Rasa sakit, nyeri tekan, pendarahan, dan gatal-gatal hebat yang menyertai wasir seringkali cukup untuk membuat Anda naik ke dinding.
Juga dikenal sebagai wasir, pembuluh darah yang membengkak atau membengkak di anus dan bagian bawah rektum Anda dapat menggumpal atau menonjol jika tidak ditangani, berpotensi memerlukan pembedahan.
Untungnya, beberapa makanan dapat membantu meringankan gejala — dan bahkan membantu mencegah wasir sejak awal .
Berikut adalah 15 makanan bermanfaat untuk wasir.
1. Kacang-kacangan
1. Kacang-kacangan
Saat mencoba menghindari atau mencegah kambuhnya wasir, satu aturan utama adalah memastikan Anda mendapatkan cukup serat .
Anda bisa mendapatkan dua jenis serat dari makanan – larut dan tidak larut. Sementara jenis yang larut membentuk gel di saluran pencernaan Anda dan dapat dicerna oleh bakteri yang ramah, serat tidak larut membantu meningkatkan tinja Anda.
Untuk mempromosikan usus yang sehat, Anda membutuhkan keduanya.
Kacang-kacangan adalah biji tanaman yang dapat dimakan dalam keluarga Fabaceae. Mereka termasuk kacang, lentil, kacang polong, kedelai, kacang tanah, dan buncis.
Mereka sarat dengan kedua jenis serat tetapi terutama kaya akan jenis yang larut.
Misalnya, 1 cangkir .
Kebanyakan orang dewasa harus mendapatkan 21–38 gram per hari, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda .
Lentil dan kacang-kacangan lainnya dapat membuat tinja Anda menjadi lebih besar, sehingga Anda tidak perlu mengejan saat pergi ke kamar mandi. Ini dapat membantu mencegah wasir atau meredakan gejala .
* Anda dapat menemukan berbagai jenis informasi nutrisi di halaman ini *
2. Biji-bijian utuh
2. Biji-bijian utuh
Seperti kacang-kacangan, biji-bijian adalah sumber nutrisi. Itu karena mereka mempertahankan kuman, dedak, dan endosperm mereka, yang sarat dengan komponen bermanfaat seperti serat .
Biji-bijian utuh sangat kaya akan serat tidak larut. Ini membantu menggerakkan pencernaan Anda, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan wasir .
Ingatlah bahwa biji-bijian utuh melampaui tepung gandum utuh dan roti. Meskipun ini adalah pilihan yang baik, kategori ini juga mencakup barley, jagung, spelt, quinoa, beras merah, gandum hitam utuh, dan gandum .
Oatmeal adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam diet Anda saat Anda mencoba mengurangi gejala wasir.
Ini mengandung jenis serat larut tertentu yang disebut beta-glukan, yang bermanfaat bagi mikrobioma usus Anda dengan bertindak seperti prebiotik. Prebiotik membantu memberi makan bakteri ramah di usus Anda .
Saat berbelanja oatmeal, perlu diingat bahwa gandum yang dipotong baja membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak tetapi lebih sedikit diproses. Mereka memberikan gigitan yang lebih enak dan sekitar 5 gram serat per 1/4 cangkir .
3. Brokoli dan sayuran silangan lainnya
3. Brokoli dan sayuran silangan lainnya
Sayuran silangan termasuk brokoli, kembang kol, kubis Brussel, arugula, bok choy, kangkung, lobak, lobak, dan kubis .
Meskipun sebagian besar dikenal karena sifat antikankernya, mereka juga menghasilkan serat tidak larut dalam jumlah yang mengesankan .
Misalnya, 1 cangkir .
Terlebih lagi, sayuran silangan mengandung glukosinolat, bahan kimia tanaman yang dapat dipecah oleh bakteri usus Anda.
Satu studi pada 17 orang dewasa menemukan bahwa peningkatan asupan sayuran silangan sebesar 6,4 gram per pon .
Keragaman bakteri usus terkait dengan sistem pencernaan yang lebih tangguh, serta peningkatan kekebalan. Ini, serta kandungan seratnya yang tidak larut, menjadikan sayuran silangan sebagai pilihan tepat untuk mencegah wasir .
4. Artichoke
4. Artichoke
Artichoke sarat dengan serat, dengan yang mentah berukuran sedang .
Seperti banyak makanan kaya serat, serat artichoke membantu memberi makan bakteri ramah di usus Anda .
Dua penelitian pada manusia menemukan bahwa inulin — sejenis serat larut dalam artichoke — meningkatkan jumlah bakteri usus yang menguntungkan, seperti Bifidobacteria dan Lactobacilli .
Ini dapat membantu mencegah timbulnya wasir atau mengurangi gejalanya dengan menjaga usus Anda tetap sehat dan teratur .
5. Sayuran akar
5. Sayuran akar
Sayuran akar seperti ubi jalar, lobak, bit, rutabaga, wortel, dan kentang mengisi dan dikemas dengan nutrisi.
Mereka kaya serat sehat usus, mengandung sekitar 3-5 gram per porsi.
Untuk umbi-umbian, perlu diingat bahwa sebagian besar seratnya tersimpan di kulitnya, jadi pastikan untuk membiarkannya saat Anda menikmatinya.
Terlebih lagi, kentang putih yang dimasak dan didinginkan mengandung sejenis karbohidrat yang dikenal sebagai pati resisten, yang melewati saluran pencernaan Anda tanpa tercerna. Seperti serat larut, ini membantu memberi makan bakteri usus Anda yang ramah .
Karena ini mengurangi sembelit, ini dapat meringankan gejala wasir.
Cara terbaik untuk memasukkan sayuran akar ke dalam makanan Anda adalah dengan memanggang, mengukus, menumis, atau merebusnya dengan kulitnya. Mereka juga sangat enak dihaluskan, atau dipotong-potong dan dipanggang sebagai pengganti kentang goreng.
6. Labu
6. Labu
Dari musim panas hingga musim dingin, squash membawa warna dan serat ke piring makan Anda.
Ada banyak varietas, termasuk labu kuning, zucchini, labu acorn, labu butternut, dan labu.
Yang paling berserat dari kelompok ini adalah acorn squash, yang mengemas 9 gram nutrisi penangkal wasir ini di setiap cangkirnya .
Nikmati labu yang dipanggang, ditumis, atau direbus untuk membantu menjaga saluran pencernaan Anda tetap bergerak sambil menangkal wasir.
7. Paprika
7. Paprika
Sayuran lain yang luar biasa untuk membantu mengatasi wasir adalah paprika.
Setiap cangkir .
Meskipun tidak berserat seperti beberapa sayuran lain yang termasuk dalam daftar ini, paprika sangat menghidrasi dengan kandungan air 93% .
Seiring dengan serat, ini membuat tinja Anda lebih mudah dikeluarkan dan mencegah mengejan.
8. Seledri
9. Mentimun dan melon
9. Mentimun dan melon
Mentimun dan melon termasuk dalam famili Cucurbitaceae .
Seperti paprika dan seledri, mereka adalah cara yang lezat untuk membawa serat dan air ke dalam saluran pencernaan Anda.
Saat menikmati mentimun, pastikan untuk membiarkan kulitnya, karena itu akan memastikan Anda mendapatkan serat paling banyak.
10. Pir
10. Pir
Satu buah pir berukuran sedang mengandung hampir 6 gram serat, yang merupakan 22% dari kebutuhan serat harian Anda.
Pastikan untuk memakan buah ini dengan kulitnya, karena di situlah banyak serat penangkal ambeien dapat ditemukan.
Pir membuat makanan ringan yang sangat baik sendiri atau dapat direbus atau dilemparkan ke dalam sup atau salad.
11. Apel
11. Apel