1. Dapat mengurangi risiko penyakit kronis
Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
2. Dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi
* Anda dapat menemukan banyak informasi tentang halaman nutrisi *
Selain itu, penderita tekanan darah tinggi tidak boleh bergantung pada vitamin C saja untuk pengobatan.
RINGKASAN
Suplemen vitamin C telah ditemukan untuk menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang sehat dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
3. Dapat menurunkan risiko penyakit jantung
4. Dapat mengurangi kadar asam urat darah dan membantu mencegah serangan asam urat
Suplemen ini dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida darah yang tinggi.
5. Membantu mencegah kekurangan zat besi
Ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki risiko asam urat 44% lebih rendah.
Selain itu, analisis dari 13 penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C selama 30 hari secara signifikan mengurangi asam urat darah, dibandingkan dengan plasebo.
Meskipun tampaknya ada hubungan yang kuat antara asupan vitamin C dan kadar asam urat, penelitian lebih lanjut tentang efek vitamin C pada asam urat diperlukan.
RINGKASAN
Makanan dan suplemen yang kaya vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat darah dan risiko asam urat yang lebih rendah.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
7. Melindungi ingatan dan pemikiran Anda seiring bertambahnya usia
Ini secara aktif diangkut ke kulit, di mana ia dapat bertindak sebagai antioksidan dan membantu memperkuat penghalang kulit.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mempersingkat waktu penyembuhan luka.
Terlebih lagi, kadar vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk.
Misalnya, orang yang menderita pneumonia cenderung memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah, dan suplemen vitamin C terbukti mempersingkat waktu pemulihan.
RINGKASAN
Vitamin C dapat meningkatkan kekebalan dengan membantu sel darah putih berfungsi lebih efektif, memperkuat sistem pertahanan kulit Anda, dan membantu luka lebih cepat sembuh.
Namun, penelitian tambahan pada manusia diperlukan untuk memahami efek suplemen vitamin C pada kesehatan sistem saraf.
RINGKASAN
Kadar vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan memori dan pemikiran seperti demensia, sementara asupan vitamin C yang tinggi dari makanan dan suplemen telah terbukti memiliki efek perlindungan.
Klaim yang belum terbukti tentang vitamin C
Meskipun orang dengan keracunan timbal tampaknya memiliki kadar vitamin C yang rendah, tidak ada bukti kuat dari penelitian pada manusia yang menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengobati keracunan timbal.
RINGKASAN
Meskipun vitamin C memiliki banyak manfaat yang telah terbukti, vitamin C belum terbukti dapat mencegah flu biasa, mengurangi risiko kanker, melindungi dari penyakit mata, atau mengobati keracunan timbal.
Kesimpulan artikel
Untuk menyimpulkan
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang harus diperoleh dari makanan atau suplemen.
Ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, seperti meningkatkan kadar antioksidan, menurunkan tekanan darah, melindungi dari serangan asam urat, meningkatkan penyerapan zat besi, meningkatkan kekebalan, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan demensia.
Secara keseluruhan, suplemen vitamin C adalah cara yang bagus dan sederhana untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda jika Anda berjuang untuk mendapatkan cukup dari diet Anda.
Vitamin C adalah vitamin esensial, artinya tubuh Anda tidak dapat memproduksinya. Namun, ia memiliki banyak peran dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan.
Ini larut dalam air dan ditemukan di banyak buah dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kangkung, dan bayam.
Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Meskipun biasanya disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, banyak orang beralih ke suplemen untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Berikut adalah 7 manfaat yang terbukti secara ilmiah dari mengonsumsi suplemen vitamin C.
