Mempertahankan hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Tanpa air, sel-sel Anda tidak dapat berfungsi, itulah sebabnya manusia hanya dapat bertahan hidup beberapa hari tanpa cairan (1).
Sayangnya, banyak orang dewasa dan anak-anak tidak mengonsumsi cukup cairan, yang dapat menyebabkan dehidrasi kronis (2).
Terlebih lagi, kondisi seperti diare, muntah, dan keringat berlebih dapat menyebabkan dehidrasi akut atau jangka pendek (2, 3).
Dehidrasi dapat berdampak negatif pada banyak aspek kesehatan dan bahkan mengancam nyawa pada kasus yang parah, jadi penting untuk mengetahui tanda dan gejala potensial dehidrasi pada orang dewasa dan anak-anak.
Artikel ini mencakup 8 tanda dan gejala dehidrasi pada orang dewasa, serta menjelaskan tanda-tanda dehidrasi yang paling umum pada bayi dan anak-anak.
Jimena Roquero/Stocksy
8 tanda Anda mengalami dehidrasi
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
Tanda-tanda dehidrasi pada bayi dan anak-anak
Tanda-tanda dehidrasi pada bayi dan anak-anak
Bayi atau anak yang mengalami dehidrasi mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda dehidrasi yang sama seperti orang dewasa, sehingga sulit bagi orang tua dan pengasuh untuk mengidentifikasi potensi dehidrasi.
Bayi dan anak-anak lebih rentan mengalami dehidrasi akibat diare, demam, dan muntah. Ini karena anak-anak memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi dan kehilangan lebih banyak air setiap hari daripada orang dewasa (25).
Plus, bayi dan anak kecil bergantung pada pengasuh untuk hidrasi (25).
Tanda-tanda dehidrasi ringan hingga sedang pada bayi dan anak kecil mungkin termasuk (25, 26):
lebih jarang buang air kecil (kurang dari enam popok basah sehari untuk bayi)
bermain lebih jarang
lebih sedikit air mata saat menangis
lidah dan bibir kering
ubun-ubun atau titik lemah di kepala bayi cekung
diare atau sembelit, tergantung pada penyebab kehilangan cairan
Selain tanda dan gejala di atas, anak dengan dehidrasi berat dapat menunjukkan:
agitasi ekstrim
kelelahan ekstrim
mata cekung
perasaan dingin, tangan dan kaki berubah warna
kulit keriput
buang air kecil minimal (kurang dari dua kali per hari)
tekanan darah rendah
peningkatan denyut jantung
status mental yang berubah
Meskipun dehidrasi ringan hingga sedang sering terjadi pada anak-anak yang sakit, segala jenis dehidrasi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan anak Anda jika tidak segera ditangani. Dehidrasi berat dapat mengancam nyawa.
Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, hubungi dokter anak mereka untuk meminta nasihat. Mereka mungkin menyarankan agar Anda membawa anak Anda ke fasilitas kesehatan di mana mereka dapat dirawat dan dipantau dengan tepat.
Ringkasan
Bayi dan anak-anak mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda dehidrasi yang sama seperti orang dewasa. Jika bayi atau anak Anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, hubungi dokter mereka untuk meminta nasihat.
Bagaimana Anda bisa mengurangi kemungkinan mengalami dehidrasi?
Bagaimana Anda bisa mengurangi kemungkinan mengalami dehidrasi?
Bagaimana Anda bisa mengurangi kemungkinan mengalami dehidrasi?
Ada banyak kemungkinan penyebab dehidrasi, termasuk muntah, diare, keringat berlebih, penggunaan obat-obatan, dan banyak lagi (2).
Misalnya, dehidrasi biasanya terjadi saat Anda mengalami gejala seperti diare, muntah, dan demam tinggi.
