Kram terjadi ketika otot berkontraksi dengan sendirinya. Sensasi yang dihasilkan biasanya tidak serius, meski bisa sangat menyakitkan.
Sementara penyebab kram — dan kram kaki khususnya — tidak dipahami dengan baik, dehidrasi, tingkat elektrolit yang rendah, dan kelelahan otot adalah teori umum, terutama ketika kram terjadi selama atau setelah aktivitas fisik.
Untuk membantu mencegah atau mengobati kram kaki, banyak orang beralih ke minuman olahraga, jus acar, atau terapi pijat, tetapi satu obat yang mungkin tidak Anda kenal adalah mustard.
Biasanya digunakan sebagai bumbu untuk burger dan sandwich, banyak orang mengklaim bahwa mustard dapat membantu meredakan kram. tetapi, ilmu di baliknya tidak sepenuhnya dipahami.
Artikel ini mengulas penelitian terkini tentang peran sawi sebagai obat kram kaki.
Apakah mustard membantu mengatasi kram?
Apakah mustard membantu mengatasi kram?
Saat ini, tidak ada bukti yang mendukung kemampuan mustard untuk mengurangi atau mencegah kram kaki.
Namun, ada beberapa teori mengapa beberapa orang melaporkan mengalami kelegaan setelah menelannya.
Beberapa orang berteori bahwa elektrolit dalam mustard, khususnya natrium dan kalium, dapat mencegah kram kaki setelah berolahraga.
tetapi, sebuah penelitian pada sembilan orang dewasa yang sehat menemukan bahwa mengonsumsi mustard setelah berolahraga selama 2 jam tidak sepenuhnya menggantikan kehilangan elektrolit karena berkeringat dan dehidrasi.
Teori lain adalah bahwa kunyit dalam mustard dapat membantu mendinginkan otot dan meredakan kram kaki karena sifat anti-inflamasi rempah-rempah. tetapi, saat ini tidak ada penelitian yang mendukung teori ini.
Baru-baru ini, para peneliti telah menyarankan bahwa mustard dapat membantu kram kaki dengan mengaktifkan sensor di bagian belakang tenggorokan Anda. Secara khusus, molekul yang disebut isothiocyanates dalam mustard diduga menyebabkan aktivasi ini.
Akibatnya, sinyal dikirim ke tubuh Anda yang mencegah saraf di otot Anda menjadi terlalu bersemangat dan menyebabkan otot kram.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan bahwa mustard efektif untuk tujuan ini dan bekerja dengan mekanisme ini.
untuk meringkas artikel ini
Tidak ada bukti yang mendukung gagasan bahwa mustard adalah obat yang efektif untuk kram kaki. Namun, temuan terbaru menunjukkan bahwa molekul tertentu dalam mustard dapat memicu berbagai efek yang dapat mencegah otot dari kram.
* Anda dapat menemukan banyak informasi tentang halaman nutrisi *
Apa yang harus Anda ketahui tentang menggunakan mustard untuk kram
Apa yang harus Anda ketahui tentang menggunakan mustard untuk kram
Saat ini, ada kekurangan bukti ilmiah tentang efektivitas penggunaan mustard untuk membantu mengobati atau mencegah kram otot.
Namun, beberapa orang bersumpah bahwa bumbu populer ini benar-benar berfungsi.
Sementara beberapa profesional kesehatan mungkin memperingatkan bahwa mustard dapat memperburuk dehidrasi, ini belum terbukti. Secara keseluruhan, mustard dianggap aman untuk dikonsumsi kebanyakan orang.
Mengingat bahwa tidak ada penelitian untuk membuktikan dosis yang efektif, tidak jelas berapa banyak mustard yang dibutuhkan untuk membantu mencegah atau mengobati kram. tetapi, sebagian besar laporan anekdot mengklaim bahwa 1-2 sendok teh (5-10 gram) sudah cukup untuk melihat hasilnya.
untuk meringkas artikel ini
Mustard dianggap aman bagi kebanyakan individu. Namun, karena kurangnya penelitian, tidak jelas berapa banyak mustard yang perlu Anda konsumsi untuk mencegah atau mengobati kram kaki.
Untuk menyimpulkan
Kesimpulan artikel
Sementara banyak orang mengklaim bahwa menelan mustard dapat membantu menangkal atau mengobati kram kaki, bukti yang mendukung penggunaannya untuk tujuan ini saat ini masih kurang.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan mekanisme yang mungkin menunjukkan bahwa bumbu populer ini berpotensi membantu menangkal kram kaki.
Meskipun kurangnya bukti ilmiah tentang keefektifannya untuk tujuan ini, bagi mereka yang penasaran untuk mencobanya, penggunaan mustard sesekali untuk mencegah atau menghilangkan kram otot pasca latihan kemungkinan aman bagi kebanyakan individu.