Rosemary memiliki sejarah panjang penggunaan kuliner dan aromatik, selain aplikasi dalam pengobatan herbal dan Ayurveda tradisional.
Semak rosemary .
Banyak orang menikmati teh rosemary karena rasa, aroma, dan manfaat kesehatannya.
Berikut adalah 6 manfaat kesehatan potensial dan penggunaan teh rosemary, serta kemungkinan interaksi obat dan resep untuk membuatnya.
1. Senyawa antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi yang tinggi
1. Senyawa antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi yang tinggi
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan oksidatif dan peradangan, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Mereka dapat ditemukan dalam berbagai makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah seperti rosemary. Teh rosemary juga mengandung senyawa yang mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba.
Aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi rosemary sebagian besar dikaitkan dengan senyawa polifenolnya seperti asam rosmarinic dan asam carnosic.
Karena kemampuan antioksidannya, asam rosmarinic sering digunakan sebagai pengawet alami untuk meningkatkan umur simpan makanan yang mudah rusak.
Senyawa dalam teh rosemary mungkin juga memiliki sifat antimikroba, yang dapat membantu melawan infeksi. Daun rosemary digunakan dalam pengobatan tradisional karena efek antibakteri dan penyembuhan lukanya .
Studi juga menyelidiki efek rosmarinic dan asam carnosic pada kanker. Mereka telah menemukan bahwa kedua asam tersebut mungkin memiliki sifat antitumor dan bahkan memperlambat pertumbuhan sel kanker leukemia, payudara, dan prostat.
Singkatnya,
Teh rosemary mengandung senyawa yang terbukti memiliki efek antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba. Dua senyawa yang paling banyak dipelajari dalam rosemary adalah asam rosmarinic dan asam carnosic.
* Anda dapat menemukan berbagai jenis informasi nutrisi di halaman ini *
2. Dapat membantu menurunkan gula darah Anda
2. Dapat membantu menurunkan gula darah Anda
Jika tidak diobati, gula darah tinggi dapat merusak mata, jantung, ginjal, dan sistem saraf Anda. Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darahnya dengan benar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa dalam teh rosemary dapat menurunkan gula darah, menunjukkan bahwa rosemary dapat memiliki aplikasi potensial untuk mengelola gula darah tinggi di antara penderita diabetes.
Meskipun penelitian tentang teh rosemary secara khusus masih kurang, penelitian tabung dan hewan pada rosemary itu sendiri menunjukkan bahwa asam carnosic dan asam rosmarinic memiliki efek seperti insulin pada gula darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini dapat meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot, sehingga menurunkan gula darah.
Singkatnya,
Teh rosemary mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi dengan mengerahkan efek seperti insulin dan meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot.
3. Dapat meningkatkan mood dan memori Anda
3. Dapat meningkatkan mood dan memori Anda
Mengalami stres dan kecemasan dari waktu ke waktu adalah hal biasa.
Meskipun penelitian tentang teh rosemary secara khusus masih kurang, bukti menunjukkan bahwa minum dan menghirup senyawa dalam teh rosemary dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan daya ingat Anda.
Satu studi menemukan bahwa mengambil 500 mg rosemary oral dua kali sehari selama 1 bulan secara signifikan menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan memori dan kualitas tidur di kalangan mahasiswa, dibandingkan dengan plasebo.
Studi 2 bulan lainnya pada 66 karyawan industri mencatat bahwa mereka yang minum 2 sendok teh .
Faktanya, hanya dengan mencium aroma rosemary tampaknya bermanfaat. Satu studi pada 20 orang dewasa muda yang sehat mengamati bahwa menghirup aroma rosemary selama 4-10 menit sebelum tes mental meningkatkan konsentrasi, kinerja, dan suasana hati.
Terlebih lagi, sebuah penelitian pada 20 orang dewasa yang sehat menemukan bahwa menghirup minyak rosemary merangsang aktivitas otak dan meningkatkan suasana hati. Tingkat aktivitas peserta, tekanan darah, detak jantung, dan laju pernapasan meningkat setelah menghirup minyak .
Ekstrak rosemary dapat meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat dan mengurangi peradangan di hipokampus, bagian otak yang terkait dengan emosi, pembelajaran, dan ingatan.
Singkatnya,
Mengkonsumsi dan menghirup senyawa dalam rosemary telah terbukti mengurangi kecemasan, meningkatkan mood, dan meningkatkan konsentrasi dan memori. Baik mencium dan minum teh rosemary mungkin menawarkan manfaat ini, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
4. Dapat mendukung kesehatan otak
4. Dapat mendukung kesehatan otak
Beberapa penelitian tabung dan hewan telah menemukan bahwa senyawa dalam teh rosemary dapat melindungi kesehatan otak Anda dengan mencegah kematian sel-sel otak.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa rosemary bahkan dapat mendukung pemulihan dari kondisi yang dapat menyebabkan kerusakan otak, seperti stroke.
Penelitian lain menunjukkan bahwa rosemary dapat mencegah efek negatif dari penuaan otak, bahkan menunjukkan efek perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Singkatnya,
Senyawa dalam teh rosemary dapat melindungi kesehatan otak Anda – baik dari cedera maupun gangguan akibat penuaan dan penyakit neurodegeneratif.
