Ketersediaan emosional menggambarkan kemampuan untuk mempertahankan ikatan emosional dalam hubungan. Karena hampir tidak mungkin untuk memiliki hubungan yang sehat tanpa hubungan emosional, orang yang tidak tersedia secara emosional cenderung menganggap hubungan itu menantang. Sebaliknya, mereka mungkin lebih suka berkencan dengan santai dan menjaga jarak.
Katakanlah Anda telah berkencan dengan seseorang selama sekitar 6 bulan. Anda memiliki banyak kesamaan, belum lagi chemistry seksual yang hebat, tetapi ada sesuatu yang tampak sedikit aneh.
Mungkin mereka menghindar dari percakapan tentang pengalaman emosional, atau berbicara banyak tentang kehidupan dan minat mereka tetapi tidak pernah bertanya tentang hobi Anda.
Kurangnya investasi yang nyata ini dapat membuat Anda bertanya-tanya apakah mereka menyukai Anda.
Tetapi keterlibatan Anda (apakah itu hubungan atau sesuatu yang lebih santai) berlanjut, jadi Anda beralasan mereka pasti memiliki perasaan terhadap Anda.
Kabar baiknya adalah mereka mungkin melakukannya. Berita buruknya adalah mereka mungkin tidak tersedia secara emosional.
Apa yang membuat pasangan tidak tersedia secara emosional?
Apa yang membuat pasangan tidak tersedia secara emosional?
Mengenali ketidaktersediaan emosional bisa jadi rumit. Banyak orang yang tidak tersedia secara emosional memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri dan berharap tentang masa depan hubungan Anda.
Tetapi jika, setelah awal yang menggembirakan, Anda tidak pernah terhubung lebih dekat, mereka mungkin tidak memiliki kemampuan untuk mempertahankan apa pun di luar keterlibatan biasa saat ini.
Tanda-tanda di bawah ini dapat membantu Anda mengenali ketidaktersediaan emosional pada pasangan.
Mereka tidak suka membuat rencana
Orang yang tidak siap secara emosional sering kali menunjukkan kecenderungan yang lebih kecil untuk membuat komitmen, baik komitmen tersebut kecil atau lebih signifikan.
Mungkin Anda menyarankan untuk berkumpul minggu depan. Mereka setuju dengan antusias, jadi Anda bertanya hari apa yang cocok untuk mereka.
“Biarkan saya memeriksa dan menghubungi Anda kembali,” kata mereka, tetapi Anda tidak pernah mendengar balasan.
Atau mungkin mereka berkata, “Saya akan menuliskannya.” Tetapi ketika saatnya tiba, mereka memiliki alasan yang bagus mengapa mereka tidak dapat melakukannya.
Mereka menyebut tembakan
Ketika Anda bertemu satu sama lain, mereka cenderung memilih apa yang Anda lakukan — biasanya aktivitas yang selaras dengan rutinitas khas mereka.
Mereka mungkin menayangkan episode terbaru dari acara Netflix favorit mereka, meskipun Anda belum pernah melihatnya. Atau mungkin mereka meminta Anda untuk membantu mereka di sekitar rumah.
Ini tidak selalu berarti ada masalah, terutama jika mereka tampak menerima saat Anda memberikan saran.
Tetapi jika mereka tidak pernah bertanya apa yang ingin Anda lakukan, atau tampak kesal ketika Anda tidak ingin mengikuti rencana mereka, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan apakah hubungan tersebut benar-benar memenuhi kebutuhan Anda.
Anda melakukan semua pekerjaan hubungan
Tidak ingat kapan terakhir kali mereka mengirim SMS yang bukan balasan langsung? Merasa sedikit frustrasi karena mereka tidak pernah menetapkan tanggal atau memulai rencana apa pun?
Jika Anda melakukan semua panggilan, SMS, dan perencanaan, ada kemungkinan mereka tidak tersedia secara emosional. Mereka senang menghabiskan waktu bersama Anda, tentu saja, ketika itu berhasil untuk mereka. Tapi mereka juga tidak mau bekerja untuk itu. Jika Anda tidak membuat sesuatu terjadi, mereka mungkin tidak akan melakukannya.
Ketika Anda tidak menghabiskan waktu bersama, Anda jarang mendengar kabar dari mereka. Mungkin mereka membutuhkan waktu berhari-hari untuk membalas pesan atau mengabaikan beberapa pesan sama sekali, terutama yang bermakna.
Mereka mungkin berkata, “Saya lebih suka membicarakan hal-hal penting secara langsung.” Kedengarannya bagus, tentu saja — sampai mereka tidak menindaklanjutinya.
