Sekilas tentang kasur untuk atlet
Sekilas tentang kasur untuk atlet
Terbaik secara keseluruhan: Casper Wave Hybrid
Terbaik untuk pelari: Layla Hybrid Mattress
Pendinginan terbaik: Helix Midnight Luxe
Tidur malam yang baik sangat penting.
Untuk atlet, penelitian menunjukkan tidur dapat mempengaruhi kinerja di lapangan, lapangan, atau lapangan.
Jika Anda mencari kasur untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak, ketahuilah bahwa kasur berkualitas tinggi harus:
mendukung
nyaman
sesuaikan preferensi Anda
Atlet yang berbelanja kasur mungkin ingin mempertimbangkan beberapa faktor tambahan seperti:
membangun
tinggi
temperatur inti
Saat Anda berbelanja kasur online, selalu periksa kebijakan pengembalian dan garansi dengan cermat. Anda juga ingin mencari kasur yang mudah dipasang dan menawarkan kebijakan pengembalian uang yang baik jika diperlukan.
Ada juga peningkatan kualitas tidur yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas malam hari saat Anda berada di rumah atau di jalan.
Mari lihat.
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
Bagaimana kami memilih
Bagaimana kami memilih
Umpan balik pelanggan dan ulasan yang tidak memihak adalah metrik utama kami saat memilih kasur ini.
Kami memastikan tidak ada kasur di daftar kami yang rata-rata kurang dari 4 bintang, dan kami dengan cermat membaca ratusan ulasan pelanggan untuk memastikan kami membaca umpan balik yang jujur.
Saat memilih apa yang akan direkomendasikan, kami juga mempertimbangkan:
rekomendasi dari para ahli
penghargaan dan sertifikasi industri
dukungan pelanggan masing-masing merek, seperti pengembalian, uji coba gratis, dan jaminan
Panduan harga
Semua harga yang tercantum adalah untuk kasur ukuran queen.
Kami telah menunjukkan harga sebagai berikut:
$ = di bawah $1.200
$$ = $1.200–$2.000
$$$ = lebih dari $2.000
pilihan ahli kesehatan untuk kasur terbaik untuk atlet
pilihan ahli kesehatan untuk kasur terbaik untuk atlet
pilihan ahli kesehatan untuk kasur terbaik untuk atlet
Terbaik secara keseluruhan
Hibrida Gelombang Casper
$
Tinggi: 13 inci
Jenis kasur: hybrid
Kekerasan: sedang
Baik untuk: semua posisi tidur
Casper Wave Hybrid memiliki lima lapisan yang mencakup desain dengan dukungan yang dikategorikan dan lapisan busa yang lebih lembut di sekitar area bahu untuk menawarkan lebih banyak dukungan untuk tubuh bagian atas.
Lapisan gel di atas membantu busa tetap netral pada suhu untuk tidur yang nyaman. Lapisan kumparan individu mungkin lebih baik mendukung bantalan dengan berat lebih dari busa saja.
Pertimbangan
Mulai dari sekitar $ 1.500 untuk kasur ukuran kembar, Casper Wave Hybrid memiliki label harga tinggi. Pelanggan menyatakan kasur terasa tahan lama, dan mereka mengharapkan penggunaan bertahun-tahun darinya.
Beli Casper Wave Hybrid secara online.
Terbaik untuk pelari
Kasur Hybrid Layla
Tinggi: 13 inci
Jenis kasur: hybrid
Ketegasan: ganda, satu sisi tegas dan satu sisi lembut
Baik untuk: semua jenis tidur
Pelari yang membutuhkan dukungan tambahan di malam hari, tetapi tidak senang dengan kasur yang terlalu empuk atau sesuai dengan tubuh, mungkin menyukai Layla Hybrid.
Kasur memiliki sisi yang keras dan lembut sehingga Anda dapat memilih mana yang terasa paling nyaman. Fitur lain termasuk pereda tekanan bawaan untuk otot yang sakit, yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat setelah berlari lama.