5. Dapat melindungi penglihatan dan kesehatan mata
5. Dapat melindungi penglihatan dan kesehatan mata
Sementara penelitian tentang teh rosemary dan kesehatan mata masih kurang, bukti menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam teh dapat bermanfaat bagi mata Anda.
Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa menambahkan ekstrak rosemary ke perawatan oral lainnya dapat memperlambat perkembangan penyakit mata terkait usia.
Satu studi meneliti penambahan ekstrak rosemary ke perawatan umum seperti seng oksida dan kombinasi antioksidan ARED lainnya, menemukan bahwa itu membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia.
Studi hewan dan eksperimental lainnya menunjukkan bahwa asam rosmarinic dalam rosemary menunda timbulnya katarak — keburaman bertahap mata yang menyebabkan kebutaan — dan mengurangi keparahan katarak.
Ingatlah bahwa sebagian besar penelitian tentang rosemary dan kesehatan mata telah menggunakan ekstrak pekat, sehingga sulit untuk menentukan apa efek teh rosemary, serta seberapa banyak Anda perlu minum untuk menuai manfaat ini.
Singkatnya,
Teh rosemary mungkin mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi penglihatan Anda seiring bertambahnya usia dengan memperlambat perkembangan dan tingkat keparahan penyakit seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
6. Potensi manfaat dan kegunaan lainnya
6. Potensi manfaat dan kegunaan lainnya
Rosemary telah dipelajari untuk banyak kegunaan lain.
Manfaat potensial lain dari senyawa dalam teh rosemary meliputi:
Semoga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa ekstrak rosemary mengurangi risiko gagal jantung setelah serangan jantung.
Dapat meningkatkan pencernaan. Ekstrak rosemary kadang-kadang digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan, tetapi penelitian tentang penggunaan ini masih kurang. Namun, rosemary dianggap mendukung pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat dan mengurangi peradangan .
Dapat meningkatkan penurunan berat badan. Satu penelitian pada hewan mencatat bahwa rosemary mencegah kenaikan berat badan di antara tikus, bahkan mereka yang diberi diet tinggi lemak.
Dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Beberapa orang mengklaim bahwa menggunakan teh rosemary buatan sendiri sebagai bilasan rambut meningkatkan pertumbuhan rambut, tetapi penelitian masih kurang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak atau ekstrak rosemary dapat mengurangi kerontokan rambut tetapi harus dioleskan ke kulit kepala .
Sementara manfaat ini tampak menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan, terutama untuk menentukan manfaat apa yang mungkin ditawarkan oleh teh rosemary.
Singkatnya,
Meskipun buktinya terbatas, teh rosemary mungkin mengandung senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pencernaan Anda, mendukung penurunan berat badan, dan bahkan membantu mengobati kerontokan rambut. Yang mengatakan, lebih banyak studi diperlukan.
Potensi interaksi obat
Potensi interaksi obat
Seperti banyak herbal lainnya, beberapa orang mungkin perlu berhati-hati saat mengonsumsi teh rosemary karena potensi interaksi obatnya.
Beberapa obat dengan risiko tertinggi berinteraksi negatif dengan teh rosemary termasuk (36):
antikoagulan, yang digunakan untuk mencegah pembekuan darah dengan mengencerkan darah Anda
ACE inhibitor, yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi
diuretik, yang membantu tubuh Anda membuang cairan ekstra dengan meningkatkan buang air kecil
lithium, yang digunakan untuk mengobati depresi manik dan gangguan kesehatan mental lainnya
Rosemary dapat memiliki efek yang mirip dengan obat-obatan ini, seperti meningkatkan buang air kecil, mengganggu kemampuan pembekuan darah, dan menurunkan tekanan darah. Jika Anda menggunakan lithium, efek diuretik rosemary dapat menyebabkan tingkat toksik lithium yang terakumulasi dalam tubuh Anda.
Jika Anda menggunakan salah satu dari obat ini – atau obat lain untuk tujuan serupa – sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan teh rosemary ke dalam makanan Anda.
Singkatnya,
Rosemary dapat memberikan efek yang mirip dengan obat-obatan tertentu yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, meningkatkan buang air kecil, dan meningkatkan sirkulasi. Jika Anda sedang menjalani pengobatan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan teh rosemary ke dalam diet Anda.
Cara membuat teh rosemary
Untuk menyimpulkan
intinya
Teh rosemary menawarkan beberapa manfaat kesehatan potensial yang mengesankan.
Minum teh – atau bahkan hanya menghirup aromanya – dapat bermanfaat bagi suasana hati dan kesehatan otak dan mata Anda. Ini juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Namun, penting untuk menyadari potensi interaksinya dengan obat-obatan tertentu.
Teh rosemary dapat dengan mudah dibuat di rumah hanya dengan menggunakan dua bahan dan cocok untuk diet sehat dan seimbang secara keseluruhan.
Perhatikan bahwa banyak penelitian yang dibahas di atas menggunakan ekstrak rosemary dan minyak esensial, jadi sulit untuk mengetahui apakah teh rosemary akan menawarkan manfaat kesehatan yang sama.