1. Hubungi 911
1. Hubungi 911
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
2. Duduk tegak
2. Duduk tegak
Duduk tegak dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka. Pastikan untuk menghindari berbaring saat Anda mengalami serangan asma, karena ini dapat memperburuk gejala.
3. Tetap tenang
3. Tetap tenang
3. Tetap tenang
Cobalah untuk tetap setenang mungkin saat Anda mengalami serangan asma. Panik dan stres dapat memperburuk gejala Anda.
Sementara Anda menunggu gejala mereda atau perhatian medis tiba, mungkin berguna untuk menyalakan TV atau memutar musik untuk membantu Anda tetap tenang.
4. Stabilkan pernapasan Anda
4. Stabilkan pernapasan Anda
4. Stabilkan pernapasan Anda
Cobalah untuk mengambil napas yang lambat dan stabil selama serangan.
Selain itu, beberapa latihan pernapasan juga dapat membantu mengurangi gejala asma. Beberapa contoh termasuk:
teknik pernapasan Buteyko, yang melibatkan pernapasan perlahan melalui hidung, bukan melalui mulut
metode Papworth, yang melibatkan penggunaan diafragma dan hidung untuk bernapas dengan cara tertentu
pernapasan diafragma, yang berfokus pada pernapasan dari daerah di sekitar diafragma Anda sebagai lawan dari dada Anda
teknik pernapasan yoga, juga disebut pranayama, yang melibatkan pengendalian durasi dan waktu setiap napas
Sebuah publikasi tahun 2020 meninjau 22 studi tentang latihan pernapasan yang mencakup 2.880 peserta dengan asma ringan hingga sedang. Para pengulas menemukan bahwa latihan pernapasan memiliki beberapa efek positif pada gejala hiperventilasi, meskipun penelitian tambahan diperlukan.
5. Jauhi pemicu
5. Jauhi pemicu
5. Jauhi pemicu
Kehadiran pemicu asma tidak hanya akan menyebabkan serangan – mereka juga dapat memperburuk gejala Anda. Pastikan untuk mencoba menjauh dari hal-hal yang mungkin memicu serangan asma Anda.
Misalnya, jika Anda berada di area di mana orang-orang merokok, Anda harus segera menjauh.
Penting juga untuk mengetahui pemicu Anda. Pemicu umum meliputi:
alergen, seperti bulu hewan peliharaan, serbuk sari, atau makanan tertentu
olahraga
iritasi, seperti asap tembakau atau polusi
stres atau kecemasan
beberapa obat, seperti aspirin, ibuprofen, atau beta-blocker
infeksi pernapasan, seperti pilek, flu, atau mikoplasma
menghirup udara dingin dan kering
Gejala serangan asma
Gejala serangan asma
Gejala yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami serangan asma meliputi:
sesak napas parah
sesak atau nyeri di dada Anda
batuk atau mengi
detak jantung cepat
lebih rendah dari skor aliran puncak normal, jika Anda menggunakan pengukur aliran puncak
Mencegah serangan asma
Mencegah serangan asma
Mencegah serangan asma
Cara terbaik untuk mencegah serangan asma adalah memastikan asma Anda terkendali. Orang dengan asma biasanya menggunakan dua jenis obat:
Jangka panjang. Ini melibatkan obat yang Anda minum setiap hari untuk mengendalikan peradangan saluran napas dan mencegah serangan asma. Obat-obatan ini dapat mencakup hal-hal seperti kortikosteroid inhalasi, pengubah leukotrien dan bronkodilator kerja lama.
Bantuan cepat. Ini adalah obat penyelamat yang Anda minum untuk menghilangkan gejala asma jangka pendek. Obat-obatan ini disebut sebagai bronkodilator kerja pendek dan bekerja untuk membuka saluran udara Anda.