Pertimbangan
Kasur memiliki penutup pendingin yang dilengkapi dengan Thermo-Gel, yang dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap sejuk dan nyaman di malam hari.
Beli Kasur Hybrid Layla secara online.
Pendinginan terbaik
Helix Midnight Luxe
Tinggi: 12 inci
Jenis kasur: hybrid
Kekerasan: sedang
Baik untuk: tidur samping
Helix Midnight Luxe mencakup lapisan atas dengan infus gel yang dirancang agar sejuk saat disentuh dan membuat Anda lebih nyaman sepanjang malam.
Kasur ini juga dilengkapi dengan bantalan atas dan lapisan busa memori, sehingga atlet yang lebih suka kasur yang lebih kencang mungkin tidak menyukainya. Tapi mungkin bekerja dengan baik untuk tidur samping.
Pertimbangan
Pengulas mencatat bahwa label harga tinggi sepadan dengan berbelanja secara Royal dan mengatakan meskipun itu keras di luar kotak, kasur terasa lebih lembut setelah beberapa malam. Mereka juga menghargai perpanjangan garansi 15 tahun.
Beli Helix Midnight Luxe secara online.
Cara berbelanja
Cara berbelanja
Cara berbelanja
Kasur mana yang tepat untuk Anda tergantung pada preferensi pribadi Anda.
Tetapi ketika Anda membeli kasur, pastikan untuk mempertimbangkan apakah kasur itu direkomendasikan untuk tempat tidur samping, punggung, atau perut, tergantung pada Anda.
Produsen sering menunjukkan ini untuk membantu mencocokkan produk mereka dengan pelanggan.
Lihatlah kekencangan kasur dan pilih yang sesuai dengan preferensi Anda. (Misalnya, jika Anda tidur tengkurap, Anda mungkin menginginkan kasur yang lebih kencang di mana bagian tengah tubuh Anda tidak akan tenggelam dan berat didistribusikan secara merata.)
Jika Anda cenderung banyak bergerak di malam hari dan memiliki pasangan, pilihlah kasur yang juga tidak akan bergeser ke samping.
Jika Anda memesan secara online, Anda mungkin ingin mencoba kasur yang Anda minati di toko ritel sehingga Anda bisa mengetahui preferensi Anda sebelum membeli.
Sebagian besar situs web merek kasur memiliki informasi tentang proses pembuatan dan tekstil yang digunakan di setiap kasur. Informasi tentang bahan kimia, seperti formaldehida yang digunakan dalam beberapa jenis busa memori, mungkin juga menarik bagi Anda.
Jika Anda mencari kasur organik, merek tertentu memotong hype.
Jika Anda hanya menginginkan yang tidak mengeluarkan bau kimia yang menyengat, Anda mungkin perlu membaca informasi produk dengan cermat. Penting juga untuk mengetahui bahwa beberapa materi dan sertifikasi lebih berarti daripada yang lain.
Membeli kasur bisa menjadi pengubah permainan yang signifikan untuk kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ada banyak kasur dengan uji coba gratis selama 60, 90, dan bahkan 120 hari atau lebih, jadi manfaatkanlah. Pastikan untuk mencari satu dengan garansi yang baik dan kebijakan pengembalian juga.
Tips istirahat di jalan dan di rumah
Tips istirahat di jalan dan di rumah
Tips istirahat di jalan dan di rumah
Studi menunjukkan bahwa tidur sangat penting bagi setiap atlet untuk melakukan yang terbaik.
Tidur yang baik dapat meningkatkan kinerja, sementara kualitas tidur yang buruk justru dapat menghambatnya, menurut sebuah studi tahun 2017.
Lebih mudah bagi sebagian orang untuk tidur nyenyak di rumah karena mereka berada di lingkungan yang dapat mereka kendalikan.
Manfaatnya adalah mengetahui bahwa Anda akan berada di kasur yang nyaman dan Anda dapat mengontrol suhu dan pencahayaan ke pengaturan pilihan Anda.
Di jalan, menginap di hotel dan penginapan lainnya, mungkin lebih menantang untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.
