Susu almond adalah salah satu alternatif susu nabati paling populer di Amerika Serikat karena kandungan kalorinya yang rendah dan rasa kacangnya.
Itu dibuat dengan menggiling almond, merendamnya dalam air, dan kemudian menyaring padatannya. Yang tersisa adalah minuman putih susu yang secara alami kaya akan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin E dan magnesium.
Selanjutnya, susu almond yang dibeli di toko sering diperkaya dengan kalsium dan vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang.
Alhasil, susu nabati ini bisa menjadi pilihan yang bergizi dan memuaskan bagi mereka yang tidak bisa atau tidak ingin minum susu sapi, serta orang yang lebih menyukai rasa dan kandungan kalori yang lebih rendah. tapi, proteinnya jauh lebih rendah daripada produk susu atau susu kedelai.
Namun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu pilihan yang baik bagi mereka yang mengikuti diet ketogenik, atau keto.
Diet keto membutuhkan kepatuhan ketat terhadap diet tinggi lemak, sangat rendah karbohidrat untuk memaksimalkan hasil. Mengingat bahwa susu dan alternatif susu sering mengandung karbohidrat, mungkin sulit untuk menemukan minuman seperti susu yang ramah keto.
Artikel ini mengklarifikasi apakah susu almond dapat dinikmati sebagai bagian dari diet keto yang sehat.
* Anda dapat menemukan banyak informasi tentang halaman nutrisi *
Kandungan karbohidrat susu almond
Kandungan karbohidrat susu almond
Susu almond hadir dalam dua varietas umum – tanpa pemanis dan pemanis.
Sementara kandungan nutrisinya bervariasi menurut merek dan rasa, varietas tanpa pemanis lebih rendah kalori, karbohidrat, dan gula daripada yang dimaniskan. Satu cangkir.
Susu almond tanpa pemanis hanya mengandung 1,4 gram karbohidrat per 1 cangkir.
Di sisi lain, susu almond manis jauh lebih sulit untuk dimasukkan ke dalam diet keto, karena mengandung 16 gram karbohidrat dan 15 gram gula.
Memasukkan varietas manis akan sangat membatasi kemampuan Anda untuk memasukkan sumber karbohidrat bergizi lainnya, seperti buah dan sayuran rendah karbohidrat, sepanjang hari.
untuk meringkas artikel ini
Susu almond tanpa pemanis hanya mengandung 1,4 gram karbohidrat dan kaya akan nutrisi penting ketika diperkaya, menjadikannya pilihan yang bergizi dan ramah keto. Sebaliknya, susu almond manis terlalu tinggi karbohidrat dan gula untuk dimasukkan ke dalam diet keto yang sehat.
Pilihan susu alternatif ramah keto lainnya
Pilihan susu alternatif ramah keto lainnya
Susu almond tanpa pemanis adalah pilihan yang bagus dan ramah keto, karena rendah karbohidrat. tetapi, tidak semua susu dan alternatif susu mengandung nutrisi ini.
Misalnya, susu sapi tidak ramah keto karena kandungan karbohidratnya yang relatif tinggi.
Satu cangkir.
Namun, ada pilihan lain yang bisa masuk ke dalam rencana makan keto. Berikut adalah jumlah karbohidrat untuk 1 cangkir (240 mL) susu nabati rendah karbohidrat lainnya (8, 9, 10, 11):
Susu rami: 0 gram
Ripple (susu kacang polong): 0 gram
Minuman santan (dari karton): 1 gram
Susu kedelai: 4 gram
Ingatlah bahwa angka-angka ini untuk varietas tanpa pemanis, dan yang dimaniskan akan lebih tinggi karbohidratnya dan lebih sulit untuk menyesuaikan diri dengan cara makan rendah karbohidrat ini.
Selain itu, Anda mungkin ingin membaca label untuk memeriksa apakah mereka diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Juga, ingat alternatif susu ini mungkin tidak menawarkan banyak protein atau lemak.
untuk meringkas artikel ini
Selain susu almond, varietas rami, kacang polong, kelapa, dan susu kedelai tanpa pemanis rendah karbohidrat dan cocok untuk diet keto yang sehat.
Untuk menyimpulkan
Kesimpulan artikel
Mengingat bahwa karbohidrat dibatasi pada diet keto, mungkin sulit untuk menemukan susu dan alternatif susu yang sesuai dengan rencana makan ketogenik yang sehat.
Untungnya, susu almond tanpa pemanis adalah pilihan rendah karbohidrat yang lezat yang dapat menambahkan tekstur lembut dan rasa kacang pada kopi dan protein shake Anda. Ini juga dapat digunakan dalam memasak dan memanggang.
Pastikan untuk membeli varietas tanpa pemanis, karena yang dimaniskan bisa tinggi karbohidrat dan gula. Dengan demikian, mereka dapat mengurangi jumlah karbohidrat yang seharusnya bisa Anda dapatkan dari makanan kaya nutrisi seperti buah dan sayuran rendah karbohidrat.
Jika Anda bukan penggemar susu almond, susu rami, kacang polong, kelapa, dan kedelai tanpa pemanis adalah alternatif rendah karbohidrat yang juga dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam diet keto. Bandingkan label untuk nutrisi penting, seperti kalsium dan vitamin D.
Perbaikan Makanan: Dasar-dasar Keto