Quali sono i benefici per la salute dell’esercizio fisico regolare?
L’esercizio è un movimento che fa lavorare i muscoli di una persona e brucia le calorie in eccesso nel corpo. In parole semplici, l’esercizio fisico è l’attività del corpo che aumenta la forma fisica e migliora la salute generale.
Astratto
L’esercizio fisico è un movimento che fa lavorare i muscoli di una persona e brucia le calorie in eccesso nel corpo. Leggi di più su di loro di seguito.
L’esercizio può essere classificato in quattro categorie a seconda dei suoi effetti sul corpo.
1) Esercizio aerobico:
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2) Esercizio di allenamento della forza:
L’esercizio di bilanciamento aiuta a migliorare l’equilibrio di una persona costruendo la forza centrale. Questi esercizi sono consigliabili per le persone a rischio di cadute, compresi gli anziani. Ma questo esercizio è utile per tutti. Esempi di attività che aiutano l’equilibrio sono il Tai Chi, la danza e il gioco delle bocce.
3) Esercizio di stretching:
L’esercizio di stretching mantiene la flessibilità dei muscoli. A causa dell’invecchiamento, c’è una perdita di flessibilità di muscoli e tendini. I muscoli si accorciano e non funzionano correttamente, il che può aumentare il rischio di sviluppare crampi muscolari, danni muscolari, tensione, dolori articolari e cadute. Provoca anche difficoltà nello svolgimento delle attività quotidiane. Allungare i muscoli regolarmente li rende più lunghi e più flessibili. Aumenta la gamma di movimento e riduce il dolore e il rischio di lesioni. Una persona può fare questo esercizio tre o quattro volte alla settimana.
Il vero problema è che molte persone hanno delle scuse per non fare esercizio. Il motivo più comune è che le persone non hanno tempo perché sono impegnate. Non è difficile risparmiare mezz’ora per un allenamento o un buon allenamento per 15 minuti. Prova ad allenarti tre volte a settimana e sentirai la differenza. Prendine l’abitudine, poiché ha molti vantaggi, che sono i seguenti.
Una persona può rendere l’esercizio fisico regolare una parte della sua routine quotidiana seguendo questi semplici passaggi indicati di seguito.
1) Fai le attività quotidiane in modo più attivo:
Una persona che apporta semplici modifiche alle proprie attività quotidiane può renderle più attive. Può provare a scegliere di usare le scale invece degli ascensori, scendere nell’ufficio del collega invece di inviare un’e-mail, lavare un’auto da solo e parcheggiarli lontano dalla loro destinazione per camminare.
Avere un compagno di allenamento può far divertire una persona a fare esercizio. Entrambi possono pianificare di svolgere alcune attività sociali che comportano l’esercizio. Potrebbero anche prendere in considerazione l’idea di unirsi a una classe o a un gruppo di esercizi, come una lezione di ballo o un club escursionistico.
Tenere un registro delle attività svolte o utilizzare un fitness tracker può aiutare una persona a fissare i propri obiettivi e rimanere motivata.
4) Divertiti a fare esercizio con divertimento:
Prova ad ascoltare musica o guardare la televisione mentre ti alleni. Se una persona si attiene a un tipo di esercizio, potrebbe annoiarsi. Quindi prova a fare una combinazione di attività.
5) Trova attività che potrebbero essere svolte anche quando il tempo è brutto:
Le persone possono provare a camminare in un centro commerciale, salire le scale o allenarsi in palestra anche quando il tempo impedisce loro di allenarsi all’aperto.
Una persona può rendere l’esercizio fisico regolare una parte della sua routine quotidiana seguendo questi semplici passaggi indicati di seguito.
