9 Multivitamin Terbaik Untuk Kesehatan Wanita

Table of Contents

Sekilas tentang multivitamin terbaik untuk kesehatan wanita

Sekilas tentang multivitamin terbaik untuk kesehatan wanita
Multivitamin terbaik untuk wanita 18–49 tahun: Ritual Essentials for Women 18+
Gummy multivitamin wanita terbaik: Olly The Perfect Women’s Multi
Multivitamin wanita terbaik untuk atlet: Nutrisi Optimal Opti-Wanita
Multivitamin wanita bebas gluten terbaik: Garden of Life Vitamin Code Women
Multivitamin prenatal terbaik: FullWell
Multivitamin terbaik untuk wanita di atas usia 50: Thorne Women’s Multi 50+
Multivitamin wanita terbaik yang mudah dicerna: New Chapter One Daily Every Woman’s Multi
Multivitamin wanita vegan terbaik: Garden of Life mykind Organics Multivitamin Wanita
Langganan multivitamin wanita terbaik: Care/of Women’s Care Pack

* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *

(Tips Kesehatan)

Bagaimana memilih multivitamin untuk wanita

Bagaimana memilih multivitamin untuk wanita
Dengan begitu banyak multivitamin yang tersedia, memutuskan produk apa yang akan dipilih bisa terasa luar biasa. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
Usia dan tahap kehidupan. Ada multivitamin yang dibuat khusus untuk kelompok usia yang berbeda, karena kebutuhan nutrisi kita berubah seiring bertambahnya usia. Pada catatan yang sama, orang yang sedang hamil atau menyusui harus memilih produk yang diformulasikan secara khusus untuk memenuhi kebutuhan prenatal atau postnatal di sana.
Pembatasan diet atau alergi. Pastikan untuk membaca label bahan dengan cermat jika Anda memiliki alergi makanan atau pembatasan diet.
Jumlah nutrisi yang diberikan. Secara umum, yang terbaik adalah menghindari produk yang mengandung megadosis vitamin atau mineral apa pun kecuali dosis yang lebih tinggi telah direkomendasikan oleh profesional perawatan kesehatan.
Jumlah pil. Jika Anda kesulitan mengingat untuk meminum vitamin Anda, pilihlah produk yang diminum hanya sekali sehari. Selain itu, jika Anda tidak suka menelan pil, pertimbangkan pilihan bergetah atau kunyah.
Anggaran. Karena beberapa produk merekomendasikan minum beberapa pil per hari, pastikan untuk mempertimbangkan harga per porsi saat menentukan apakah suplemen sesuai dengan anggaran Anda.
Kualitas. Carilah suplemen yang benar-benar teruji kualitas dan keakuratannya. Idealnya, pilih produk yang diuji oleh pihak ketiga oleh organisasi seperti USP, NSF, atau ConsumerLab.
Sebelum memulai suplemen baru, kami sarankan untuk berbicara dengan profesional kesehatan. Tidak semua orang perlu mengonsumsi vitamin.
Jika Anda kekurangan nutrisi tertentu, profesional kesehatan Anda dapat merekomendasikan untuk mengambil vitamin nutrisi tunggal sebagai gantinya.

pilihan ahli kesehatan untuk multivitamin terbaik untuk wanita

pilihan ahli kesehatan untuk multivitamin terbaik untuk wanita
pilihan ahli kesehatan untuk multivitamin terbaik untuk wanita
Multivitamin terbaik untuk wanita berusia 18–49 tahun
Ritual Penting untuk Wanita 18+

