Diane Durongpisitkul/Stocksy United
Pemulihan operasi caesar
Pemulihan operasi caesar
Melahirkan adalah saat yang menyenangkan. Anda akhirnya bisa bertemu bayi yang tumbuh di dalam diri Anda selama 9 bulan terakhir.
Namun, memiliki bayi dapat membebani tubuh Anda, terutama jika Anda pernah menjalani persalinan sesar, yang biasa disebut sebagai operasi caesar. Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih daripada setelah melahirkan secara rutin.
Berikut adalah enam saran untuk membantu mempercepat pemulihan Anda sehingga Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu untuk sakit dan lelah — dan lebih banyak waktu untuk menjalin ikatan dengan bayi baru Anda.
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
1. Istirahat yang cukup
1. Istirahat yang cukup
Persalinan sesar (C-section) adalah operasi besar. Sama seperti operasi apa pun, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih setelahnya.
Harapkan untuk tinggal di rumah sakit selama 2 hingga 4 hari setelah melahirkan. Jika ada komplikasi, masa tinggal Anda akan lebih lama. Berikan tubuh Anda 6 hingga 8 minggu untuk sembuh total.
Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sulit untuk merangkak ke tempat tidur selama berjam-jam ketika Anda memiliki bayi yang menuntut banyak perhatian.
Anda mungkin pernah mendengar nasihat ini dari teman dan kerabat yang bermaksud baik: “Tidurlah setiap kali bayi Anda tidur.” Mereka benar. Cobalah untuk tidur setiap kali bayi Anda tidur siang.
Mintalah bantuan dari teman dan kerabat dengan penggantian popok dan pekerjaan rumah sehingga Anda dapat berbaring jika memungkinkan. Bahkan beberapa menit istirahat di sana-sini sepanjang hari dapat membantu.
2. Sayangi tubuhmu
2. Sayangi tubuhmu
2. Sayangi tubuhmu
Berhati-hatilah dalam bergerak saat Anda sembuh. Ikuti tips ini:
Hindari naik dan turun tangga sebanyak yang Anda bisa. Simpan semua yang Anda butuhkan, seperti makanan dan perlengkapan untuk mengganti popok, di dekat Anda sehingga Anda tidak perlu terlalu sering bangun.
Jangan mengangkat sesuatu yang lebih berat dari bayi Anda. Mintalah bantuan dari pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda.
Kapan pun Anda harus bersin atau batuk, pegang perut Anda untuk melindungi tempat sayatan.
Diperlukan waktu hingga 8 minggu bagi Anda untuk kembali ke rutinitas normal Anda. Tanyakan kepada dokter Anda kapan boleh berolahraga, kembali bekerja, dan mengemudi. Juga menunggu untuk berhubungan seks atau menggunakan tampon sampai dokter Anda memberi Anda lampu hijau.
Hindari olahraga berat, tetapi lakukan jalan-jalan ringan sesering mungkin. Gerakan ini akan membantu tubuh Anda sembuh dan mencegah sembelit dan pembekuan darah. Plus, jalan-jalan adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan bayi Anda ke dunia.
3. Meringankan rasa sakit Anda
3. Meringankan rasa sakit Anda
3. Meringankan rasa sakit Anda
Tanyakan kepada dokter Anda obat nyeri apa yang dapat Anda minum, terutama jika Anda sedang menyusui atau menyusui.
Tergantung pada tingkat ketidaknyamanan Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan pereda nyeri atau menyarankan Anda untuk mengonsumsi obat yang dijual bebas (OTC), seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol).
Selain obat pereda nyeri, Anda bisa menggunakan bantal pemanas untuk meredakan ketidaknyamanan di lokasi operasi.
4. Fokus pada nutrisi yang baik
4. Fokus pada nutrisi yang baik
4. Fokus pada nutrisi yang baik
Nutrisi yang baik sama pentingnya di bulan-bulan setelah Anda melahirkan seperti saat Anda hamil.
Jika Anda menyusui atau menyusui, Anda tetap menjadi sumber nutrisi utama bayi Anda. Makan berbagai makanan akan menjaga bayi Anda tetap sehat dan membantu Anda menjadi lebih kuat.
Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran saat menyusui memberikan rasa dalam ASI yang meningkatkan kenikmatan anak Anda dan konsumsi makanan tersebut saat mereka tumbuh.
Juga, minum banyak cairan, terutama air putih. Anda membutuhkan cairan ekstra untuk meningkatkan suplai ASI dan menghindari sembelit.
5. Kelola perubahan pascapersalinan
5. Kelola perubahan pascapersalinan
Tubuh Anda akan terus mengalami perubahan fisik bahkan setelah bayi Anda lahir. Perubahan yang mungkin Anda alami meliputi:
afterpains, sejenis kram yang terjadi saat rahim Anda kembali ke ukuran sebelum hamil
pembengkakan payudara, atau pembengkakan
lochia, sejenis keputihan yang sebagian besar terbuat dari darah
kekeringan vagina
diastasis recti, atau pemisahan otot perut Anda
rambut rontok
perubahan kulit, seperti kulit kendur atau jerawat
keringat malam
sakit kepala
Beberapa di antaranya, seperti afterpains dan lochia, pada akhirnya akan hilang dengan sendirinya. Perawatan dan pengobatan rumahan tersedia untuk beberapa yang lain.
Coba yang berikut ini:
pelumas atau krim vagina yang terbuat dari estrogen untuk kekeringan vagina
latihan untuk diastasis recti atau kulit kendur
suplemen dan perawatan topikal untuk rambut rontok
perawatan topikal, isotretinoin oral (Absorbica, Amnesteen, Claravis), atau pil KB untuk jerawat
piyama ringan untuk keringat malam
Obat nyeri OTC untuk sakit kepala
Ada berbagai pilihan untuk membantu Anda mengatasi pembengkakan payudara, seperti:
kompres hangat atau mandi air hangat
kompres dingin atau kompres es
menyusui untuk mengeluarkan susu
pijat payudara saat menyusui
obat nyeri OTC
6. Pergi ke pemeriksaan pascapersalinan
6. Pergi ke pemeriksaan pascapersalinan
6. Pergi ke pemeriksaan pascapersalinan
12 minggu setelah bayi Anda lahir kadang-kadang dikenal sebagai trimester ke-4.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan agar orang-orang menemui OB-GYN mereka atau dokter lain beberapa kali selama periode ini.
Penilaian pertama harus dilakukan selambat-lambatnya 3 minggu pascapersalinan. Kunjungan akhir yang komprehensif harus dilakukan selambat-lambatnya 12 minggu pascapersalinan.
Selama pemeriksaan ini, Anda dan dokter Anda akan mendiskusikan topik-topik seperti:
pemulihan fisik Anda
kesehatan mentalmu
tingkat energi Anda dan bagaimana Anda tidur
bagaimana keadaan bayi Anda dan jadwal makannya
pengendalian kelahiran dan apakah Anda mempertimbangkan untuk memiliki lebih banyak anak
manajemen kondisi kronis
bagaimana Anda mengelola komplikasi terkait kehamilan, seperti tekanan darah tinggi
Kapan harus memanggil dokter?
Kapan harus memanggil dokter?
Anda mungkin akan merasakan nyeri pada sayatan, dan Anda mungkin mengalami pendarahan atau keluar cairan hingga 6 minggu setelah operasi caesar. Itu yang diharapkan.
Namun, gejala berikut memerlukan panggilan ke dokter Anda, karena mereka bisa menandakan infeksi:
kemerahan, bengkak, atau nanah mengalir dari tempat sayatan
rasa sakit di sekitar situs
demam lebih dari 100,4 ° F (38 ° C)
keluarnya cairan berbau tidak sedap dari vagina
pendarahan vagina yang berat
kemerahan atau bengkak di kaki Anda
kesulitan bernafas
nyeri dada
sakit di payudaramu
Hubungi juga dokter Anda jika Anda merasa sedih dan suasana hati Anda sepertinya tidak pernah membaik, terutama jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti bayi Anda atau diri Anda sendiri.
Terakhir, jika Anda memiliki teman atau saudara yang menjalani operasi caesar, cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan mereka. Pengalaman setiap orang dengan operasi ini berbeda.
Fokus pada penyembuhan Anda sendiri sekarang dan berikan tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk kembali normal.