Anda juga harus bekerja dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana tindakan asma yang dipersonalisasi. Ini dapat membantu Anda untuk lebih memahami dan mengontrol asma Anda. Rencana tindakan asma meliputi:
pemicu asma Anda dan cara menghindarinya
bagaimana dan kapan harus minum obat Anda, baik untuk mengendalikan gejala dan untuk bantuan cepat
indikator kapan Anda mengendalikan asma dengan baik dan kapan Anda perlu mencari perhatian medis darurat
Keluarga Anda dan orang-orang dekat Anda harus memiliki salinan rencana tindakan asma Anda sehingga mereka tahu apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami serangan asma. Selain itu, mungkin berguna untuk menyimpannya di ponsel Anda juga, jika Anda perlu merujuknya dengan cepat.
FAQ tentang serangan asma
FAQ tentang serangan asma
Mungkin Anda masih memiliki beberapa pertanyaan tentang serangan asma. Kami akan mencoba menjawab beberapa di antaranya sekarang.
Bagaimana cara membuka saluran udara saya?
Jika Anda menderita asma, cara terbaik untuk menjaga saluran udara tetap terbuka adalah dengan menggunakan obat asma Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Obat-obatan ini dapat membuka saluran udara Anda menggunakan berbagai mekanisme, termasuk mengendurkan otot-otot saluran napas atau mengurangi peradangan.
Obat kontrol jangka panjang dapat membantu mencegah penyempitan saluran udara dan menyebabkan gejala asma. Ketika gejala asma benar-benar terjadi, obat pereda cepat seperti inhaler penyelamat Anda dapat membantu membuka saluran udara Anda dengan cepat.
Selain menggunakan obat asma Anda sesuai petunjuk, beberapa hal lain yang dapat membantu membuka saluran udara Anda termasuk berlatih latihan pernapasan atau mencoba menghirup uap.
Apa posisi tubuh terbaik untuk serangan asma?
Secara umum, duduk tegak adalah posisi terbaik untuk serangan asma. Ini karena duduk memungkinkan udara masuk lebih efektif ke paru-paru Anda sementara membungkuk atau berbaring dapat menyempitkan pernapasan Anda.
Sebuah studi tahun 2017 menyelidiki fungsi paru-paru pada sekelompok kecil 20 orang dengan asma. Fungsi paru-paru ditemukan paling tinggi ketika partisipan dalam posisi berdiri, diikuti dengan posisi duduk. Fungsi paling rendah saat partisipan berbaring.
Studi 2018 lainnya menyelidiki efek posisi tubuh pada fungsi paru-paru orang sehat dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Pada orang dengan penyakit paru-paru seperti asma, fungsi paru-paru ditemukan lebih tinggi pada posisi yang lebih tegak.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami serangan
Kami sebelumnya telah membahas apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami serangan asma tanpa inhaler. Sekarang mari kita bicara tentang apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami serangan asma dan memiliki inhaler.
Jika Anda mengalami serangan asma, lakukan langkah-langkah berikut:
Sesuaikan postur Anda sehingga Anda duduk tegak. Cobalah untuk tetap tenang, ambil napas perlahan dan teratur.
Ambil satu isapan dari inhaler penyelamat Anda setiap 30 hingga 60 detik. Anda dapat mengambil maksimal 10 isapan.
Hubungi 911 jika Anda mulai merasa lebih buruk atau tidak mulai merasa lebih baik, meskipun menggunakan inhaler penyelamat Anda.
Jika bantuan tidak datang setelah 15 menit, ulangi Langkah 2, ambil satu embusan dari inhaler penyelamat Anda setiap 30 hingga 60 detik, hingga Anda mengambil 10 embusan.
Penting juga untuk menemui dokter Anda setelah serangan asma, bahkan jika Anda merasa lebih baik. Ada kemungkinan obat asma atau rencana tindakan asma Anda perlu disesuaikan. Ini dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda mengalami serangan asma lagi di masa depan.
Garis bawah
Garis bawah
Jika Anda mengalami serangan asma dan tidak memiliki inhaler penyelamat, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, seperti duduk tegak, tetap tenang, dan menstabilkan pernapasan.
Penting untuk diingat bahwa serangan asma bisa sangat serius dan memerlukan perhatian medis darurat. Jika Anda mengalami gejala serangan asma yang serius, seperti sesak napas parah, mengi parah, atau kesulitan berbicara, Anda harus menghubungi 911.