Latissimus dorsi adalah otot besar di punggung Anda. Jika cedera, Anda mungkin merasakan nyeri di beberapa tempat, seperti tulang belikat, punggung atas dan bawah, lengan, atau jari.
Latissimus dorsi adalah salah satu otot terbesar di punggung Anda. Kadang-kadang disebut sebagai lat Anda dan dikenal dengan bentuk “V” yang besar dan datar. Ini mencakup lebar punggung Anda dan membantu mengontrol gerakan bahu Anda.
Saat Anda melukai latissimus dorsi, Anda mungkin merasakan nyeri di punggung bawah, punggung tengah hingga atas, di sepanjang pangkal skapula, atau di belakang bahu. Anda bahkan mungkin merasakan sakit di sepanjang bagian dalam lengan, sampai ke jari-jari Anda.
Seperti apa rasanya nyeri latissimus dorsi?
Seperti apa rasanya nyeri latissimus dorsi?
Nyeri latissimus dorsi sulit dibedakan dari jenis nyeri punggung atau bahu lainnya. Anda biasanya akan merasakannya di bahu, punggung, atau lengan atas atau bawah. Rasa sakit akan bertambah parah saat Anda menjangkau ke depan, mengulurkan tangan, atau menjangkau ke atas.
Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan bernapas, demam, atau sakit perut. Dikombinasikan dengan nyeri latissimus dorsi, ini mungkin merupakan gejala cedera atau kondisi yang lebih serius.
* Informasi-kesehatan *
(Vitamin6 Informasi-kesehatan category page)
Apa yang menyebabkan nyeri latissimus dorsi?
Apa yang menyebabkan nyeri latissimus dorsi?
Otot latissimus dorsi paling banyak digunakan selama latihan yang melibatkan menarik dan melempar. Nyeri biasanya disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, penggunaan teknik yang buruk, atau tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Aktivitas yang dapat menyebabkan nyeri latissimus dorsi antara lain:
olahraga senam
baseball
tenis
mendayung
renang
menyekop salju
memotong kayu
chin-up dan pullup
menjangkau ke depan atau di atas kepala berulang kali
mendorong untuk keluar dari kursi
Anda mungkin juga merasakan sakit pada latissimus dorsi jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk atau cenderung bungkuk.
Dalam kasus yang jarang terjadi, latissimus dorsi Anda dapat robek. Ini jarang terjadi dan lebih mungkin terjadi pada atlet profesional, seperti pemain ski air, pegolf, pelempar bisbol, pemanjat tebing, atlet lari, pemain bola voli, dan pesenam. Tapi cedera serius juga bisa menyebabkannya.
Bagaimana cara mengobati nyeri ini?
Bagaimana cara mengobati nyeri ini?
Mengobati nyeri latissimus dorsi biasanya melibatkan istirahat dan terapi fisik.
Anda juga dapat mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid, seperti aspirin atau ibuprofen (Advil, Motrin), untuk membantu mengatasi rasa sakit. Jika Anda mengalami sakit parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan sesuatu yang lebih kuat. Perawatan alternatif, seperti cryotherapy atau akupunktur, juga dapat membantu.
Jika rasa sakit hilang setelah periode istirahat, Anda dapat perlahan kembali ke tingkat aktivitas biasa. Pastikan Anda melakukannya secara bertahap untuk menghindari cedera lain.
Jika Anda terus merasakan nyeri di sekitar latissimus dorsi, dokter mungkin menyarankan pembedahan. Mereka kemungkinan akan menggunakan pemindaian MRI untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang cedera Anda untuk mengetahui pendekatan terbaik.
Bisakah latihan membantu meringankan rasa sakit ini?
Bisakah latihan membantu meringankan rasa sakit ini?
Ada beberapa latihan rumahan yang dapat Anda lakukan untuk melonggarkan latissimus dorsi yang kencang atau membangun kekuatan.
Jika latissimus dorsi Anda terasa kencang, cobalah latihan berikut untuk melonggarkannya:
Anda juga dapat memperkuat latissimus dorsi Anda dengan mengikuti latihan berikut:
Anda mungkin juga ingin mencoba peregangan yoga tertentu yang dapat membantu meredakan nyeri punggung.
Adakah cara untuk mencegah nyeri latissimus dorsi?
Adakah cara untuk mencegah nyeri latissimus dorsi?
Anda dapat menghindari nyeri latissimus dorsi dengan melakukan beberapa langkah pencegahan, terutama jika Anda rutin berolahraga atau berolahraga:
Pertahankan postur tubuh yang baik dan hindari membungkuk.
Minumlah banyak air sepanjang hari, terutama sebelum dan sesudah berolahraga.
Dapatkan pijatan sesekali untuk melonggarkan ketegangan di punggung dan bahu Anda.
Pastikan Anda melakukan peregangan dan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga atau berolahraga.
Oleskan bantalan pemanas sebelum berolahraga.
Lakukan latihan pendinginan setelah berolahraga.
Prospek untuk nyeri latissimus dorsi
Prospek untuk nyeri latissimus dorsi
Latissimus adalah salah satu otot terbesar Anda, sehingga dapat menyebabkan banyak rasa sakit saat terluka. Namun, sebagian besar nyeri latissimus dorsi hilang dengan sendirinya dengan istirahat dan olahraga di rumah. Jika rasa sakit Anda parah atau tidak kunjung hilang, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan lain.