Jangan Cemas; Tetap Positif dan Jadikan Corona Negatif
pengantar
Abstrak
Seiring dengan virus Corona yang ada, kecemasan yang meningkat mengganggu rutinitas kita. Baca artikel ini untuk mengetahui tentang cara menjalani kehidupan normal selama pandemi seperti itu.
Dengan gelombang keempat semakin dekat, orang-orang sudah terpaku pada portal berita. Meningkatnya jumlah kasus ini tentu menimbulkan ketakutan di dalam diri setiap orang. Hal ini tentunya karena peristiwa yang kita saksikan pada tiga gelombang terakhir. Meski bisa dimaklumi, penting bagi kita untuk tetap sehat mental untuk menghadapi gelombang yang akan datang.
Kecemasan umum akan melibatkan terlalu banyak kekhawatiran dan kegugupan. Ini bisa menjadi ciri kepribadian seseorang. Kecemasan atau ketakutan sering dicap sebagai emosi negatif. Fakta sebenarnya adalah bahwa emosi tidak benar-benar memiliki identitas positif atau negatif. Itu selalu perspektif yang penting. Ada banyak alasan mengapa rasa takut selalu dilihat sebagai energi negatif. Berikut adalah beberapa alasan mengapa hal itu dianggap negatif.
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
Serangan panik adalah alasan seseorang tidak tampil baik dalam rapat umum.
Ketakutan adalah penyebab kegagalan banyak siswa karena membuat mereka lupa beberapa jawaban dalam ujian.
Itulah alasan mengapa banyak siswa cerdas duduk diam di ruang kelas tanpa menghilangkan keraguan mereka.
Ketakutan yang sama telah menjadi alasan banyak kasus COVID-19 yang tidak dilaporkan.
Indera penciuman – Panggang makanan Anda sendiri yang memiliki aroma yang menyenangkan, seperti kue choco-chip.
Indera penglihatan – Gambar atau lukis gambar yang Anda sukai.
Indera pendengaran – Dengarkan suara air mancur atau musik yang menenangkan.
Indera perasa – Nikmati makanan favorit Anda. Makanlah secara perlahan agar Anda merasakan bagaimana rasanya.
Rasa sentuhan – Mandi air panas atau dingin dan nikmati perasaan air yang menyentuh kulit Anda.
Tutup matamu. Bayangkan situasi yang menyebabkan ketakutan yang meningkat pada Anda saat ini.
Memotret adegan peristiwa yang menegangkan itu.
Ubah gambar menjadi foto hitam putih.
Buat foto menjadi bentuk favorit Anda (persegi panjang, segitiga, dll.)
Bayangkan Anda memiliki kuas atau pensil warna di tangan Anda.
Cat foto dengan warna favorit Anda.
Melayang jauh dari gambar dalam pikiran Anda.
Buatlah ia melakukan perjalanan jauh dari Anda dan rasakan ia menjadi kecil.
Bakar gambar di bawah terik matahari.
Anda dapat mengganti matahari dengan air kotor atau awan mengambang menghilang, apa pun yang layak untuk Anda.
Dapatkan vaksinasi. Yang sudah mendapat dosis pertama, mendapatkan dosis kedua juga. Tidak ada yang lebih baik dari pencegahan. Jika memenuhi syarat untuk dosis booster, dapatkan suntikan. Karena vaksin tersedia untuk anak-anak, buatlah mereka divaksinasi juga.
Pakailah masker wajah, bukan masker ventilator.
Hindari keluar secara tidak perlu.
Cuci tangan Anda daripada hidup Anda.
Berdoa selalu lebih baik daripada mengeluh.
Jangan terlalu banyak membaca informasi tentang COVID-19 baik di televisi maupun di koran. Cobalah detoks media sosial. Ini membantu Anda fokus pada hal-hal yang lebih positif.
Jangan terus membaca angka kematian.
Berlatih jarak sosial.
Berolahraga secara teratur. Dapatkan lebih banyak tidur nyenyak.
Hindari merokok dan minum alkohol.
Dapatkan bantuan dari administrasi kesehatan masyarakat.
Tetap yakin bahwa Anda akan sehat. Ini meningkatkan pikiran dan sistem kekebalan tubuh Anda.