Mereka menghindari kata ‘hubungan’
Ketidaktersediaan emosional dapat melibatkan komitmen dan ketakutan keintiman. Anda mungkin berpartisipasi dalam perilaku hubungan dengan seseorang — pergi berkencan, menghabiskan malam bersama, bertemu teman satu sama lain — tetapi mereka tidak ingin membicarakan tentang hubungan resmi.
Selama Anda tetap berkencan dengan santai, semuanya berjalan cukup baik. Tetapi ketika Anda mencoba berenang ke perairan yang lebih dalam, mereka mungkin berhenti untuk kencan santai yang lebih aman.
Berhati-hatilah jika seseorang yang terlibat dengan Anda:
mengatakan, “Saya tidak mencari sesuatu yang serius” — kecuali, tentu saja, Anda juga ingin tetap santai
berbicara banyak tentang mantan baru-baru ini
berbicara tentang perasaan tak berbalas untuk seorang teman
mengatakan mereka memiliki rasa takut akan komitmen
Itu selalu mungkin Anda menangkap mereka pada saat mereka merasa siap untuk bekerja menuju perubahan. Namun, biasanya, seseorang yang mengatakan hal-hal ini berarti mereka.
Anda sepertinya tidak pernah tumbuh lebih dekat
Di awal hubungan, mereka secara terbuka berbagi kerentanan atau mengatakan betapa mereka menikmati menghabiskan waktu bersama. Tetapi hal-hal tidak pernah menjadi serius.
Sangat menggoda untuk mencoba membuat sesuatu bekerja dengan seseorang yang tampaknya jauh. Anda mungkin percaya bahwa mereka hanya perlu menemukan orang yang tepat. Jika Anda dapat menjangkau mereka ketika tidak ada orang lain yang bisa, hubungan Anda berpotensi untuk bertahan lama, bukan? Anda hanya perlu mencoba sedikit lebih keras.
Tapi begitulah ketidaktersediaan emosional dapat menjebak Anda.
Kecuali mereka melakukan beberapa pekerjaan sendiri, Anda akan terus menginvestasikan energi ke dalam hubungan dengan tujuan suatu hari nanti semakin dekat. Sementara itu, mereka akan terus menghindari timbal balik, jadi Anda akan menguras diri sendiri sampai Anda terlalu lelah secara emosional untuk melanjutkan.
Mereka mencerminkan perasaan Anda alih-alih menawarkan perasaan mereka sendiri
Perhatikan bagaimana seseorang merespons ketika Anda berbagi emosi.
Apakah mereka mengekspresikan perasaan mereka secara unik? Atau apakah mereka mencerminkan kembali apa yang Anda katakan dengan, “Saya merasakan hal yang sama”?
Tidak semua orang suka membicarakan emosi sepanjang waktu, tetapi dalam suatu hubungan, penting untuk terhubung pada tingkat emosional.
Jika pasangan Anda tidak dapat terbuka, bahkan ketika Anda memulai percakapan dan mengajukan pertanyaan langsung, mereka mungkin tidak tersedia secara emosional.
Mereka datang terlambat atau membatalkan rencana
Tidak menepati komitmen atau selalu datang terlambat adalah cara halus untuk menjaga jarak.
Pasangan Anda mungkin masih peduli dan bahkan meminta maaf dengan tulus.
Tetapi mereka mungkin lebih peduli tentang apa yang mereka inginkan dan mengalami kesulitan dalam menata ulang kehidupan mereka untuk memasukkan Anda. Dengan kata lain, mereka tidak siap untuk memprioritaskan kebutuhan hubungan di atas kebutuhan mereka sendiri.
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
Mungkinkah saya yang tidak tersedia secara emosional?
Mungkinkah saya yang tidak tersedia secara emosional?
Mungkin beberapa dari tanda-tanda di atas beresonansi dengan Anda sebagai ciri-ciri yang Anda perhatikan dalam diri Anda, atau hal-hal yang ditunjukkan oleh pasangan masa lalu kepada Anda.
Ketidaktersediaan emosional tidak berarti Anda telah melakukan sesuatu yang salah. Anda mungkin tidak sepenuhnya menyadari bagaimana hal itu muncul dalam hubungan Anda.
Berikut adalah beberapa tanda yang perlu diingat.
Ketika komitmen mendekat, Anda ingin mundur
Minggu lalu, Anda membuat rencana untuk kencan besok. Anda merasa senang saat itu, tetapi sekarang menyerahkan waktu luang Anda adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan.
