「日没」は双極性障害で起こりますか？
エドウィンタン/이미지출처
サンダウン症候群とは、午後遅くから夕暮れまでの間に現れ、夕方まで続く特定の混乱と興奮の状態を指します。ほとんどの場合、専門家は日没症候群、または日没を認知症と関連付けます。
科学的研究は、日没症候群の1つの特定の原因をまだ特定していません。広く受け入れられている説明の1つは、アルツハイマー病、レビー小体型認知症、およびその他のタイプの認知症に関連する脳の変化が概日リズムに影響を与える可能性があることを示唆しています。
体内時計のこの混乱は、通常の睡眠と覚醒のサイクルを変化させ、夕方の混乱と苦痛を引き起こします。
今日まで、日没と双極性障害を具体的に関連付ける研究はありません。とはいえ、双極性障害を概日リズムの機能不全および関連する睡眠障害に関連付ける証拠はたくさんあります。
間違いなく、不規則な体内時計は、その質は言うまでもなく、あなたが得る睡眠の量に影響を与える可能性があります。しかし、それはまた、夕方の混乱、方向感覚の喪失、および日没症候群と同様の他の症状を引き起こす可能性がありますか？
詳細については、以下をお読みください。さらに、対処してサポートを受けるためのヒントをいくつか入手してください。
日没症候群の症状
日没症候群の症状
認知症の人の間では、日没症候群はかなり一般的ですが、誰もがそれを経験するわけではありません。
この深夜の混乱には、次のようなものがあります。
幻覚
言葉によるおよび身体的に攻撃的な行動
不安や過敏性
疑わしさや妄想
落ち着きのなさやペーシング
さまよう
睡眠障害
提案を聞いたり、愛する人や他のケア提供者と協力したりすることに興味がない
方向感覚の喪失または焦点の喪失
これらの症状は決まった時間には現れませんが、たとえば午後4時30分です。 —専門家は一般的に、午後遅くから夕方の早い時間に現れることに同意します。言い換えれば、太陽が沈むとき。
あなた（または愛する人）が双極性障害を抱えて生活している場合、これらの症状の多くはかなりなじみのあるものに聞こえるかもしれません。ただし、双極性障害では、症状は1日中いつでも発症する可能性があります。必ずしも設定されたスケジュールに従うとは限りません。
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考えられる説明
考えられる説明
専門家はまだ双極性特有の日没症候群を特定していません。それでも、この状態はすべての人に異なる影響を及ぼし、夕方の時間帯には、より多くの症状または悪化した症状に絶対に気付く可能性があります。
夕方の症状のこの増加は、いくつかの異なる理由で発生する可能性があります。
体内時計の機能不全
研究者たちは、双極性障害の重要な特徴として概日リズムの乱れを長い間認識してきました。
概日リズムは、基本的には、さまざまな脳と体のプロセスを調節するのに役立つ内部サイクルです。
地球の24時間体制に沿ったこのサイクルは、光の変化に非常に敏感です。そのため、夜は暗くなり始め、朝は太陽が昇るともっと注意深くなり、疲れを感じます。
しかし、双極性障害のほとんどの人は、睡眠と覚醒のサイクルの変化を経験します。実際、一部の専門家は、睡眠障害の主な原因は言うまでもなく、概日リズムの機能障害が症状の重要な要素であると考えています。
定期的に十分な睡眠をとらないと、次のような原因にもなります。
焦点を合わせたり、はっきりと考えたりするのに苦労する
過敏性
不安
これらの効果は1日を通して現れる可能性がありますが、日が経つにつれて、ますます疲れを感じるようになると、より簡単に気付くことができます。
夕方のクロノタイプ
あなたは自分を夜更かし型だと思いますか？
いくつかの研究は、「夕方」または夕方の覚醒と、双極性障害のような気分関連の精神的健康状態との関連を示唆しています。
要するに、夕方とは、後で寝て、「早寝、早起き」のアプローチで寝ることを好むことを意味します。
夕方になると自然に元気になり、注意力が増すため、真夜中のオイルを燃やす可能性があります。それでも、特定の時間に起きなければならない場合は、遅くまで起きていると理想的とは言えないことがあります。これは、必要な睡眠をとることができなくなる可能性があるためです。いくつかの証拠はまた、夕方をうつ病のより重篤な症状に関連付けています。