COVID-19 telah membuat banyak orang menggigil ketakutan. Sebelum seseorang dinyatakan positif terkena virus, ketakutan mengguncang mereka. Seseorang mungkin pernah mengalami demam ringan sebelumnya dalam hidupnya. Dia mengatasinya dengan sangat mudah. Sekarang, situasinya berbeda. Sedikit kenaikan suhu membunuh kita dengan serangan panik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pandemi COVID-19 pada tahun 2020 telah menyebabkan peningkatan 25% – 27% kasus kecemasan dan depresi di seluruh dunia. Jika Anda tidak tidur lebih nyenyak karena takut terkena COVID-19, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Membersihkan terlalu banyak, mengatur terlalu banyak, panggilan menakutkan bahwa semua pakaian Anda mungkin terinfeksi virus merupakan indikasi bahwa Anda memerlukan bantuan. Mencuci tangan, bejana, dan pakaian Anda tanpa batas dalam sehari mungkin menjadi sorotan gangguan obsesif-kompulsif. Mari kita coba memahami mengapa kita takut akan virus corona.
Saat Anda dalam keadaan sangat rileks, pikiran dan tubuh Anda akan tetap tenang. Detak jantung dan tekanan Anda akan normal selama waktu ini. Ketika Anda berada dalam ketakutan dan stres, kebalikannya terjadi. Untuk menjaga diri Anda tetap tenang, cari tahu mekanisme koping Anda sendiri. Jelajahi diri Anda dan cari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Ini dikenal sebagai menenangkan diri. Hal ini dapat dicapai dengan indera penciuman, penglihatan, pendengaran, rasa, dan sentuhan. Beberapa hal yang bisa Anda coba adalah:
Ketakutan dapat membantu Anda melarikan diri dari anjing yang mengejar dengan cepat.
Beberapa jam yang ditinggalkan sebelum ujian dapat membuat Anda mendapatkan lebih banyak pengetahuan yang terdaftar di otak Anda.
Seorang pria pekerja keras cenderung untuk mendapatkan lebih banyak dan menyelesaikan hal-hal karena takut penghasilan lebih sedikit di masa depan.
Rasa takut mencoba aktivitas petualangan baru memberi Anda lebih banyak adrenalin.
Ini dapat membantu Anda mendapatkan pengetahuan dan kesadaran akan sesuatu.Bisa jadi COVID-19 juga.Topik Terkait iCliniq’s Coronavirus (COVID-19) Self-risk AssessmentDapatkah virus corona menyebabkan gatal di tenggorokan dan sesak napas?Gangguan Kecemasan Umum (GAD) – Gejala, Tanda, Penyebab, dan Pengobatannya
Mungkin karena meningkatnya jumlah kasus dan angka kematian.
Takut berada di ruang isolasi. Banyak yang tidak suka kesepian dan tinggal sendirian di kamar. Ini karena takut ditinggalkan.
Karantina membuat beberapa orang merasa ditangkap dan kesepian. Dapat meningkatkan kecemasan dan mengurangi depresi.
Pertama, belajar mengenali rasa takut sebagai salah satu yang membuat kita mendapatkan kesadaran. Setidaknya kita tahu bagaimana melindungi diri kita sendiri. Kami tidak perlu membuat perubahan besar pada gaya hidup Anda. Berikut adalah beberapa ide yang bisa Anda ikuti.
Hitung Berkat Anda.
Apakah Anda membersihkan tangan berulang kali, bahkan dalam situasi yang tidak perlu?
Apakah perlu terlalu memikirkan masa karantina Anda?
Apakah perlu membuat banyak registrasi menakutkan di pikiran bawah sadar Anda?
Mengetahui terlalu banyak tentang tingkat kematian dan tetap up-to-date akan membantu?
Takut pilek dan batuk biasa sebagai gejala virus corona?
Pergi tidur, tidak yakin apa yang bisa terjadi besok? Apakah Anda banyak mempertanyakan masa depan Anda?
Apakah ketakutan akan penguncian menyebabkan gangguan mental dalam diri Anda?
Teknik Ajaib:
Metode visualisasi sederhana ini dapat membuat Anda merasa lebih baik. Anda akan merasa lebih ringan dan positif.
Berpikir Rasional. Anda Tetap Positif dan Membuat Corona Negatif.
Ketakutan yang tidak perlu tidak akan memberi kita pertumbuhan. Sangat penting untuk berpikir dengan cara yang lebih rasional dan intelektual. Jadilah berani dan percaya diri. Ingatlah bahwa ada banyak yang sembuh. Dengarkan kisah orang-orang yang telah sembuh total, dan ini mungkin membantu Anda merasa lebih baik. Ingatlah selalu beberapa poin.
Metode visualisasi sederhana ini dapat membuat Anda merasa lebih baik. Anda akan merasa lebih ringan dan positif.