Penting untuk meluangkan waktu yang cukup untuk diri sendiri, tentu saja. Karena itu, jika Anda akhirnya membatalkan rencana dengan pasangan Anda lebih sering daripada tidak, mungkin ada baiknya untuk mempertimbangkan mengapa Anda merasa perlu untuk menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu bersama.
Anda beroperasi dengan menjaga pilihan Anda tetap terbuka
Jika Anda menginginkan hubungan yang berkomitmen, pada titik tertentu Anda harus fokus pada satu pasangan (atau, dalam hubungan nonmonogami, pasangan utama Anda).
Tetapi alih-alih berdiskusi dengan pasangan Anda saat ini tentang tujuan hubungan seperti komitmen jangka panjang atau eksklusivitas, Anda terus mengobrol, berkencan, dan secara umum membuka mata untuk padang rumput yang lebih hijau.
Anda mungkin tidak ingin puas dengan seseorang yang tidak sepenuhnya benar. Tetapi pola pikir ini dapat membatasi kemampuan Anda untuk mendedikasikan waktu dan energi untuk seseorang yang sudah Anda sayangi. Tidak selalu mungkin untuk menemukan pasangan yang “sempurna”, tetapi Anda masih dapat memiliki hubungan yang baik dengan seseorang yang kurang sempurna.
Anda khawatir kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan
Jika Anda sangat mandiri, Anda mungkin khawatir mendekati pasangan romantis berarti kehilangan kemandirian itu. Mungkin Anda suka melakukan hal-hal dengan cara Anda sendiri, sesuai jadwal Anda, dan tidak ingin mengubah hidup Anda agar sesuai dengan kehidupan orang lain.
Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi itu bisa membuat Anda kurang tersedia. Dalam hubungan yang sehat, pasangan menyeimbangkan kebutuhan individu dengan komitmen romantis mereka. Mungkin perlu waktu dan eksplorasi untuk mempelajari cara melakukan ini dengan cara yang menurut Anda tepat.
Kepercayaan tidak datang dengan mudah kepada Anda
Jika seseorang mengkhianati kepercayaan Anda di masa lalu, Anda mungkin menghindari mengekspos kerentanan Anda kepada orang lain. Anda mungkin lebih suka menjaga emosi dan pikiran Anda terkunci sehingga tidak ada yang bisa menggunakannya untuk melawan Anda.
Ketika pasangan mendesak Anda untuk terbuka dan berbicara tentang perasaan Anda, Anda merespons dengan menutup atau mengubah topik pembicaraan.
Anda terus berakhir dengan orang-orang yang tidak tersedia secara emosional
Jika Anda memiliki pola hubungan dengan pasangan yang jauh secara emosional, pertimbangkan apakah Anda mendapatkan kembali apa yang Anda keluarkan.
Pada awalnya, mungkin tampak mudah dan menyenangkan untuk berkencan dengan orang yang tidak banyak bertanya secara emosional kepada Anda. Tetapi jika, jauh di lubuk hati, Anda benar-benar menginginkan lebih dari suatu hubungan, teman kencan ini tidak akan memuaskan Anda lama.
Dari mana asalnya?
Dari mana asalnya?
Dari mana asalnya?
Sejumlah faktor dapat berkontribusi pada ketidaktersediaan emosional. Tidak jarang menemukan lebih dari satu penyebab di jantung masalah ini.
Masalah lampiran
Keterikatan masa kanak-kanak dengan pengasuh utama dapat memainkan peran penting dalam ketidaktersediaan emosional.
Jika pengasuh Anda tidak menunjukkan minat pada perasaan Anda atau menawarkan banyak kasih sayang dan dukungan, Anda mungkin telah menyerap ini sebagai model hubungan.
Sebagai orang dewasa, keterikatan Anda dengan pasangan romantis mungkin mengikuti pola ini dan cenderung menghindar.
Keadaan sementara
Ketidaktersediaan emosional juga bisa terjadi sementara. Banyak orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental, seperti depresi, mungkin mengalami kesulitan mempertahankan hubungan emosional dengan orang yang mereka cintai selama gejolak.
Orang lain mungkin ingin fokus pada kariernya, teman yang mengalami kesulitan, atau hal lain yang tidak terduga.
kesedihan perpisahan
Mengalami rasa sakit hubungan dapat membuat sulit untuk menjadi rentan dengan pasangan baru.
Ini terutama benar jika Anda pulih dari:
perpisahan yang tidak menyenangkan
ketidaksetiaan
perasaan tak berbalas
toksisitas atau penyalahgunaan hubungan
Semua ini dapat berkontribusi pada perasaan rendah diri, yang dapat membuatnya semakin sulit untuk mengalami dan berbagi keintiman.
