Anda tidak akan langsung merasakan dampak alkohol pada tubuh Anda, tetapi itu dimulai dari saat Anda meneguk minuman pertama Anda.
Jika Anda minum, Anda mungkin pernah mengalami efek alkohol, mulai dari dengungan hangat yang muncul dengan cepat hingga sakit kepala akibat anggur yang tidak terlalu menyenangkan, atau mabuk yang muncul keesokan paginya. Karena efek tersebut tidak bertahan lama, Anda mungkin tidak terlalu mengkhawatirkannya, terutama jika Anda tidak sering minum.
Banyak orang menganggap bir atau segelas anggur sesekali pada waktu makan atau acara-acara khusus tidak menimbulkan banyak kekhawatiran. Tetapi minum alkohol dalam jumlah berapa pun berpotensi menyebabkan konsekuensi kesehatan yang tidak diinginkan.
Orang yang pesta minuman keras atau minum banyak mungkin melihat lebih banyak efek kesehatan lebih cepat, tetapi alkohol juga menimbulkan beberapa risiko bagi orang yang minum dalam jumlah sedang.
Penggunaan alkohol dapat mulai berdampak pada kesehatan fisik dan mental siapa pun dari waktu ke waktu. Efek ini mungkin lebih serius dan lebih terlihat jika Anda minum secara teratur dan cenderung minum lebih dari 1 atau 2 kali minum.
Baca terus untuk mendapatkan detail tentang bagaimana alkohol dapat memengaruhi tubuh, otak, dan kesehatan emosional Anda, ditambah beberapa tip untuk mencari dukungan jika Anda mempertimbangkan untuk mengurangi minum.
Efek jangka pendek
Efek jangka pendek
Efek sementara yang mungkin Anda perhatikan saat minum alkohol (atau segera setelahnya) meliputi:
perasaan rileks atau mengantuk
perasaan euforia atau pusing
perubahan suasana hati
menurunkan hambatan
perilaku impulsif
bicara lambat atau cadel
mual dan muntah
diare
sakit kepala
perubahan dalam pendengaran, penglihatan, dan persepsi
kehilangan koordinasi
kesulitan fokus atau membuat keputusan
kehilangan kesadaran atau kesenjangan dalam memori (sering disebut pemadaman)
Beberapa dari efek ini, seperti suasana hati yang santai atau hambatan yang lebih rendah, mungkin muncul dengan cepat, hanya setelah satu minuman. Lainnya, seperti kehilangan kesadaran atau bicara cadel, dapat berkembang setelah beberapa minuman.
Efek terkait dehidrasi, seperti mual, sakit kepala, dan pusing, mungkin tidak muncul selama beberapa jam, dan juga dapat bergantung pada apa yang Anda minum, seberapa banyak, dan apakah Anda juga minum air.
Efek ini mungkin tidak bertahan lama, tetapi itu tidak membuatnya tidak signifikan. Impulsif, kehilangan koordinasi, dan perubahan suasana hati dapat memengaruhi penilaian dan perilaku Anda dan berkontribusi pada efek yang lebih luas, termasuk kecelakaan, cedera, dan keputusan yang kemudian Anda sesali.
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
Efek jangka panjang
Efek jangka panjang
Penggunaan alkohol juga dapat menyebabkan masalah yang lebih bertahan lama yang melampaui suasana hati dan kesehatan Anda sendiri.
Beberapa efek jangka panjang dari sering minum alkohol meliputi:
perubahan suasana hati yang terus-menerus, termasuk kecemasan dan lekas marah
insomnia dan masalah tidur lainnya
sistem kekebalan yang melemah, yang berarti Anda mungkin lebih sering sakit
perubahan libido dan fungsi seksual
perubahan nafsu makan dan berat badan
masalah dengan memori dan konsentrasi
kesulitan fokus pada tugas
peningkatan ketegangan dan konflik dalam hubungan romantis dan keluarga
Efek fisik alkohol pada tubuh
Efek fisik alkohol pada tubuh
Efek psikologis
Efek psikologis
Efek psikologis
Penggunaan alkohol jangka panjang dapat menyebabkan perubahan di otak Anda yang memengaruhi:
memori dan konsentrasi
kontrol impuls
emosi, suasana hati, dan kepribadian
Minum alkohol secara teratur juga dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mental secara keseluruhan, sebagian karena alkohol dapat memperburuk gejala kondisi kesehatan mental tertentu, termasuk kecemasan, depresi, dan gangguan bipolar.
Anda mungkin juga merasakan perasaan cemas dengan mabuk.
Kondisi kesehatan mental akibat alkohol
Penggunaan alkohol dapat menjadi faktor dalam gejala kesehatan mental yang sangat mirip dengan kondisi kesehatan mental lainnya.
Edisi terbaru The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), yang digunakan profesional kesehatan mental untuk mendiagnosis kondisi kesehatan mental, mencakup kriteria diagnostik untuk:
gangguan bipolar yang diinduksi alkohol
gangguan psikotik akibat alkohol
gangguan tidur akibat alkohol
gangguan depresi akibat alkohol
gangguan kecemasan akibat alkohol
Dengan kondisi ini, Anda hanya akan melihat gejala selama keracunan atau penarikan alkohol. Gejala-gejala ini biasanya membaik dengan cepat ketika penggunaan alkohol berhenti.
