Apa yang menyebabkan perut kembung?
Apa yang menyebabkan perut kembung?
Gas terkumpul dalam dua cara utama. Menelan udara (aerophagia) saat Anda makan atau minum dapat menyebabkan oksigen dan nitrogen terkumpul di saluran pencernaan. Kedua, saat tubuh Anda memecah makanan, gas seperti hidrogen, metana, dan karbon dioksida terkumpul di saluran pencernaan. Salah satu metode dapat menyebabkan perut kembung.
Menelan udara
Itu wajar untuk menelan udara sepanjang hari, biasanya saat makan dan minum. Biasanya, Anda hanya akan menelan sedikit udara.
Jika Anda sering menelan lebih banyak udara, Anda mungkin mengalami perut kembung yang berlebihan. Ini juga dapat menyebabkan sendawa.
Alasan Anda mungkin menelan lebih banyak udara dari biasanya meliputi:
mengunyah permen karet
merokok
memakai gigi palsu yang longgar
mengisap benda-benda seperti puncak pena
minum minuman berkarbonasi
makan atau minum terlalu cepat
Pilihan diet
Makanan yang Anda makan bisa menyebabkan perut kembung yang berlebihan. Karbohidrat, misalnya, diketahui menyebabkan gas.
Protein dan lemak cenderung menyebabkan lebih sedikit gas daripada karbohidrat. Beberapa protein dapat menyebabkan gas memiliki bau yang lebih kuat.
Beberapa makanan yang meningkatkan gas meliputi:
kacang polong
kubis
Brokoli
kubis Brussel
biji-bijian utuh
asparagus
susu
produk susu
Bawang
buah pir
artichoke
gandum
dedak gandum
kacang polong
kentang
Jagung
kismis
kacang-kacangan
buah prem
apel
makanan tinggi fruktosa atau sorbitol, seperti jus buah dan permen bebas gula
makanan yang diproses
Makanan ini bisa memakan waktu lama untuk dicerna, menyebabkan bau tidak sedap yang terkait dengan perut kembung. Juga, ada beberapa makanan yang tidak dapat diserap sepenuhnya oleh tubuh. Ini berarti bahwa mereka berpindah dari usus ke usus besar tanpa sepenuhnya dicerna terlebih dahulu.
Usus besar mengandung sejumlah besar bakteri yang kemudian memecah makanan, melepaskan gas saat mereka melakukannya. Penumpukan gas ini menyebabkan perut kembung.
Tidak semua makanan akan menyebabkan gas pada semua orang. Melacak makanan yang Anda makan dan gejala perut kembung yang Anda alami dapat membantu mempersempit mana yang menyebabkan gas di tubuh Anda.
Kondisi yang mendasari
Jika diet Anda tidak mengandung banyak karbohidrat atau gula, dan Anda tidak menelan udara berlebihan, perut kembung yang berlebihan mungkin disebabkan oleh kondisi medis.
Kondisi yang dapat menyebabkan perut kembung berkisar dari masalah kesehatan sementara hingga masalah pencernaan kronis. Beberapa kondisi tersebut antara lain:
sembelit
gastroenteritis
intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa
IBS
Penyakit Crohn
Penyakit celiac
diabetes
gangguan Makan
kolitis ulseratif
sindrom dumping
penyakit refluks gastroesofageal (GERD)
pankreatitis autoimun
tukak lambung
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
Pengobatan rumah untuk perut kembung
Pengobatan rumah untuk perut kembung
Anda mungkin dapat menghilangkan kelebihan gas dan mengurangi perut kembung melalui campuran perubahan gaya hidup dan penyesuaian pola makan. Pengobatan rumah untuk perut kembung meliputi:
Membuat buku harian makanan. Ini akan membantu Anda mengetahui makanan mana yang meningkatkan gas dalam tubuh Anda. Setelah Anda mengidentifikasi beberapa makanan yang menyebabkan perut kembung berlebihan, Anda dapat mencoba untuk makan lebih sedikit atau menghindarinya sama sekali.
Menyesuaikan pola makan Anda. Jika diet Anda termasuk sejumlah besar karbohidrat yang sulit dicerna, cobalah untuk menggantinya. Karbohidrat yang lebih mudah dicerna, seperti nasi dan pisang, merupakan pengganti yang dapat mengurangi perut kembung.
Makan makanan kecil lebih sering. Makan sekitar lima sampai enam makanan kecil sehari, bukan tiga yang lebih besar mungkin lebih mudah pada sistem pencernaan Anda.
Mencoba menelan lebih sedikit udara. Hindari melakukan apa pun yang dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Ini termasuk memastikan bahwa Anda mengunyah makanan dengan benar, dan menghindari permen karet, merokok, dan sedotan.