Kiat-kiat berikut dapat membantu:
Bepergian dengan bantal Anda sendiri (atau bantal).
Gunakan penutup telinga dan masker mata untuk menghalangi kebisingan dan cahaya.
Hindari menggunakan barang elektronik tepat sebelum tidur atau simpan di ruangan lain jika mengganggu.
Batasi kafein atau minuman energi di kemudian hari karena dapat mengganggu tidur Anda.
Cobalah untuk menghindari jadwal latihan atau latihan terlalu larut malam jika itu mengganggu tidur Anda. Ini akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk bersantai sebelum tidur.
Berikut adalah 17 tips untuk di mana dan kapan pun Anda perlu mendapatkan tidur yang lebih baik.
Bagaimana memilih
Bagaimana memilih
Kasur adalah investasi besar. Penting untuk melakukan riset dan memilih kasur yang tepat untuk Anda. Karena tingkat kenyamanan dan dukungan turun ke preferensi pribadi, ada berbagai pilihan kasur yang mungkin menarik bagi para atlet.
Saat memilih kasur, perhatikan baik-baik faktor-faktor seperti kekencangan kasur, tinggi, dan jenisnya.
Ketegasan
Kekencangan kasur biasanya dinilai pada skala dari 1 hingga 10, dengan 1 untuk yang paling lembut dan 10 untuk yang paling keras. Anda mungkin melihat kasur digambarkan sebagai kasur empuk (3 hingga 5), sedang (6 hingga 7), dan keras (8 hingga 10). Kasur sedang hingga keras adalah yang terbaik bagi atlet untuk mendorong keselarasan tulang belakang yang tepat dan mencegah tenggelam.
Tinggi
Ketinggian atau ketebalan kasur standar adalah 8 hingga 12 inci, meskipun kasur bisa setinggi 18 inci.
Atlet mungkin ingin memilih kasur yang tebalnya 11 inci atau lebih. Ini menyisakan banyak ruang untuk alas yang kokoh dan lapisan kenyamanan yang tebalnya beberapa inci. Ini membantu mencegah tenggelam bagi orang-orang dengan tubuh yang lebih tinggi dan lebih besar. Hal ini juga membuat lebih mudah untuk masuk dan keluar dari tempat tidur.
Jenis
Dari jenis utama kasur — memory foam, innerspring, dan hybrid — memory foam bisa menjadi pilihan tepat bagi para atlet. Busa berkontur ke tubuh Anda untuk memberikan dukungan dan pelepas tekanan. Banyak juga yang dibuat dengan bahan pendingin agar tubuh lebih nyaman di malam hari.
Apa yang dicari
Apa yang dicari
Apa yang dicari
Setelah Anda mempersempit kriteria yang penting bagi Anda, perhatikan baik-baik kebijakan pengembalian dan garansi toko atau situs online. Cari kasur yang bisa Anda coba setidaknya selama 30 hari dan kembalikan jika tidak pas. Bertujuan untuk garansi 10 tahun untuk melindungi pembelian Anda dari cacat dan perbaikan.
Beberapa bahan yang biasa digunakan di kasur telah dikaitkan dengan masalah kesehatan. Cobalah untuk menghindari bahan kimia berbahaya yang mengeluarkan gas seperti formaldehida, benzena, dan penghambat api. Selama tidur, Anda mungkin menghirup bahan kimia tersebut. Cari kasur yang memiliki sertifikasi OEKO-TEX untuk memastikan kasur dibuat tanpa bahan kimia berbahaya.
Jika Anda memiliki alergi, bahan hipoalergenik mungkin penting bagi Anda. Beberapa kasur tahan terhadap alergen seperti tungau debu, jamur, dan lumut dan lebih baik untuk penderita asma dan alergi.
Manfaat mendapatkan kasur yang disesuaikan untuk atlet
Manfaat mendapatkan kasur yang disesuaikan untuk atlet
Tidur sangat penting bagi atlet dan non-atlet. Tidur yang buruk dapat mempengaruhi kinerja mental seperti perhatian dan konsentrasi, dan dengan cara yang sama, kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja olahraga seorang atlet.