Langkah selanjutnya
Langkah selanjutnya
Langkah selanjutnya
Ketidaktersediaan emosional tidak harus permanen. Ini adalah masalah yang kompleks, dan beberapa penyebab mendasar mungkin lebih sulit untuk diatasi daripada yang lain.
Perubahan hanya terjadi ketika seseorang bersedia bekerja untuk menciptakannya, jadi Anda tidak dapat membuat pasangan yang tidak tersedia secara emosional lebih tersedia.
Tetapi Anda dapat mencoba strategi ini:
Kemukakan tentang perilaku, seperti menghindari membuat rencana atau berbagi perasaan.
Tunjukkan, dengan penuh kasih, bagaimana perilaku itu memengaruhi hubungan Anda.
Dorong mereka untuk terhubung dengan terapis, atau tawarkan untuk mencoba konseling pasangan dengan mereka.
Tawarkan dorongan dan dukungan saat mereka terbuka.
Jika Anda mencoba menjadi lebih siap secara emosional, tips berikut dapat membantu.
Identifikasi penyebabnya
Menjelajahi akar masalah dapat memberi Anda wawasan tentang cara menangani ketidaktersediaan emosional.
Jika Anda pernah mengalami putus cinta yang tidak menyenangkan, misalnya, Anda mungkin hanya perlu waktu lebih lama sebelum mencoba untuk kembali dekat dengan seseorang.
Tetapi jika sesuatu yang lebih serius, seperti pengabaian masa kanak-kanak, memengaruhi kemampuan Anda untuk dekat dengan orang lain, sebaiknya bicarakan dengan terapis. Mengatasi efek trauma atau pelecehan umumnya membutuhkan dukungan profesional.
Berlatih membuka
Sering kali membantu untuk merasa lebih nyaman mengekspresikan emosi Anda sendiri sebelum mencoba membaginya dengan pasangan romantis.
Untuk melakukan ini, pertimbangkan ide-ide ini:
Buat jurnal perasaan Anda.
Gunakan seni atau musik untuk melatih ekspresi emosional.
Bicaralah dengan orang tepercaya, seperti teman dekat atau anggota keluarga, tentang emosi.
Bagikan masalah atau kerentanan emosional melalui teks terlebih dahulu.
Santai saja
Setelah Anda menyadari bahwa Anda telah menjauh secara emosional, Anda mungkin ingin segera mulai mengubahnya.
Namun, peningkatan dalam semalam tidak realistis. Kerentanan sejati membutuhkan waktu, dan mendorong diri Anda untuk terbuka sebelum Anda siap terkadang dapat memicu kesusahan atau ketidaknyamanan.
Pendekatan yang lebih baik? Perubahan kecil dan bertahap.
Dengan kata lain, tidak ada salahnya untuk keluar dari zona nyaman Anda, tetapi Anda tidak perlu meninggalkannya sepenuhnya.
Libatkan pasangan Anda
Saat Anda menjelajahi faktor-faktor yang berkontribusi pada ketidaktersediaan emosional dan berusaha untuk menjadi lebih tersedia, komunikasikan dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda pelajari.
Anda mungkin lebih mudah meminta dukungan mereka jika mereka mengerti mengapa Anda cenderung menarik diri.
Jelajahi strategi yang bermanfaat bersama-sama, seperti:
berbagi emosi dengan meninggalkan catatan satu sama lain
tetap terhubung melalui teks saat Anda membutuhkan ruang fisik
Habiskan waktu dengan orang-orang dalam hubungan yang sehat
Ketika ketidaktersediaan emosional berasal dari masalah keterikatan atau pola hubungan yang tidak sehat, ini dapat membantu untuk mempelajari lebih lanjut tentang seperti apa hubungan yang sehat itu.
Salah satu cara untuk mempelajari hubungan yang sehat melibatkan waktu di lapangan. Pikirkan teman atau anggota keluarga dalam hubungan jangka panjang yang kuat, idealnya orang-orang yang menghabiskan banyak waktu dengan Anda. Perhatikan bagaimana mereka berinteraksi dengan pasangannya.
Ini tidak akan memberi Anda gambaran lengkap, tetapi dapat memberikan beberapa wawasan yang berguna.
Bicaralah dengan terapis
Ketidaktersediaan emosional tidak selalu merupakan sesuatu yang dapat Anda atasi sendiri, dan tidak apa-apa.
Jika Anda terus mengalami masalah dengan kerentanan emosional dan merasa tertekan tentang kesulitan yang ditimbulkannya dalam hubungan Anda, terapis dapat menawarkan bimbingan dan dukungan.
