Apakah Acai Bowl Sehat? Kalori dan Nutrisi

Apakah Acai Bowl Sehat? Kalori dan Nutrisi informasi nutrisi

Di sisi lain, hidangan ini bisa tinggi kalori dan menambahkan gula, dan beberapa mengklaim itu mungkin lebih berbahaya daripada baik jika menyangkut kesehatan Anda.
Artikel ini melihat lebih dekat kelebihan dan kekurangan mangkuk acai untuk menentukan apakah mereka sehat.

Padat nutrisi

* Anda dapat menemukan banyak informasi tentang halaman nutrisi *

(informasi nutrisi)

 

Padat nutrisi
Profil nutrisi mangkuk acai Anda bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan.
Konon, kebanyakan mangkuk kaya akan serat, antioksidan, dan zat gizi mikro seperti vitamin C, mangan, dan potasium.
Untuk referensi, 6 ons.
Buah-buahan ini merupakan sumber vitamin C dan mangan yang baik, keduanya bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh senyawa berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas.
Mereka juga tinggi potasium, nutrisi penting yang mengatur tingkat tekanan darah dan melindungi terhadap kondisi seperti keropos tulang terkait usia dan batu ginjal.
Ringkasan
Meskipun profil nutrisi bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan, kebanyakan mangkuk acai kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, mangan, dan kalium.

Kaya akan antioksidan
Tinggi gula dan kalori
Kaya akan antioksidan
Acai berry kaya akan antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas untuk mencegah kerusakan sel Anda.
Studi tabung menunjukkan bahwa acai berry sangat tinggi dalam senyawa tanaman yang dikenal sebagai anthocyanin, termasuk jenis tertentu seperti cyanidin 3-glucoside dan cyanidin 3-rutinoside.
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi daging buah acai dan saus apel meningkatkan kadar antioksidan dalam darah pada 12 orang dewasa sehat dalam waktu 24 jam.
Penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa acai berry dapat dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih rendah, fungsi otak yang lebih baik, dan penurunan pertumbuhan sel kanker usus besar karena kandungan antioksidan ini.
Ringkasan
Acai berry kaya akan antioksidan dan telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan dalam penelitian pada manusia dan hewan.
Cara membuat mangkuk acai
Selain berkontribusi pada penambahan berat badan, mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat meningkatkan perkembangan masalah hati, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Pedoman Diet terbaru untuk orang Amerika merekomendasikan untuk membatasi asupan gula tambahan harian Anda tidak lebih dari 12 sendok teh untuk mereka yang mengikuti diet 2.000 kalori, yang setara dengan sekitar 48 gram gula.
Hanya satu 6 ons.
Ringkasan
Mangkuk acai – terutama yang disiapkan secara komersial – tinggi kalori dan gula, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan masalah kesehatan seperti masalah hati, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Ide Persiapan Makanan Sehat untuk Sarapan dan Selanjutnya
Untuk menyimpulkan
Mangkuk acai terbuat dari acai berry dan seringkali buah-buahan tambahan, kemudian di atasnya dengan bahan-bahan seperti buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan granola.
Meskipun mereka padat nutrisi dan kaya antioksidan, varietas komersial sering dijual dalam ukuran porsi besar dan mungkin tinggi gula dan kalori tambahan.
Membuat mangkuk acai Anda sendiri di rumah dapat membantu Anda mengatur ukuran porsi Anda dan merupakan cara yang bagus untuk mengontrol apa yang Anda taruh di piring Anda.
Jika Anda ingin menyiapkan mangkuk acai sendiri, Anda dapat menemukan bubuk acai di toko khusus dan online.
Ide Persiapan Makanan Sehat untuk Sarapan dan Selanjutnya

Booking.com