Eksim saya adalah tubuh saya memberi tahu saya bahwa kebiasaan saya membutuhkan penyetelan.
Dalam pengobatan herbal, diyakini bahwa kulit adalah sistem pengiriman pesan ke seluruh tubuh. Ketika ada sesuatu yang salah, tubuh Anda mengirimkan sinyal melalui kulit Anda untuk memberi tahu Anda.
Bagi saya, sinyal ini dimulai dengan tangan saya.
Saya sedang liburan musim semi di tahun pertama kuliah saya, dan tangan saya tiba-tiba mengalami bentol-bentol merah yang gatal. Mereka menyebar dari buku-buku jari saya ke jari-jari dan pergelangan tangan saya.
Tangan saya membengkak sehingga menjadi menyakitkan untuk menekuk jari-jari saya. Saya tidak tahu apa yang terjadi, dan tidak ada yang bisa saya lakukan untuk menghentikannya.
Dengan beberapa penelitian, perjalanan ke dokter, dan diagnosis kemudian, saya menemukan bahwa saya telah mengembangkan eksim dyshidrotic parah, atau pompholyx.
Tubuhku mencoba memberitahuku sesuatu. Sangat.
Mempelajari hubungan antara tubuh saya dan diet saya
Mempelajari hubungan antara tubuh saya dan diet saya
Saya berjuang dengan eksim selama 2 tahun. Itu akan datang dan pergi dalam gelombang, kadang-kadang hanya beberapa titik di buku-buku jari saya, kadang-kadang menyebar di jari-jari saya dan telapak tangan saya.
Baru pada tahun ketiga kuliah saya mengambil langkah-langkah untuk menyesuaikan diet saya untuk melihat apakah saya dapat mengelola kondisi dengan lebih baik.
Saya tidak pernah menjadi mahasiswa yang makan junk food setiap hari, tetapi konsumsi gula dan alkohol saya tinggi. Saya mendambakan hal-hal manis setiap hari dan menjadi gelisah jika saya tidak makan secara teratur.
Hal pertama yang saya ubah adalah jumlah gula dalam makanan saya. Sementara gula belum terbukti secara langsung memperburuk eksim, tampaknya membuat perbedaan bagi saya.
Dengan mengurangi asupan gula, membatasi jumlah alkohol yang saya minum, dan menjadikan sayuran sebagai acara utama setiap kali makan, saya secara bertahap dapat mengatasi eksim saya. Saya juga mulai makan lebih banyak makanan fermentasi.
Seiring waktu, saya berhenti mengidam gula dan mulai mengidam makanan fermentasi. Tubuh saya mulai memberi tahu saya apa yang sebenarnya dibutuhkannya, bukan hanya apa yang diinginkannya untuk sesaat.
Sekarang di pertengahan 20-an, saya jarang mengalami eksim, kulit saya lebih bersih, dan saya memiliki lebih banyak energi. Perubahan yang saya lakukan pada diet saya berdampak besar pada eksim dan kesehatan saya secara keseluruhan.
* Anda dapat menemukan banyak informasi tentang halaman nutrisi *
Perubahan yang berhasil untuk saya
Kesehatan usus dan eksim
Kesehatan usus dan eksim
Para ilmuwan sekarang mulai memahami peran mikrobioma manusia dalam munculnya kondisi kronis seperti eksim.
Studi terbaru telah menarik hubungan antara eksim dan kesehatan mikrobioma kulit. tetapi, ada juga bukti bahwa kesehatan usus merupakan faktor utama penyebab dan pengobatan eksim.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kesehatan usus terkait erat dengan munculnya eksim di masa kanak-kanak. Ini berarti bahwa apa yang kita makan sebagai anak-anak dapat meningkatkan peluang kita mengembangkan eksim masa kanak-kanak.
Seiring bertambahnya usia, faktor gaya hidup juga dapat memengaruhi kesehatan usus kita dan dapat menyebabkan perkembangan eksim, seperti yang saya alami.
Perubahan yang berhasil untuk saya
Beberapa orang menemukan bahwa mengikuti pola makan vegan dapat membantu eksim mereka. Yang lain memilih untuk memotong gluten, telur, dan kerang.
Sesuatu yang saya pelajari melalui proses mengobati eksim saya adalah bahwa tubuh setiap orang itu unik. Diet yang berhasil untuk beberapa orang tidak akan berhasil untuk orang lain.
Saya segera menyadari bahwa perubahan pola makan yang ekstrim memperburuk eksim saya, jadi saya belajar untuk menyesuaikan pola makan saya secara bertahap.
Saya juga tahu bahwa saya tidak dapat mempertahankan perubahan besar apa pun pada diet saya kecuali jika itu berarti saya masih dapat memiliki makanan yang bervariasi, menarik, dan lezat setiap hari.
