Biji fenugreek – atau methi – sering digunakan sebagai obat rumah alami untuk penipisan rambut dan kondisi terkait lainnya, seperti ketombe atau kulit kepala kering dan gatal.
Biji fenugreek – atau methi – sering digunakan sebagai obat rumah alami untuk penipisan rambut dan kondisi terkait lainnya, seperti ketombe atau kulit kepala kering dan gatal.
Publikasi kecantikan dan sumber media populer lainnya mengklaim bahwa itu adalah rahasia untuk menumbuhkan rambut tebal dan berkilau.
Artikel ini mengulas apakah biji fenugreek dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kepala, serta cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam rutinitas perawatan rambut Anda.
* Anda dapat menemukan berbagai jenis informasi nutrisi di halaman ini *
Apa itu fenugreek?
Apa itu fenugreek?
Fenugreek adalah herba kecil berdaun hijau yang berasal dari bagian selatan Asia dan Mediterania.
Aplikasi kuliner dan obat-obatan menggunakan daun dan biji kecil berwarna coklat dari tanaman.
Praktik pengobatan Tiongkok dan Ayurveda kuno menggunakan suplemen herbal ini untuk menginduksi persalinan, meningkatkan pencernaan, menenangkan iritasi kulit, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Studi modern menunjukkan bahwa fenugreek mungkin juga memiliki efek menguntungkan pada kolesterol, gula darah, dan peradangan.
Biji dan daunnya memiliki aroma yang khas dan rasa yang sedikit pahit. Keduanya sering digunakan dalam masakan India, Timur Tengah, dan Afrika Utara.
Singkatnya,
Fenugreek adalah ramuan yang digunakan untuk berbagai keperluan kuliner dan pengobatan. Sebagai suplemen herbal, telah digunakan untuk meningkatkan pencernaan, kolesterol, gula darah, peradangan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Dapat mendorong pertumbuhan rambut
Dapat mendorong pertumbuhan rambut
Biji fenugreek adalah sumber yang kaya zat besi dan protein — dua nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut .
Mereka juga mengandung komposisi unik senyawa tanaman, termasuk flavonoid dan saponin. Senyawa ini diduga dapat menginduksi pertumbuhan rambut karena efek anti-inflamasi dan antijamurnya .
penelitian tentang apakah biji ini mendorong pertumbuhan rambut masih terbatas. Namun, beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa klaim ini mungkin lebih dari sekadar cerita istri tua.
Satu penelitian pada manusia pada 53 orang mengevaluasi efek dari dosis oral 300 mg ekstrak biji fenugreek setiap hari selama 6 bulan .
Lebih dari 80% peserta penelitian yang menerima suplemen menunjukkan peningkatan signifikan dalam pertumbuhan dan kekuatan rambut dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo .
Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa penggunaan topikal dari campuran minyak herbal yang mengandung ekstrak biji fenugreek efektif dalam meningkatkan pertumbuhan dan ketebalan rambut.
Menariknya, campuran ini juga sedikit lebih efektif daripada obat yang dijual bebas, minoxidil.
Meskipun hasil penelitian ini menggembirakan, penelitian pada manusia jangka panjang diperlukan untuk lebih memahami bagaimana biji fenugreek dapat digunakan untuk mencegah atau mengobati kerontokan rambut sendiri.
Singkatnya,
Beberapa penelitian kecil pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa biji fenugreek mungkin efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan – terutama karena beberapa penelitian menggunakan obat termasuk beberapa herbal.
Dapat mendukung kulit kepala yang sehat
Dapat mendukung kulit kepala yang sehat
Fenugreek telah lama digunakan untuk mengobati kondisi yang menyebabkan kulit kering dan teriritasi, termasuk ketombe — suatu kondisi yang ditandai dengan kulit kepala yang gatal dan mengelupas. Dalam beberapa kasus, gejala ini dapat menyebabkan kerontokan rambut sementara.
Ada banyak penyebab ketombe yang berbeda, termasuk produksi minyak berlebih, pertumbuhan jamur, peradangan, dan kulit kering.
Masih belum jelas apakah biji fenugreek dapat secara efektif mengobati semua penyebab ketombe dan iritasi kulit kepala, tetapi uji coba dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa biji fenugreek memiliki sifat anti-inflamasi, pelembab, antijamur, menenangkan kulit, dan penyembuhan luka.
Satu studi 6 minggu pada 11 orang tentang kemanjuran krim yang mengandung ekstrak fenugreek untuk meningkatkan kelembapan dan mengurangi kemerahan pada kulit mencatat peningkatan signifikan dalam kadar air dan iritasi kulit .
Sementara penelitian saat ini menunjukkan bahwa aplikasi topikal dengan ekstrak dapat berkontribusi untuk menjaga kesehatan kulit kepala, tidak ada jaminan itu akan berhasil untuk semua orang.
Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk lebih memahami bagaimana fenugreek paling baik digunakan sebagai terapi untuk ketombe dan jenis iritasi kulit kepala lainnya.
Singkatnya,
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aplikasi topikal dengan ekstrak fenugreek dapat membantu mengobati iritasi kulit kepala dan ketombe. Namun, diperlukan lebih banyak studi.
Faktor lain yang mempengaruhi pertumbuhan rambut
Faktor lain yang mempengaruhi pertumbuhan rambut
Suplemen seperti fenugreek mungkin kurang efektif jika Anda tidak mengatasi kemungkinan penyebab kerontokan rambut lainnya, seperti nutrisi yang tidak memadai, stres, perubahan hormonal, dan susunan genetik.
