1. Kacang
1. Kacang
Dengan begitu banyak pilihan untuk dipilih, kacang merupakan sumber protein, lemak, dan serat yang menawarkan banyak variasi.
Sebagian besar jenis kacang bertahan selama sekitar satu tahun – bahkan lebih lama jika dibekukan.
* Anda dapat menemukan berbagai jenis informasi nutrisi di halaman ini *
2. Daging kaleng dan makanan laut
2. Daging kaleng dan makanan laut
Daging kaleng dan makanan laut dapat bertahan selama 2-5 tahun dalam banyak kasus.
Mereka adalah sumber protein yang sangat baik dan, dalam kasus ikan kaleng, asam lemak omega-3.
3. Biji-bijian kering
3. Biji-bijian kering
Biji-bijian biasanya dapat disimpan selama bertahun-tahun, asalkan tetap kering dan tertutup rapat.
Jika Anda perlu mengikuti diet bebas gluten, pertimbangkan nasi, soba, dan gandum bebas gluten.
4. Cokelat hitam
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam yang disimpan di tempat yang sejuk dan kering dapat bertahan 4–6 bulan melewati tanggal “best by” pada labelnya.
Ini adalah sumber serat, magnesium, dan banyak nutrisi penting lainnya yang sangat baik.
5. Buah dan sayuran kaleng
Buah-buahan dan sayuran kalengan yang telah difermentasi atau diasamkan dijual dalam wadah kedap udara.
Karena biasanya dikemas dalam larutan asam, mereka bisa bertahan selama bertahun-tahun.
Saat membeli buah kalengan, pastikan untuk memilih varietas yang tidak mengandung banyak gula tambahan.
6. Buah kering
6. Buah kering
Buah kering sarat dengan berbagai nutrisi, termasuk serat. Namun, itu hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi.
Proses dehidrasi mencegah buah dari cetakan dengan mudah.
7. Santan kalengan
7. Santan kalengan
Santan mengandung lemak jenuh yang tinggi, tetapi jenis lemak ini cenderung stabil dan tidak mudah tengik.
Ketika santan kalengan disegel dengan benar, santan akan tahan rusak selama lebih dari setahun.
8. Kacang kering
9. Dendeng
9. Dendeng
Sama seperti kacang kering, dendeng bisa menjadi pilihan yang luar biasa jika Anda membutuhkan pilihan protein tinggi.
Hampir semua daging dapat dikeringkan atau dikeringkan dan disimpan hingga satu tahun atau lebih, selama disimpan dalam kemasan kedap udara.
10. Bubuk protein
Bubuk protein, termasuk protein whey atau pilihan vegan, adalah sumber protein yang mudah disimpan yang dapat bertahan hingga 5 tahun.
11. Susu dehidrasi
11. Susu dehidrasi