, atau 25% dari DV.
Makan bar kaya serat untuk sarapan telah terbukti meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, dan memori.
Per 1 bar (40 gram) (26),
Kalori, 150
Lemak, 6 gram
Protein, 3 gram
Karbohidrat, 27 gram
Gula, 11 gram
Serat, 7 gram
Bar oatmeal panggang buatan sendiri
* Anda dapat menemukan banyak informasi tentang halaman nutrisi *
Bar oatmeal panggang buatan sendiri
Bar oatmeal adalah pilihan yang sehat dan lezat untuk pagi yang sibuk.
Selain itu, serat beta glukan dalam oat dapat membantu Anda kenyang dan bahkan dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Untuk membuat oatmeal batangan, campurkan 3 cangkir.
Biarkan dingin sebelum dipotong menjadi 12 batang.
Fakta nutrisi
Per 1 batang (29),
Kalori, 131
Lemak, 1 gram
Protein, 4 gram
Karbohidrat, 24 gram
Gula, 9 gram
Serat, 3 gram
Bar sarapan buah dan quinoa buatan sendiri
Cokelat batangan kacang hitam buatan sendiri
Bar sarapan buah dan quinoa buatan sendiri
Karena kaya akan serat dan protein, bar berbasis quinoa memberi Anda tingkat energi yang berkelanjutan untuk bertenaga sepanjang pagi Anda.
Untuk membuat bar sarapan yang unik ini, gabungkan 1 cangkir.
Potong menjadi 9 batang.
Fakta nutrisi
Per 1 batang (29),
Kalori, 259
Lemak, 10 gram
Protein, 8 gram
Karbohidrat, 35 gram
Gula, 11 gram
Serat, 4 gram
Granola bar lima bahan buatan sendiri
Ratakan adonan dan tekan choco chips di atasnya, jika diinginkan.
Panggang pada suhu 350 ° F (177 ° C) selama 16–18 menit sebelum diiris menjadi 9 batang.
Fakta nutrisi
Per 1 batang (29),
Kalori, 155
Lemak, 5 gram
Protein, 6 gram
Karbohidrat, 22 gram
Gula, 12 gram
Serat, 4 gram
Bar kacang putih mentega almond buatan sendiri
Kesimpulan artikel
Panggang selama 20–25 menit pada 350 ° F (177 ° C), biarkan dingin, dan iris menjadi 9 batang.
Fakta nutrisi
Per 1 batang (29),
Kalori, 163
Lemak, 4 gram
Protein, 5 gram
Karbohidrat, 28 gram
Gula, 16 gram
Serat, 3 gram
Untuk menyimpulkan
Bar sarapan buatan sendiri atau yang dibeli di toko dapat menjadi pilihan bergizi di pagi hari yang sibuk.
Plus, banyak dari yang ada dalam daftar ini bebas gluten, tinggi protein, dan rendah gula dan lemak.
Lain kali Anda mencari sarapan cepat dan sehat, ambil salah satu bar ini untuk menemani Anda hingga waktu makan siang.
Persiapan Makan: Sarapan Setiap Hari
Persiapan Makan, Sarapan Setiap Hari
Nikmati Sarapan Oval Life tidak mengandung susu, kacang-kacangan, atau gluten, dan bebas dari alergen yang paling umum.
khususnya, varietas pisang keping coklat menyediakan lebih dari 20 gram biji-bijian per batang untuk tingkat energi yang stabil sepanjang pagi.
Anda juga dapat menemukan batangan ini dalam rasa kayu manis apel, medley berry, dan ara maple.
Nikmati Life Chocolate Chip Banana Breakfast Ovals
BELANJA SEKARANG DI Amazon
Nikmati Sarapan Oval Life tidak mengandung susu, kacang-kacangan, atau gluten, dan bebas dari alergen yang paling umum.
Secara khusus, varietas pisang keping coklat menyediakan lebih dari 20 gram biji-bijian utuh per batang untuk tingkat energi yang stabil sepanjang pagi.
Anda juga dapat menemukan batangan ini dalam rasa kayu manis apel, medley berry, dan ara maple.
Per 1 batang (50 gram) (21),
Kalori, 220
Lemak, 11 gram
Protein, 3 gram
Karbohidrat, 29 gram
Gula, 10 gram
Serat, 3 gram
Pada gilirannya, ini dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Dark Chocolate Chip Selai Kacang Sempurna Bar
BELANJA SEKARANG DI Amazon
Tinggi protein, lemak sehat, dan serat, Perfect Bars adalah pilihan nutrisi seimbang untuk memulai hari Anda.
Selai kacang, bahan utama dalam batangan ini, dapat memberikan manfaat tambahan saat dimakan dengan sarapan.
Menurut sebuah penelitian, 15 wanita dengan obesitas yang menambahkan selai kacang ke sarapan mereka mengalami kontrol gula darah yang lebih baik. Pada gilirannya, ini dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Per 1 batang (65 gram) (23):
Kalori: 320
Lemak: 19 gram
Protein: 15 gram
Karbohidrat: 25 gram
Gula: 18 gram
Serat: 3 gram
Bar beraroma ini, dibuat oleh perusahaan yang sama yang memproduksi Clif Bars, adalah pilihan sarapan manis yang bebas gluten dan tinggi protein.
Bahan unggulan, kacang macadamia, kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung dan telah terbukti melawan peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
Luna bar juga tersedia dalam rasa lain, termasuk lemon zest, karamel kenari brownies, dan blueberry Malcolm.
Bar beraroma ini, dibuat oleh perusahaan yang sama yang memproduksi Clif Bars, adalah pilihan sarapan manis yang bebas gluten dan tinggi protein.
Bahan unggulan, kacang macadamia, kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung dan telah terbukti melawan peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
Luna bar juga tersedia dalam rasa lain, termasuk lemon zest, karamel kenari brownies, dan blueberry Malcolm.