Jenis dan dosis: 2 kapsul setiap hari
Ritual Essential for Women 18+ adalah pilihan multivitamin terbaik kami untuk wanita berusia 18–49 tahun.
Ini mengandung nutrisi penting yang beberapa wanita mungkin mengalami kesulitan mengonsumsi dalam jumlah yang cukup, termasuk asam lemak omega-3, folat, dan vitamin D (6, 7, 8).
Terlebih lagi, sebuah studi klinis menggunakan multivitamin menemukan itu efektif dalam meningkatkan kadar vitamin D dan omega-3 DHA pada 105 wanita sehat usia 21-40 selama 12 minggu. Meskipun perlu dicatat bahwa beberapa penulis dipekerjakan oleh Ritual, dan Ritual membantu mendanai penelitian (9).
Ritual Essential for Women 18+ adalah vegan, gluten, dan bebas alergen. Plus, semua vitamin Ritual diuji oleh pihak ketiga untuk akurasi dan kemurnian.
Yang terutama hilang dari multivitamin ini adalah vitamin C dan kalsium. Namun, vitamin D, magnesium, dan vitamin K2 disertakan, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan Anda untuk meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan (10).
Namun, jika Anda khawatir tentang asupan kalsium Anda, pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan untuk melihat apakah ada sumber makanan yang dapat Anda tambahkan atau jika suplemen yang mengandung kalsium diperlukan.
Ritual juga menawarkan formula multivitamin untuk wanita hamil, menyusui, dan di atas usia 50 tahun.

Pertanyaan yang sering diajukan

Pertanyaan yang sering diajukan
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah multivitamin wanita benar-benar berfungsi?
Mengambil multivitamin dapat membantu individu tertentu memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, itu juga dapat meningkatkan asupan nutrisi melewati apa yang dianggap aman (24).
Dalam hal meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis, multivitamin mungkin berperan, menurut penelitian. Namun, telah ditunjukkan bahwa individu yang lebih sehat lebih cenderung mengonsumsi multivitamin secara teratur daripada mereka yang kekurangan nutrisi (24).
Untuk alasan ini, penelitian tentang apakah multivitamin dapat meningkatkan hasil kesehatan tidak dapat disimpulkan.
Meskipun demikian, karena multivitamin dapat membantu mengisi kekurangan nutrisi, dokter Anda mungkin masih merekomendasikannya untuk Anda.
Apakah baik untuk mengonsumsi multivitamin setiap hari?
Penelitian telah menunjukkan bahwa saat mengonsumsi multivitamin setiap hari dapat membantu beberapa individu memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, di lain hal itu dapat menyebabkan asupan nutrisi yang berlebihan (24).
Untuk alasan ini, penting untuk membaca label suplemen dengan cermat dan mengidentifikasi nutrisi apa pun yang sudah Anda konsumsi secara teratur, baik melalui diet atau suplemen lain yang mungkin Anda konsumsi.
Faktor penting lainnya adalah jenis vitamin yang termasuk dalam suatu produk.
Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin B dan vitamin C, mudah dikeluarkan melalui urin jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, vitamin yang larut dalam lemak – vitamin A, D, E, dan K – dapat menumpuk di dalam tubuh, berpotensi menyebabkan toksisitas (27).
Merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru, termasuk multivitamin. Mereka mungkin merekomendasikan vitamin nutrisi tunggal untuk Anda, daripada multivitamin, untuk memastikan Anda tidak secara teratur mengonsumsi nutrisi dalam jumlah berlebih.
Vitamin apa yang harus dikonsumsi wanita setiap hari?
Tidak ada protokol vitamin satu ukuran untuk semua, karena kebutuhan nutrisi berbeda-beda pada setiap individu.
Konon, tidak jarang wanita kekurangan zat besi, vitamin D, dan vitamin B6 (28).
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin apa pun, sebaiknya diet Anda dinilai oleh ahli nutrisi untuk melihat apakah suplemen diperlukan.
Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin?
Beberapa vitamin, seperti vitamin yang larut dalam air, dapat diserap saat perut kosong. Namun, multivitamin biasanya mengandung vitamin yang larut dalam lemak juga, yang membutuhkan lemak makanan untuk penyerapan.
Itulah mengapa sering kali yang terbaik adalah mengonsumsi multivitamin Anda dengan makanan atau camilan.
Agar lebih mudah mengingat untuk mengonsumsi multivitamin Anda, mungkin akan membantu jika Anda mengonsumsi vitamin dengan makanan yang sama setiap hari.

Garis bawah

Garis bawah
Garis bawah
Multivitamin dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi bagi orang-orang yang tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi mereka melalui diet saja, atau bagi mereka yang sedang hamil, menyusui atau menyusui, atau memiliki batasan diet tertentu.
Tetapi tidak semua orang membutuhkan multivitamin, dan secara teratur mengonsumsi beberapa nutrisi secara berlebihan dapat merusak kesehatan secara keseluruhan.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru, termasuk multivitamin.