Apa Cara Mempercepat Metabolisme?
Metabolisme adalah proses kompleks di mana tubuh mengubah apa yang kita makan atau minum menjadi energi. Selama proses ini, kalori dalam makanan atau minuman digabungkan dengan oksigen untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi. Bahkan saat istirahat, tubuh membutuhkan energi untuk melakukan semua fungsi tersembunyi seperti bernapas, mengedarkan darah, menyeimbangkan hormon, dan menumbuhkan sel. Jadi pada dasarnya, metabolisme berarti semua reaksi kimia yang berlangsung di dalam tubuh untuk mempertahankan keadaan hidup sel dan organisme.
Abstrak
Energi tubuh diukur dalam bentuk kalori. Untuk meningkatkan metabolisme dengan cara yang sehat, Anda perlu melakukan beberapa modifikasi gaya hidup yang bekerja untuk jangka panjang sementara hormon tubuh Anda menyesuaikan. Pelajari lebih lanjut tentang metabolisme dan cara untuk mempercepat metabolisme Anda.
Tubuh kita pada akhirnya membutuhkan energi untuk melakukan berbagai fungsi. Energi ini berasal dari makanan. Jumlah energi yang dibakar tubuh kita pada waktu tertentu dipengaruhi oleh metabolisme.
Ada dua jenis metabolisme. Mereka:
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
Katabolisme.
Anabolisme.
Usia.
Ukuran badan.
Pertumbuhan.
Jenis kelamin.
Jumlah jaringan otot tanpa lemak.
Jumlah lemak tubuh.
Diet.
Jumlah aktivitas fisik.
Predisposisi genetik.
Kontrol hormonal.
Perubahan lingkungan.
Infeksi.
Obat-obatan seperti nikotin dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal.
lemak.
Karbohidrat.
Protein.
Makanan panas pedas.
Makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan kaya mineral. Mineral seperti zat besi dan selenium memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh.
cabai.
Kopi.
Teh.
Jahe.
Cuka sari apel.
Rumput laut.
Gangguan tiroid seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme.
Intoleransi fruktosa.
Galaktosemia.
Fenilketonuria.
Katabolisme adalah proses di mana molekul makanan terurai untuk menghasilkan energi. Molekul makanan besar dipecah menjadi molekul yang lebih kecil dan lebih sederhana yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan.
Adrenalin.
Kortisol.
Sitokin.
Glukagon.
Estrogen.
Insulin.
Hormon pertumbuhan.
Testosteron.
Anabolisme:
Anabolisme adalah sintesis semua senyawa yang dibutuhkan oleh sel-sel dalam tubuh. Ini adalah proses di mana molekul kecil dibangun menjadi molekul yang lebih besar dan kompleks. Dalam proses inilah hati dan ginjal menghasilkan glukosa dari sumber non-karbohidrat.
Tingkat metabolisme basal.
Efek termis dari makanan.
Energi yang digunakan selama aktivitas fisik.
Tingkat metabolisme dibagi menjadi tiga komponen. Mereka termasuk:
Faktor-faktor yang mempengaruhi laju metabolisme basal (BMR) adalah:
Usia:
Metabolisme melambat seiring bertambahnya usia karena perubahan hormonal dan faktor lainnya.
Ukuran tubuh orang dewasa yang besar dapat memiliki tingkat metabolisme basal (BMR) yang lebih besar.
Bayi dan anak-anak membutuhkan lebih banyak energi karena tuntutan energi pertumbuhan dan energi ekstra yang dibutuhkan untuk mempertahankan suhu tubuh mereka.
Jenis kelamin:
Biasanya, pria memiliki metabolisme yang lebih cepat karena cenderung memiliki ukuran tubuh yang besar.
Diet:
Makan lebih sedikit kalori dapat memperlambat metabolisme untuk menghemat energi. Dan kekurangan makanan seperti kadar yodium yang rendah dapat mengurangi fungsi tiroid, menghasilkan metabolisme yang lebih lambat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi laju metabolisme basal (BMR) adalah: