Produksi kolagen tubuh Anda penting untuk menjaga kulit yang sehat dan awet muda. Anda bisa meningkatkan produksi kolagen dengan lidah buaya atau dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Kolagen adalah protein yang paling umum ditemukan di dalam tubuh. Itu ada di tendon, lemak, dan ligamen, di antara tempat-tempat lain. Ini membantu bagian-bagian tubuh kita untuk menyatu, dan sangat penting untuk kekuatan struktur tulang kita. Ketika kadar kolagen sehat, sel-sel yang mengandung kolagen tampak kuat dan awet muda.
Elastin adalah jenis protein lain dalam tubuh. Elastin ditemukan di tempat-tempat di tubuh yang berkontraksi, seperti arteri dan paru-paru. Ini karena karakteristik elastin yang luar biasa: kemampuan untuk kembali ke tempatnya dan mempertahankan bentuk aslinya. Elastin dan kolagen adalah protein yang ditemukan di kulit. Mereka bekerja sama untuk memberikan tekstur dan bentuk pada kulit. Kulit dengan tingkat kolagen dan elastin yang sehat tidak hanya tampak lebih muda; itu lebih kuat.
Hal yang menarik tentang kolagen adalah merangsang pertumbuhannya menyebabkan efek domino. Semakin banyak kolagen yang Anda miliki, semakin banyak tubuh Anda mampu memproduksi dan mempertahankannya. Baca terus untuk mengetahui cara-cara alami yang dapat mendukung produksi kolagen tubuh Anda.
lidah buaya
lidah buaya
Gel lidah buaya telah lama digunakan untuk menyembuhkan dan menyejukkan luka. Alasan kerjanya untuk mengobati luka dan luka bakar adalah karena tanaman lidah buaya meningkatkan produksi kolagen saat dioleskan atau bahkan diminum. Properti merangsang pertumbuhan sel ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen di kulit Anda. Lidah buaya dapat dioleskan langsung ke kulit dalam bentuk murni, atau dalam bentuk banyak produk di pasaran yang mengandungnya. Setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen oral lidah buaya akan meningkatkan kualitas kulit.
* Informasi kesehatan。 *
(Vitamin6 Informasi kesehatan category)
Makanan kaya vitamin C
Makanan kaya vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk sintesis asam hialuronat. Asam hialuronat telah disebut-sebut untuk mempercepat waktu pemulihan dan meredakan nyeri sendi. Tanpa kadar vitamin C yang cukup, tubuh Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari makanan yang mengandung asam hialuronat. Satu studi menunjukkan bahwa asam hialuronat dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh manusia. Asam hialuronat secara alami ditemukan di dalam tubuh, tetapi menurun seiring bertambahnya usia. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan asam amino dapat meningkatkan kadar asam hialuronat dan kolagen dalam tubuh karena keduanya penting untuk kulit. Makanan seperti jeruk, paprika merah, kangkung, kubis Brussel, brokoli, dan stroberi semuanya kaya akan vitamin C. Asam hialuronat pekat dapat dibeli di toko obat.
Ginseng
Ginseng
Efek anti-penuaan dari tanaman Panax ginseng didokumentasikan dengan baik. Ginseng diserap ke dalam kulit tanpa menyebabkan reaksi merugikan yang disebabkan oleh banyak obat kimia, dan membantu kulit mempertahankan bentuk aslinya. Itu juga telah ditemukan untuk meningkatkan pertumbuhan kolagen. Penelitian telah menunjukkan kemampuan ginseng untuk menjaga kulit dari kerusakan sinar UVB dari matahari. Antioksidan yang dilepaskan ke aliran darah Anda saat Anda mengonsumsi suplemen ginseng atau minum teh yang mengandung ginseng dapat melindungi sel-sel sehat dan berkontribusi pada kulit yang bercahaya.
Ketumbar
Ketumbar
Ketumbar, juga dikenal sebagai daun ketumbar, adalah ramuan yang biasa disebut dalam resep. Ini mengandung vitamin C, yang telah dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen. Ketumbar mengandung asam linolenat, yang telah dipelajari sebagai faktor anti penuaan yang kuat untuk kulit Anda. Asam linolenat mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dalam aliran darah Anda, yang merusak sel-sel kulit yang sehat. Ekstrak daun ketumbar dapat dibeli dan dikonsumsi secara oral sebagai agen detoksifikasi.
Alga
Alga
Bahan tumbuhan laut menjadi semakin populer sebagai bagian dari rutinitas kecantikan. Hal ini karena sebagian besar kerusakan kulit disebabkan oleh “oksidasi” – paparan kulit Anda terhadap unsur-unsur seperti polusi, yang dapat merusak pertumbuhan sel. Alga mampu mencegah oksidasi agar tidak merusak elastisitas dan kolagen kulit Anda. Alga tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dalam bentuk suplemen oral.
Apa yang tidak dilakukan
Apa yang tidak dilakukan
Jika Anda mencoba membantu kulit Anda terlihat lebih muda dan sehat, pastikan Anda tidak membakar kulit Anda di bawah sinar matahari atau di tanning bed. Merokok juga dapat menua kulit Anda sebelum waktunya. Mendapatkan waktu di luar dengan perlindungan tabir surya adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit.
Beberapa suplemen kolagen memang memiliki efek samping. Yang paling umum adalah kelebihan kalsium, reaksi alergi, dan nyeri sendi. Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap produk makanan laut atau daging, berhati-hatilah saat mengonsumsi suplemen kolagen apa pun.
Kesimpulan
Kesimpulan
Meski penampilan awet muda sangat dihargai, kecantikan tidak hanya sebatas kulit. Kulit yang sehat adalah indikator yang baik tentang bagaimana perasaan seluruh tubuh Anda. Tidak ada cara untuk sepenuhnya membalikkan tanda-tanda penuaan. Jauh lebih mudah untuk melindungi kulit Anda saat masih sehat daripada berusaha memperbaikinya di kemudian hari. Meningkatkan kolagen secara alami tidak hanya meningkatkan penampilan kita, tetapi juga kesehatan kita lainnya.