Apa itu Diet Ular?
Apa itu Diet Ular?
Diet Ular mempromosikan dirinya bukan sebagai diet ketat melainkan gaya hidup yang berpusat pada puasa yang berkepanjangan.
Didasarkan pada keyakinan bahwa manusia secara historis mengalami periode kelaparan, ia berpendapat bahwa tubuh manusia dapat menopang dirinya sendiri hanya dengan satu kali makan beberapa kali seminggu.
Itu ditemukan oleh Cole Robinson, yang menyebut dirinya pelatih puasa tetapi tidak memiliki kualifikasi atau latar belakang kedokteran, biologi, atau nutrisi.
Diet ini melibatkan puasa awal 48 jam – atau selama mungkin – ditambah dengan Snake Juice, minuman elektrolit. Setelah periode ini, ada jendela makan 1-2 jam sebelum puasa berikutnya dimulai.
Robinson mengklaim bahwa begitu Anda mencapai berat badan yang diinginkan, Anda dapat terus bersepeda masuk dan keluar dari puasa, bertahan dengan satu kali makan setiap 24-48 jam.
Perlu diingat bahwa banyak dari klaim ini belum diuji dan dicurigai secara ilmiah.
Singkatnya,
Diet Ular diciptakan oleh pelatih puasa dan membuat klaim kesehatan yang tidak dapat dipertahankan. Ini melibatkan puasa berkepanjangan diselingi oleh periode makan yang sangat singkat.
* Anda dapat menemukan berbagai jenis informasi nutrisi di halaman ini *
Cara mengikuti Diet Ular
Cara mengikuti Diet Ular
Meskipun Diet Ular mungkin secara dangkal menyerupai puasa intermiten, itu jauh lebih ekstrem, bahkan membingkai ulang pola makan standar – sarapan, makan siang, dan makan malam – sebagai makanan tambahan.
Robinson menetapkan beberapa aturan untuk diet di situs webnya tetapi terus merevisinya melalui saluran YouTube-nya. Hasilnya adalah seperangkat pedoman yang tersebar.
Diet ini sangat bergantung pada Jus Ular, yang dapat dibeli di situs web Robinson atau dibuat di rumah. Bahan-bahannya adalah:
8 cangkir .
Itu jauh lebih banyak daripada yang disarankan Robinson, yang berarti bahwa orang-orang yang menjalani Diet Ular berisiko mengalami kekurangan kalori yang parah.
Setelah Anda mencapai target berat badan, Robinson merekomendasikan 8.500 kalori per minggu .
Diet ini dibagi menjadi tiga fase.
Fase 1
Fase 1 adalah puasa awal bagi pendatang baru dalam diet. Pada fase ini, Anda dimaksudkan untuk mencapai dan mempertahankan ketosis.
Puasa awal harus berlangsung setidaknya 48 jam dan dilengkapi dengan minuman cuka sari apel dalam jumlah yang tidak ditentukan, serta Jus Ular.
Kemudian, Anda diperbolehkan makan selama 1-2 jam — meskipun variasi dianggap tidak penting dan tidak ada pedoman tentang apa yang harus dimakan atau dihindari — sebelum melompat ke puasa yang lebih lama, 72 jam, diikuti dengan jendela makan kedua. Tujuannya di sini adalah untuk “mendetoksifikasi hati Anda.”
Namun, Robinson tidak mengatakan racun mana yang ditargetkan. Terlebih lagi, hati dan ginjal Anda secara alami membersihkan tubuh Anda dari senyawa berbahaya, yang dikeluarkan melalui urin, keringat, dan kotoran .
Selain itu, ada sedikit bukti bahwa diet detoks membersihkan kontaminan dari tubuh Anda .
Fase 2
Selama fase kedua, Anda menjalani puasa panjang selama 48-96 jam, dipecah dengan satu kali makan. Anda dianjurkan untuk berpuasa sampai Anda tidak dapat lagi mentolerirnya — yang dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan.
Anda dimaksudkan untuk tetap pada fase ini sampai Anda mencapai berat badan yang Anda inginkan.
Fase 3
Fase 3 adalah fase pemeliharaan yang melibatkan siklus cepat 24-48 jam diselingi oleh makanan tunggal. Anda diminta untuk mendengarkan isyarat rasa lapar alami tubuh Anda selama fase ini.
Karena diet berfokus terutama pada mengabaikan isyarat lapar, pergeseran perhatian ini mungkin sulit dicapai dan tampaknya bertentangan dengan pesan diet.
Selanjutnya, leptin dan ghrelin, dua hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar dan kenyang, dapat diubah oleh puasa yang berkepanjangan.
Singkatnya,
Diet Ular terdiri dari tiga fase yang dimaksudkan untuk menurunkan berat badan Anda secara drastis dan menyesuaikan tubuh Anda dengan siklus puasa jangka panjang – dan berpotensi berbahaya – yang berkelanjutan.
Bisakah itu membantu Anda menurunkan berat badan?
Bisakah itu membantu Anda menurunkan berat badan?
Puasa dan membatasi kalori menyebabkan penurunan berat badan karena tubuh Anda dipaksa untuk mengandalkan simpanan energinya. Biasanya, tubuh Anda membakar lemak dan massa otot tanpa lemak untuk menjaga organ-organ utama Anda tetap terpelihara sehingga Anda bertahan hidup.
Karena Diet Ular tidak mengganti kerugian ini dengan makanan, hal itu menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dan berbahaya .