Jika Anda tidak yakin mengapa Anda kehilangan rambut, mungkin ada baiknya untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk membantu Anda mengatasi kemungkinan akar penyebab masalah ini.
Faktor nutrisi
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung rambut kepala yang sehat. Kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan kerontokan rambut .
Protein, lemak esensial, seng, dan zat besi adalah beberapa nutrisi yang mungkin berperan dalam mendukung pertumbuhan rambut yang tepat.
Beberapa makanan sehat sumber nutrisi tersebut antara lain:
Protein: daging, unggas, ikan, susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian
Lemak sehat: kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak nabati
Zat besi: daging, bayam, biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, cokelat hitam
Seng: daging, kerang, kacang-kacangan, kacang-kacangan, keju
Yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi ini dari diet seimbang yang terdiri dari makanan utuh. Namun, suplemen mungkin diperlukan dalam beberapa kasus.
Sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen, pertimbangkan untuk memeriksakan kadar nutrisi Anda oleh praktisi kesehatan yang berkualifikasi. Suplementasi beberapa nutrisi yang berlebihan dapat memperburuk kerontokan rambut .
Stres dan gaya hidup
Stres yang terkait dengan penuaan atau gaya hidup Anda atau stres fisik yang diterapkan pada rambut itu sendiri — seperti menariknya terlalu kencang atau memaparkannya pada perawatan kimia yang keras — dapat menyebabkan kerontokan rambut.
penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kadar hormon stres kortisol dapat melemahkan folikel rambut Anda, yang menyebabkan rambut rontok.
Paparan berlebihan terhadap molekul reaktif yang disebut radikal bebas juga dapat menyebabkan peningkatan kerontokan rambut dan uban dengan merusak sel, meningkatkan peradangan, dan mempercepat penuaan .
Antioksidan adalah sejenis senyawa yang ditemukan dalam banyak makanan yang dapat melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas .
Menerapkan cara efektif untuk mengurangi stres saat mengonsumsi makanan kaya antioksidan adalah cara terbaik untuk mendorong pertumbuhan rambut dan menjaga tubuh Anda berfungsi secara optimal.
Riasan genetika
Beberapa gejala penipisan rambut mungkin disebabkan oleh faktor genetik yang berkontribusi pada jenis kerontokan rambut herediter yang dikenal sebagai androgenetic alopecia.
Sedikit yang diketahui tentang apa yang menyebabkan kondisi ini, tetapi para ahli percaya itu mungkin terkait dengan ekspresi gen tertentu yang diwarisi dari keluarga Anda atau perubahan dalam produksi hormon.
Pada titik ini, bukti tidak tersedia untuk menunjukkan bahwa suplemen seperti biji fenugreek dapat memiliki efek pada penyebab khusus kerontokan rambut ini.
Singkatnya,
Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kerontokan dan pertumbuhan rambut, termasuk diet, gaya hidup, dan susunan genetik. Makan makanan yang seimbang dan mengurangi stres adalah dua cara yang mungkin untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Cara menggunakan biji fenugreek untuk rambut Anda
Cara menggunakan biji fenugreek untuk rambut Anda
Bukti yang mendukung penggunaan biji fenugreek untuk pertumbuhan rambut cukup lemah. Tidak jelas apakah mengonsumsi suplemen atau mengoleskan ekstrak secara topikal memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan rambut atau kesehatan kulit kepala.
Bijinya dapat dikonsumsi secara oral sebagai suplemen makanan atau dioleskan ke rambut Anda dalam bentuk masker dan pasta.
Suplemen
Suplemen biji fenugreek tersedia dalam bentuk bubuk atau ekstrak cair pekat.
Tidak ada rekomendasi dosis oral yang jelas, tetapi beberapa penelitian telah mendukung penggunaan hingga 1.200 mg bubuk biji atau 300 mg ekstrak per hari.
Meskipun mungkin aman bagi banyak orang, Anda harus menghindari suplemen fenugreek jika Anda sedang hamil atau alergi terhadap kacang tanah atau buncis .
Jika Anda tidak yakin, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam rutinitas Anda.
Aplikasi topikal
Jika Anda berencana menggunakan fenugreek secara topikal, rendam beberapa sendok makan biji fenugreek dalam air selama beberapa jam atau semalaman. Ini akan menciptakan efek gelling.
Selanjutnya, giling biji dalam gel untuk membentuk pasta tipis. Anda dapat mengoleskan pasta ini langsung ke rambut dan kulit kepala atau mencampurnya dengan minyak kelapa, yogurt, madu, atau susu untuk membuat masker.
Biarkan perawatan pada rambut Anda selama 10 menit atau lebih. Bilas dengan air hangat dan bersihkan dengan sampo lembut.
Singkatnya,
Biji fenugreek dapat dikonsumsi secara oral sebagai suplemen makanan atau dioleskan sebagai perawatan rambut dan kulit kepala.
Untuk menyimpulkan
intinya
Biji fenugreek sering digunakan sebagai perawatan di rumah untuk rambut rontok dan ketombe.
Mereka dapat diambil sebagai suplemen atau dioleskan.
penelitian yang mendukung kemanjuran biji untuk tujuan ini jarang, meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan folikel rambut yang lebih kuat.
Itu selalu yang terbaik untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan suplemen baru ke rutinitas perawatan diri Anda.
Jika Anda ingin mencobanya, Anda dapat membeli biji fenugreek dan suplemen secara online.