Saya membuat rencana diet yang memungkinkan saya untuk terus membuat makanan yang rasanya luar biasa, tetapi juga baik untuk tubuh saya.
Perubahan yang membantu saya meliputi:
kurangi gula rafinasi
mengurangi karbohidrat sederhana
membatasi konsumsi alkohol
meningkatkan variasi dan jumlah sayuran setiap kali makan
makan lebih banyak biji-bijian seperti gandum, beras merah, dan pasta gandum utuh
meningkatkan asupan rempah-rempah anti-inflamasi seperti kunyit, kayu manis, dan jahe
memperkenalkan lebih banyak makanan fermentasi ke dalam makanan saya
Meskipun perubahan ini bertepatan dengan perbaikan eksim saya, mereka mungkin atau mungkin tidak memperbaiki eksim pada orang lain. Kita semua berbeda, dan hal yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda.
Pada tahun pertama, saya waspada dengan diet saya. Saya menghindari gula rafinasi sepenuhnya dan mengambil pendekatan ketat terhadap apa yang saya bisa dan tidak bisa makan.
Seiring waktu, saya telah mendinginkan langkah-langkah ini (halo, Natal!), Tapi itu masih aturan yang memandu kebiasaan makan saya.
Jika saya merasa seperti mengalami gejolak lagi, saya kembali ke diet ini selama sekitar satu bulan dan memantau bagaimana perasaan saya di sepanjang jalan.
Makanan fermentasi untuk membantu mengatasi eksim
Saya berusaha membangun kembali kesehatan usus saya dengan membuat perubahan pada pola makan saya, terutama meningkatkan asupan makanan fermentasi.
Makanan fermentasi dapat meningkatkan mikrobioma usus dengan memasukkan bakteri ramah ke dalam tubuh.
Sementara penelitian yang mengamati probiotik untuk mengobati eksim memiliki hasil yang beragam, ada pemahaman yang berkembang dalam penelitian alergi bahwa probiotik dan makanan yang mengandung probiotik adalah rute penting untuk mengurangi penyakit atopik di dunia Barat.
Asupan makanan fermentasi telah dikaitkan dengan kemungkinan mengurangi eksim pada orang dewasa. Para peneliti juga menemukan bahwa ibu yang makan lebih banyak yogurt dan makanan fermentasi selama kehamilan dapat mengurangi risiko eksim pada bayi mereka.
Saya telah membuat kombucha sejak tahun kedua kuliah saya atas saran seorang teman keluarga. Ini memperkenalkan saya pada dunia fermentasi, dan saya terus bereksperimen dengan hal-hal baru dari sana.
Beberapa makanan fermentasi yang sekarang saya makan atau minum setiap hari meliputi:
kombucha
kefir susu
kefir air
bit kvass
kol parut
cuka sari apel, sebagai saus salad atau acar cepat
biji-bijian yang difermentasi
yogurt alami
Saya juga bereksperimen dengan variasi musiman, seperti limun fermentasi lakto, tepache nanas, dan mentimun fermentasi. Nyam!
Memiliki berbagai macam makanan dan minuman fermentasi di tangan membuatnya lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam setiap makanan. Sauerkraut 7 hari seminggu bisa berulang.
Saya menemukan bahwa semakin banyak pilihan makanan fermentasi yang saya miliki di lemari es saya, semakin besar kemungkinan saya untuk memakannya.
Makanan fermentasi untuk membantu mengatasi eksim
Makanan lain untuk membantu eksim
Menemukan keseimbangan
Membangun kembali mikrobioma usus adalah proses yang berkelanjutan. Setiap pilihan makanan yang Anda buat memiliki efek pada kesehatan usus Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mikrobiota usus Anda dapat berubah hanya dalam 24 jam.
Dengan memahami hubungan antara kulit dan bagian tubuh lainnya, akan lebih mudah untuk menemukan keseimbangan. Saya sekarang melihat eksim saya ketika tubuh saya memberi tahu saya kapan kebiasaan saya membutuhkan penyetelan, apakah itu diet, tidur, atau tingkat stres saya.
Flare-up seperti bendera merah, memberi tahu saya bahwa saya perlu istirahat dan mengatur ulang. Saat ini, saya memastikan saya mendengarkan.
Elizabeth Harris adalah seorang penulis dan editor dengan fokus pada tanaman, manusia, dan interaksi kita dengan alam. Dia senang mengunjungi banyak tempat di rumah dan telah melakukan perjalanan ke seluruh dunia, mengumpulkan resep dan pengobatan daerah. Dia sekarang membagi waktunya antara Inggris dan Budapest, Hongaria, menulis, memasak, dan makan. Pelajari lebih lanjut di situs webnya.
Menemukan keseimbangan