Ketergantungan
Beberapa orang yang minum akhirnya mengembangkan toleransi terhadap alkohol. Akibatnya, mereka akhirnya perlu minum lebih banyak untuk melihat efek yang sama seperti dulu.
Minum alkohol secara teratur juga dapat menyebabkan ketergantungan, yang berarti tubuh dan otak Anda telah terbiasa dengan efek alkohol.
Ketika Anda berhenti minum, Anda mungkin melihat berbagai gejala kesehatan fisik, emosional, atau mental yang mereda segera setelah Anda minum.
Toleransi dan ketergantungan keduanya dapat terjadi sebagai gejala gangguan penggunaan alkohol, suatu kondisi kesehatan mental yang sebelumnya disebut sebagai alkoholisme. Kondisi ini bisa ringan, sedang, atau berat, tergantung pada jumlah gejala yang Anda alami.
Gejala utama mungkin termasuk:
mengidam
penarikan
minum lebih banyak dari waktu ke waktu
mengalami kesulitan berhenti setelah satu minuman
ketidakmampuan untuk berhenti minum ketika Anda mencoba
terus minum alkohol bahkan ketika itu berdampak negatif pada kesehatan atau kehidupan sehari-hari Anda
menghabiskan banyak waktu untuk kegiatan yang berhubungan dengan penggunaan alkohol
Pelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda gangguan penggunaan alkohol.
Penarikan alkohol
Penarikan alkohol bisa sulit dan, dalam beberapa kasus, mengancam jiwa. Bergantung pada seberapa sering Anda minum dan seberapa banyak, Anda mungkin memerlukan dukungan dari profesional kesehatan jika Anda ingin berhenti minum.
Itu selalu yang terbaik untuk terhubung dengan dokter Anda sebelum berhenti minum alkohol. Pendekatan “kalkun dingin” mungkin tidak selalu aman.
Gejala penarikan alkohol meliputi:
kecemasan
kegugupan
mual
getaran
tekanan darah tinggi
detak jantung tak teratur
berkeringat banyak
Kejang, halusinasi, dan delirium dapat terjadi pada kasus penarikan yang parah.
Detoksifikasi medis dapat membantu Anda berhenti minum dengan aman. Dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan di klinik atau di rumah, tergantung pada risiko Anda untuk gejala penarikan.
Faktor risiko gangguan penggunaan alkohol
Faktor risiko gangguan penggunaan alkohol
Faktor risiko gangguan penggunaan alkohol
Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan peluang Anda mengalami gangguan penggunaan alkohol.
Beberapa di antaranya adalah:
minum berat
pesta minuman keras
stres berkelanjutan
memiliki teman sebaya atau anggota keluarga yang minum banyak alkohol
memiliki gen yang memengaruhi kepekaan Anda terhadap alkohol
mengalami kecemasan, depresi, atau skizofrenia
memiliki kerabat dekat, terutama orang tua, dengan kondisi
Menemukan pengobatan
Menemukan pengobatan
Berpikir untuk mengurangi alkohol atau berhenti minum sama sekali?
Anda memiliki banyak pilihan untuk dukungan dan pengobatan:
kelompok pendukung pemulihan gratis, seperti Alcoholics Anonymous atau SMART Recovery
platform pemulihan online, seperti Tempest
terapi untuk membantu mengatasi alasan minum dan mempelajari keterampilan mengatasi yang membantu
perawatan medis untuk mengatasi gejala gangguan penggunaan alkohol dan masalah kesehatan terkait lainnya
obat-obatan yang dapat membantu mengurangi mengidam
Mencari dukungan kesehatan mental di dekat Anda? Inilah cara menemukan terapis.
Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental menawarkan saluran bantuan gratis, tersedia 24/7. Hubungi 800-662-HELP (4357) untuk mendapatkan panduan tentang pilihan lokal untuk dukungan dan pengobatan.
Tips Keamanan
Tips Keamanan
Tips Keamanan
Tidak ada cara yang sepenuhnya aman untuk mengonsumsi alkohol, tetapi jika Anda memilih untuk minum, tips berikut dapat membantu mengurangi beberapa risiko:
Pastikan Anda makan. Hindari minum dengan perut kosong untuk menghindari mabuk terlalu cepat.
Minum banyak air. Untuk setiap minuman standar yang Anda konsumsi, usahakan untuk minum segelas air.
Jangan terlalu cepat. Minumlah perlahan untuk memberi tubuh Anda banyak waktu untuk memproses alkohol. Hati Anda dapat memproses sekitar 1 ons alkohol setiap jam.
Jangan dicampur dengan zat lain. Mencampur alkohol dengan kafein dapat menyembunyikan efek depresan alkohol, membuat Anda minum lebih banyak daripada yang seharusnya. Menggabungkan alkohol dengan obat lain juga dapat memiliki efek samping.
Jangan minum dan mengemudi. Jangan pernah mengemudi saat mabuk. Bahkan jika Anda merasa seperti sudah sadar, Anda mungkin masih memiliki alkohol dalam sistem Anda yang dapat memengaruhi waktu reaksi Anda.