Memilih kasur yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Menurut sebuah penelitian kecil tahun 2015, kasur busa memori ditemukan dapat mengurangi rasa sakit dan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Tidur yang lebih baik juga dapat mengurangi risiko cedera pada atlet. Peningkatan waktu tidur pada atlet membantu melawan kelelahan dan meningkatkan suasana hati, waktu reaksi, dan kinerja.
Tidur sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Selama tidur, ada peningkatan suplai darah, oksigen, dan nutrisi yang tersedia untuk otot. Hormon pertumbuhan disekresikan selama beberapa jam pertama tidur, membantu membangun massa otot. Relaksasi yang terjadi saat tidur juga membantu meredakan ketegangan dan mengurangi rasa sakit pada atlet.
Kasur dapat mempengaruhi kualitas dan durasi tidur. Banyak orang mengalami kesulitan untuk tertidur dan tetap tertidur, dan memiliki lingkungan tidur yang nyaman dan mendukung dapat membuat perbedaan.
Ketebalan kasur terbaik untuk atlet
Ketebalan kasur terbaik untuk atlet
Saat memilih kasur terbaik untuk atlet, temukan titik manis tidak hanya untuk kekencangan tetapi juga untuk ketebalan. Ini juga disebut sebagai ketinggian kasur.
Sementara sebagian besar kasur standar tingginya 8 hingga 12 inci, atlet dapat memilih kasur hingga 18 inci.
Kasur dibagi menjadi dua lapisan utama: lapisan dasar dan lapisan kenyamanan. Lapisan dasar adalah fondasi kasur, memberikan banyak dukungan dan daya tahan. Lebih dari setengah ketebalan kasur Anda harus menjadi lapisan pendukung ini.
Lapisan atas dirancang untuk kenyamanan. Ini adalah lapisan atas yang lembut tempat Anda beristirahat. Lapisan kenyamanan biasanya terbuat dari kapas, wol, atau busa memori untuk lingkungan tidur yang mewah.
Banyak kasur dibuat dengan bahan yang bernapas dan dingin untuk tidur malam yang nyaman. Bagian kasur Anda ini harus setebal 2 hingga 4 inci dan biasanya lebih kecil dari lapisan penyangga.
Untuk atlet, kasur yang lebih tinggi direkomendasikan. Dukungan dan daya tahan tambahan merupakan nilai tambah bagi atlet dengan tubuh lebih besar dan lebih tinggi. Keseimbangan kenyamanan dan dukungan sangat ideal untuk mendorong keselarasan tulang belakang dan mencegah tenggelam. Ini juga meningkatkan jarak dari lantai ke tempat tidur, sehingga memudahkan atlet yang lebih tinggi untuk naik dan turun dari tempat tidur.
Kekencangan kasur terbaik untuk atlet
Kekencangan kasur terbaik untuk atlet
Ada berbagai tingkat kekencangan kasur untuk dipilih, dan ini biasanya tergantung pada preferensi dan kebutuhan pribadi. Cara Anda tidur juga dapat memengaruhi tingkat kekencangan kasur yang ideal untuk Anda.
Kasur medium-firm dan firm umumnya cocok untuk atlet, yang cenderung memiliki tubuh lebih tinggi dan lebih besar yang membutuhkan lebih banyak dukungan. Tingkat dukungan ini mencegah tenggelam, yang lebih sering terjadi pada kasur yang lebih lembut yang memiliki lapisan atas yang mewah.
Kasur yang lebih kencang juga membantu menopang punggung bagian bawah dan mencegahnya roboh. Nyeri punggung bawah adalah keluhan umum para atlet, dan kasur keras yang dapat meredakan tekanan dapat membantu. Untuk sandaran punggung, kasur yang kokoh membantu menjaga tulang belakang Anda sejajar dengan benar.
Kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kesejajaran tulang belakang yang tidak tepat, dan nyeri punggung bagian bawah. Anda mungkin perlu mencoba beberapa tingkat kekencangan yang berbeda sebelum menemukan yang sesuai dengan keinginan Anda.