Pada puasa, Anda biasanya kehilangan sekitar 2 pon .
Sebagai referensi, kisaran penurunan berat badan yang aman adalah sekitar 1–2 pon .
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengikuti pola makan yang sehat dan menyeluruh serta banyak melakukan aktivitas fisik adalah penentu kesehatan yang paling penting .
Karena bergantung terutama pada kelaparan yang berkepanjangan, Diet Ular tidak banyak membantu mempromosikan makan sehat atau mengekang perilaku tidak sehat yang mungkin menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Ditambah lagi, tubuh Anda membutuhkan asupan makanan yang teratur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energinya.
Nutrisi penting, seperti vitamin, protein, dan lemak, harus berasal dari makanan, karena tubuh Anda tidak dapat memproduksinya. Dengan demikian, puasa jangka panjang dapat membahayakan kesehatan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit .
Meskipun Diet Ular mempromosikan penurunan berat badan, banyak metode penurunan berat badan lainnya tidak melibatkan kelaparan.
Singkatnya,
Diet yang didasarkan pada kelaparan akan menyebabkan penurunan berat badan. Namun, itu tidak akan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan dapat membahayakan kesehatan Anda.
Apakah Diet Ular memiliki manfaat?
Apakah Diet Ular memiliki manfaat?
Robinson menegaskan bahwa Diet Ular menyembuhkan diabetes tipe 2, herpes, dan peradangan. Namun, klaim ini tidak berdasar.
Sementara penurunan berat badan secara umum dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 pada orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan, adalah pernyataan yang berlebihan untuk mengklaim bahwa Diet Ular menyembuhkan diabetes.
Selain itu, penelitian tentang puasa berkepanjangan dicampur mengenai peradangan dan diabetes.
Konon, puasa lebih dari 4 hari tidak sering dipelajari.
Meskipun satu penelitian baru-baru ini pada 1.422 orang dewasa mencatat peningkatan suasana hati, pengaturan gula darah yang lebih baik, dan penurunan tekanan darah dalam puasa berkepanjangan yang berlangsung 4-21 hari, peserta diizinkan untuk makan 250 kalori setiap hari dan berada di bawah pengawasan medis yang konstan.
Meskipun Diet Ular meniru beberapa elemen puasa intermiten, ini jauh lebih ketat, dengan periode makan yang jauh lebih singkat dan puasa yang lebih lama, sehingga Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda .
Jadi, tidak jelas apakah Diet Ular menawarkan manfaat apa pun.
Singkatnya,
Diet Ular adalah diet ekstrem berbasis kelaparan yang menawarkan sedikit — jika ada — manfaat.
Kelemahan dari Diet Ular
Kelemahan dari Diet Ular
Diet Ular dikaitkan dengan banyak kerugian.
Mempromosikan hubungan yang tidak sehat dengan makanan
Robinson menggunakan bahasa yang bermasalah dan menstigmatisasi, mempromosikan hubungan yang tidak sehat dengan makanan dan citra tubuh.
Video-videonya mendukung puasa “sampai Anda merasa seperti mati” – yang mungkin sangat berbahaya, terutama bagi orang-orang dengan gangguan makan atau kondisi yang memengaruhi kontrol gula darah, seperti resistensi insulin atau diabetes.
Sangat membatasi
Tubuh Anda membutuhkan banyak jenis nutrisi untuk bertahan hidup, bahkan jika Anda tidak banyak bergerak.
Diet Ular merendahkan variasi makanan dan memberikan sedikit pedoman makanan, meskipun variasi membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Dalam video YouTube-nya, Robinson mempromosikan puasa kering sesekali, yang sepenuhnya membatasi makanan dan cairan, termasuk air. Tidak jelas pada titik mana atau berapa lama metode ini harus digunakan.
Karena Diet Ular membutuhkan makan yang sangat sedikit dan tidak teratur, batasan apa pun pada asupan air meningkatkan risiko dehidrasi dan sangat berbahaya.
Tidak berkelanjutan
Seperti banyak diet ketat, Diet Ular tidak berkelanjutan.
Alih-alih mendorong perubahan gaya hidup sehat, itu menuntut pembatasan makanan berkepanjangan yang tidak didukung oleh penelitian ilmiah.
Pada akhirnya, tubuh Anda tidak dapat bertahan hidup dengan diet yang dibangun di sekitar kelaparan.
Mungkin berbahaya
Diet Ular tidak didukung oleh bukti dan sangat tidak aman.
Sementara Robinson mengklaim bahwa Jus Ular memenuhi semua kebutuhan mikronutrien Anda, setiap paket 5 gram hanya menyediakan 27% dan 29% dari Nilai Harian .
Singkatnya,
Diet Ular menimbulkan risiko kesehatan yang ekstrem, karena gagal memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, dapat menyebabkan gangguan makan, dan didasarkan pada kelaparan.
Untuk menyimpulkan
intinya
Diet Ular mempromosikan penurunan berat badan yang cepat tetapi datang dengan efek samping yang parah.
Mengikuti diet berbasis kelaparan ini menyebabkan banyak risiko, seperti kekurangan nutrisi yang ekstrem, dehidrasi, dan gangguan makan. Dengan demikian, Anda harus menghindarinya.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengejar perubahan gaya hidup yang berkelanjutan, seperti berolahraga lebih banyak atau berfokus pada makanan utuh.