Dalam terapi, Anda dapat bekerja untuk mengidentifikasi penyebab potensial dan mengambil langkah-langkah untuk mematahkan pola hubungan yang tidak membantu.
Jika Anda sudah menjalin hubungan, konseling pasangan dapat membantu Anda dan pasangan mengatasi tantangan apa pun bersama-sama.
FAQ
FAQ
FAQ
Masih memiliki beberapa pertanyaan mendesak tentang ketidaktersediaan emosional? Kami punya jawaban.
Bisakah orang yang tidak tersedia secara emosional jatuh cinta?
Beberapa orang tidak mudah mengenali atau mengekspresikan emosi utama, seperti kemarahan atau cinta. Tapi itu tidak berarti mereka tidak mengalami emosi itu sama sekali.
Orang yang tidak tersedia secara emosional pasti bisa jatuh cinta. Mereka mungkin lebih sulit mengenali kapan itu terjadi dan mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata.
Ingat, ketidaktersediaan emosional sering kali berasal dari ketakutan yang lebih dalam akan keintiman atau penolakan — ketakutan yang dapat memperumit pengalaman seseorang dengan cinta.
Jika jatuh cinta terasa menakutkan atau mengancam, wajar saja jika mereka ingin mencoba dan menghindarinya sama sekali. Ketika sepertinya Anda semakin dekat, mereka mungkin mundur untuk melindungi diri mereka sendiri.
Bagaimana orang yang tidak tersedia secara emosional menunjukkan cinta?
Sama seperti orang yang tidak tersedia secara emosional mungkin tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi perasaan cinta, mereka mungkin memiliki waktu yang lebih sulit untuk menunjukkan kasih sayang dengan kata-kata.
Mereka mungkin tidak mengatakan, “Aku mencintaimu” atau memberi tahu Anda betapa berartinya Anda bagi mereka. Sebaliknya, mereka mungkin mengungkapkan perasaan mereka melalui gerakan atau tindakan, seperti melakukan sesuatu yang baik untuk Anda atau mengejutkan Anda dengan hadiah. Tindakan ini dapat memperjelas bahwa mereka memikirkan Anda.
Mungkin mereka menyimpan krimer kopi yang sulit ditemukan yang Anda sukai di lemari es mereka, siap untuk pagi hari setelah Anda menginap.
Atau Anda mungkin berkomentar begitu saja tentang kehilangan topi rajutan favorit Anda. Dua minggu kemudian, Anda sedang berkumpul ketika mereka berkata, “Oh, ya, ini dia” dan memberikan Anda sebuah topi, rajutan tangan dengan warna favorit Anda.
Bisakah orang yang tidak tersedia secara emosional merindukan Anda?
Seseorang mungkin tidak memiliki ketersediaan emosional untuk melanjutkan hubungan yang berkomitmen, tetapi mereka benar-benar masih peduli dengan Anda. Dan jika Anda peduli dengan seseorang, Anda bisa merindukannya.
Mungkin mereka tidak serta merta langsung mengatakan, “Kau tahu, aku sangat merindukanmu saat kita tidak bersama.” Tetapi mereka mungkin mencoba untuk terhubung dengan cara lain — dengan berbagi meme, lelucon, atau kutipan dari acara TV yang Anda berdua sukai, misalnya.
Dan tentu saja, mereka bisa merindukan Anda bahkan jika mereka tidak mengatakan apa-apa, kecuali jika Anda menghubungi Anda terlebih dahulu. Namun, penting untuk mempertimbangkan apakah Anda memerlukan lebih banyak komunikasi agar hubungan tersebut berhasil untuk Anda.
Garis bawah
Garis bawah
Ketidaktersediaan emosional, di kedua sisi, dapat menyebabkan banyak frustrasi dan kesusahan. Tapi itu tidak berarti Anda harus menyerah pada hubungan Anda.
Berbicara dengan pasangan Anda, atau meluangkan waktu untuk mengeksplorasi perilaku Anda sendiri, dapat membantu Anda mulai mengidentifikasi kemungkinan masalah dan mengatasinya secara produktif.
Kesabaran, komunikasi, dan dukungan dari terapis dapat membantu, terutama jika Anda tampaknya tidak berhasil sendiri.
Crystal Raypole menulis untuk pakar kesehatan dan Psych Central. Bidang minatnya termasuk terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental, bersama dengan buku, buku, dan banyak lagi buku. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental. Dia tinggal di Washington bersama putranya dan seekor kucing bandel yang menggemaskan.