Jika Anda atau anak Anda sakit, penting untuk mengganti cairan yang hilang dengan air atau minuman lain seperti minuman elektrolit. Mengkonsumsi makanan yang tinggi cairan, seperti sup dan buah-buahan, juga dapat membantu mencegah dehidrasi.
Bagi orang yang mengalami dehidrasi kronis, peningkatan asupan cairan sangat penting. Jika Anda mengalami gejala dehidrasi seperti kulit kering, sakit kepala, kelelahan, dan urin berwarna gelap, coba tingkatkan asupan cairan Anda secara keseluruhan.
Kebanyakan orang dapat memenuhi kebutuhan cairan mereka dengan minum air, tetapi cairan seperti kopi, teh, dan air soda juga diperhitungkan dalam total asupan cairan Anda, seperti halnya makanan seperti buah-buahan dan sayuran.
Kebutuhan hidrasi sangat bervariasi dan bergantung pada faktor-faktor seperti tingkat aktivitas, berat badan, status kehamilan dan menyusui, dan lingkungan.
Orang yang tinggal di iklim panas biasanya membutuhkan lebih banyak air, seperti halnya orang hamil dan menyusui. Orang yang sangat aktif, seperti atlet dan mereka yang memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, juga membutuhkan lebih banyak air daripada rata-rata orang (27).
Bagi banyak orang, menghilangkan dahaga adalah cara cerdas untuk memastikan Anda mendapatkan cukup air.
Namun, seberapa haus yang Anda rasakan mungkin bukan indikator yang dapat diandalkan untuk kebutuhan hidrasi Anda. Ini mungkin terjadi jika Anda memiliki kebutuhan hidrasi yang meningkat, seperti yang dilakukan oleh atlet, atau jika Anda adalah orang tua yang mengalami penurunan rasa haus (28).
Meskipun kebutuhan hidrasi bervariasi, rekomendasi air dari Institute of Medicine (IOM) dan European Food Safety Authority (EFSA) umumnya berkisar dari (29):
Wanita dewasa: 67–91 ons (2–2,7 liter) per hari
Pria dewasa: 84–125 ons (2,5–3,7 liter) per hari
Anda dapat menggunakan metode seperti melihat warna urin Anda untuk memastikan Anda terhidrasi dengan baik.
Cari bantuan untuk dehidrasi parah dari profesional kesehatan
Anda biasanya dapat mengatasi dehidrasi ringan dengan meningkatkan asupan cairan. Namun, penting untuk dicatat bahwa dehidrasi parah dapat mengancam jiwa dan harus ditangani oleh profesional kesehatan.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami tanda-tanda dehidrasi parah, segera hubungi profesional kesehatan. Ini sangat penting untuk bayi, anak-anak, dan orang dewasa yang lebih tua, yang lebih rentan terhadap dehidrasi.
Faktor risiko dehidrasi parah termasuk diare atau muntah berkepanjangan, olahraga ekstrim, penggunaan pencahar, luka bakar, dan kondisi medis tertentu (2).
Dehidrasi parah memerlukan perhatian medis segera dan tidak dapat dirawat di rumah.
Ringkasan
Kebutuhan hidrasi bervariasi tergantung pada sejumlah faktor, termasuk tingkat aktivitas, usia, dan berat badan Anda. Minum banyak cairan setiap hari adalah cara terbaik untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi berat harus ditangani oleh profesional kesehatan.
Garis bawah
Garis bawah
Garis bawah
Dehidrasi cukup umum dan dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti penyakit, penggunaan obat-obatan, olahraga ekstrim, atau asupan cairan yang tidak mencukupi.
Tanda dan gejala dehidrasi meliputi urin berwarna gelap, buang air kecil berkurang, sakit kepala, kelelahan, kulit kering, turgor kulit menurun, dan konsentrasi buruk.
Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan setiap hari dengan minum banyak air atau cairan lainnya. Jika Anda khawatir bahwa Anda atau orang yang Anda cintai mungkin mengalami dehidrasi parah, hubungi profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan segera.
