Sumber Alami dan Manfaat Kesehatan Probiotik
Pengantar:
Abstrak
Probiotik mengandung mikroorganisme hidup dan dianggap memiliki berbagai manfaat kesehatan bila dikonsumsi. Artikel ini menjelaskan lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dan sumber alaminya.
Probiotik adalah bakteri alami di usus kita. Kata ‘Probiotik’ berasal dari kata Latin ‘Pro’ yang berarti ‘Mempromosikan,’ dan kata Yunani ‘Biotik,’ yang berarti ‘Hidup.’ Probiotik adalah mikroorganisme hidup di dalam usus dengan beberapa manfaat kesehatan. Banyak jenis bakteri adalah probiotik, dan Anda bisa mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Mempertahankan sistem pencernaan yang sehat membutuhkan lebih dari sekadar mengonsumsi probiotik. Kebiasaan makan, tingkat stres, tingkat aktivitas, tidur, dll, semuanya penting dalam menentukan kesehatan pencernaan Anda.
Saluran gastrointestinal (GI) manusia dijajah oleh banyak mikroorganisme, seperti bakteri, virus, archaea, jamur, dan protozoa. Aktivitas dan komposisi mikroorganisme usus ini (mikroflora usus) dapat mempengaruhi kesehatan manusia dan menyebabkan penyakit.
Mekanisme nonspesifik.
Mekanisme spesifik spesies.
Mekanisme spesifik regangan.
* Tidak dapat menemukan informasi yang Anda cari? Silakan merujuk ke berbagai “Tips Kesehatan” terkait posting Vitamin Six. *
Probiotik juga memberikan efek kesehatan melalui tiga mekanisme:
Ini meningkatkan metabolisme dan membantu dalam penurunan berat badan.
Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi alergi.
Menghasilkan zat yang memiliki efek yang diinginkan.
Ini menjaga keseimbangan hormon, terutama pada wanita.
Ini adalah pengatur suasana hati.
Ini mempromosikan pencernaan.
Ini membantu tubuh mempertahankan komunitas mikroorganisme yang sehat bahkan setelah diganggu.
Ini membantu dalam pencegahan enterokolitis nekrotikans dan sepsis pada bayi prematur.
Ini digunakan untuk mengobati penyakit periodontal.
Mempromosikan pencernaan dan penyerapan nutrisi penting yang tepat.
Menjaga flora usus yang sehat.
Mensintesis vitamin K di usus, yang diperlukan untuk faktor koagulasi tubuh.
Melindungi dari bakteri berbahaya dan menetralkan racun.
Mengurangi gas dan ketidaknyamanan kembung.
Memperbaiki diare dan sembelit.
Mencegah diare terkait antibiotik (AAD).
Melindungi bayi prematur dari penyakit usus.
Meredakan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
Pengobatan kolik bayi.
Memperbaiki intoleransi laktosa.
Menginduksi atau mempertahankan remisi pada kolitis ulserativa.
Probiotik memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti:
Penyakit kritis.
Sistem kekebalan yang melemah (misalnya, mereka yang menjalani kemoterapi).
Riwayat operasi baru-baru ini.
Bayi yang sakit.
Beberapa sumber alami probiotik adalah:
2) Kefir: Kefir dibuat dari fermentasi susu dengan biji kefir, bakteri asam laktat, dan kultur ragi. Ini lebih baik daripada yogurt, dan orang dengan intoleransi laktosa bisa makan kefir tanpa masalah.
4) Kimchi dan Tempe: Ini adalah hidangan fermentasi yang mengandung lactobacillus.
6) Roti Sourdough: Roti penghuni pertama dibuat dengan starter penghuni pertama, yang berfungsi seperti ragi dan mengandung banyak lactobacilli. Ini juga memiliki indeks glikemik rendah dan tidak meningkatkan kadar gula darah.
8) Buttermilk: Buttermilk adalah sumber probiotik yang baik.
Sebagian besar strain probiotik sangat rapuh. Mereka perlu dilindungi dari panas, oksigen, cahaya, dan kelembaban karena mereka dapat mulai rusak atau mati jika terkena. Itu harus disimpan di lemari es di tempat tertentu. Mendinginkannya dapat membuatnya layak dan memberikan manfaat penuh dari probiotik.
Karena mikroorganisme yang digunakan sebagai probiotik sudah ada secara alami di dalam tubuh Anda, makanan dan suplemen probiotik biasanya dianggap aman. Awalnya, mereka dapat memicu beberapa reaksi alergi, seperti sakit perut ringan, diare, atau perut kembung dan kembung setelah meminumnya.
Oleh karena itu, selalu baik untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen probiotik.