Minum banyak air. Tetap terhidrasi dapat membantu Anda menghindari sembelit, yang menyebabkan gas.
Berolahraga secara teratur. Beberapa orang menemukan bahwa berolahraga membantu meningkatkan pencernaan dan dapat mencegah perut kembung.
Mengambil probiotik. Probiotik, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, dapat meningkatkan pencernaan secara teratur, yang dapat membantu mengurangi gas. Ini dapat ditemukan dalam suplemen over-the-counter (OTC) dan makanan fermentasi, seperti asinan kubis dan yogurt.
Menggunakan bantalan arang. Melapisi pakaian dalam Anda dengan “bantalan kentut” yang terbuat dari arang dapat membantu mengurangi bau pada beberapa kasus perut kembung yang berlebihan.
Mengubah postur Anda. Duduk dalam posisi tegak dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan gas berlebih.
Menggunakan bantalan pemanas. Menempatkan bantal pemanas atau botol air panas di perut Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kram akibat kelebihan gas.
Mengkonsumsi jahe. Jahe dikenal dapat melancarkan pencernaan. Memperbaiki pencernaan Anda dapat membantu meredakan perut kembung dan kembung.
Pengobatan perut kembung
Pengobatan perut kembung
Pengobatan perut kembung
Obat-obatan juga dapat digunakan untuk mengobati perut kembung, tergantung pada penyebab masalahnya. Pilihan pengobatan meliputi:
Obat OTC: Toko obat menawarkan berbagai obat, seperti bismut subsalisilat (Pepto-Bismol) dan simetikon (Gas-X, Phazyme), yang dapat membantu meredakan perut kembung.
Obat resep: Obat resep tertentu dapat menargetkan kondisi yang mendasarinya, seperti IBS atau pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil, yang menyebabkan gas. Mengobati kondisi ini, pada gilirannya, dapat mengurangi perut kembung.
Suplemen: Jika Anda tidak toleran laktosa, mengonsumsi laktase (tersedia OTC) dapat membantu meredakan gas saat Anda mengonsumsi produk susu. Suplemen lain, alpha-galactosidase (Beano), dapat membantu tubuh memecah kacang-kacangan dan sayuran untuk mengurangi gas.
Sebelum menambahkan obat atau suplemen apa pun ke dalam diet Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk memastikannya aman untuk Anda.
Mendiagnosis perut kembung
Mendiagnosis perut kembung
Mendiagnosis perut kembung
Jika Anda khawatir tentang perut kembung, hubungi profesional kesehatan. Mereka akan bertanya tentang:
gejala Anda
dietmu
kebiasaan makan dan minum Anda (seperti ukuran makanan dan seberapa cepat Anda makan)
obat dan suplemen yang Anda konsumsi
riwayat kesehatan Anda
Mereka juga dapat melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa pembengkakan, nyeri tekan, atau suara di perut Anda. Ini mungkin termasuk pemeriksaan fisik rektum Anda.
Seorang profesional kesehatan dapat memesan tes medis tambahan, termasuk rontgen, tes darah, dan tes tinja, untuk melihat apakah ada masalah kesehatan potensial di balik perut kembung Anda.
Anda mungkin perlu membuat buku harian makanan dan menyesuaikan kebiasaan makan Anda saat Anda bekerja untuk menemukan penyebab kelebihan gas Anda.
Komplikasi dari perut kembung
Komplikasi dari perut kembung
Komplikasi dari perut kembung
Perut kembung yang parah dan terus-menerus dapat berdampak pada kesehatan fisik Anda. Ini dapat menyebabkan rasa sakit, kram, kembung, dan gejala tidak nyaman lainnya.
Kelebihan gas juga dapat membuat komplikasi bagi kesehatan mental Anda. Anda mungkin merasa stres atau memalukan untuk menghadapi perut kembung yang sering, terutama dalam situasi sosial.
Menghilangkan gas dengan pengobatan rumahan, obat-obatan, atau keduanya dapat membantu mengurangi kemungkinan komplikasi. Cobalah berbagai strategi untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda, dan pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan jika perut kembung menyebabkan komplikasi dalam hidup Anda.
Kapan harus menemui dokter Anda untuk perut kembung?
Kapan harus menemui dokter Anda untuk perut kembung?
Jika Anda mengalami perut kembung yang tidak dapat dijelaskan, atau jika Anda mengalami gejala berikut bersamaan dengan perut kembung, Anda harus menemui dokter Anda:
perut bengkak
sakit perut
gas yang persisten dan parah
muntah
diare
sembelit
penurunan berat badan yang tidak disengaja
maag
darah dalam tinja
Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda dari kondisi mendasar yang serius.