また、午後遅くから夕方にかけて、気分の変化やその他の双極性症状に最も注意を向けるときに、より注意を向けることができるかもしれないことも考慮する価値があります。
あなたの周りの誰もがリラックスして落ち着いていて、リラックスする準備ができているように見える場合、あなたが経験する過敏性、不安、または落ち着きのなさはさらに際立つかもしれません。
反対に、夜が近づくと苦痛を感じると、落ち着きがなくなったり不安になったりすることもあります。何らかの理由で夜が嫌いな場合、特に睡眠中に安堵が見られない場合、この不安感は気分を悪化させる可能性があります。
薬の副作用
双極性障害の薬は、症状を改善し、気分のエピソードを減らすのに役立つことがたくさんあります。
それでも、ほとんどの薬のように、それらは副作用のリスクを伴い、そのいくつかは日没の症状に似ているかもしれません。
夕方の症状を双極性障害の薬に関連付ける明確な証拠はありませんが、いくつかの可能な関連が存在します。
メラトニン受容体に結合する薬であるアゴメラチンは、概日リズムを安定させるのに役立つ可能性がありますが、限られた証拠は、双極II型障害のためにリチウムを服用している一部の人々に躁病または軽躁病の症状を引き起こす可能性があることを示唆しています。
ラモトリジン（ラミクタール）は気分のエピソードを減らすのに役立ちます。不安や睡眠の問題は、一般的に報告されている副作用の中に数えられますが、落ち着きのなさ、怒りや過敏症、攻撃的な行動など、より深刻な影響を報告する人もいます。
躁病の治療に一般的に処方されるリチウムを服用している人の中には、記憶力、集中力、精神的な鋭さの問題を報告する人もいます。
双極性障害の治療に使用されるいくつかの非定型抗精神病薬と抗うつ薬は、神経伝達物質であるアセチルコリンを遮断することによって機能します。これらの薬は、場合によっては、混乱や記憶、集中力、注意力の問題などの副作用を引き起こす可能性があります。
ただし、これらの症状が常に1日の後半に現れると言っていることは何もありません。しかし、それがあなたがそれらに気付く傾向があるときなら、たとえそれが実際に起こっていることでなくても、日没はあなたの症状を説明するための最良の方法のように聞こえるかもしれません。
バイポーラサブタイプ
さまざまなタイプの双極性障害が存在し、これらのサブタイプにはさまざまな症状パターンが含まれる可能性があります。
混合機能を備えた双極性障害は、同じ気分エピソードにおける躁病と抑うつ症状の組み合わせを伴います。躁病はあなたに少しの睡眠を必要とし、いつもより警戒心を感じさせるかもしれませんが、
うつ病は過敏性や怒り、落ち着きのなさ、集中力の低下を引き起こすかもしれません。
これまでに混合エピソードを経験したことがない場合は、異常な症状によって、混乱していることは言うまでもなく、混乱していると感じるかもしれません。
急速なサイクリング双極性障害では、気分が1日のうちに変わる可能性があります。神経過敏、妄想症、失見当識などのうつ病や精神病の症状が夕方に現れると、日没の症状によく似ている可能性があります。
考慮すべき遅発性双極性障害もあります。双極性気分の症状は、多くの場合、成人期の早い時期に始まりますが、この状態は後年に初めて現れる可能性があります。
対処のヒント
対処のヒント
治療、投薬、またはその2つの組み合わせは、双極性障害の症状を改善するのに最も効果がある傾向があります。
それでも、ライフスタイルの変化がたくさんあることも違いを生む可能性があります。以下のヒントは、夜が明けるにつれて悪化するように見える症状に特に役立つ場合があります。
一貫したスケジュールを維持する
日々変化するルーチンや活動は、概日リズムに影響を及ぼし、不規則な睡眠覚醒サイクルにつながる可能性があります。
一貫したスケジュールを維持することは、あなたの内部時計を調整し、あなたの睡眠と気分を改善するのに役立ちます。可能な限り、次の設定されたタイムラインに固執するようにしてください。
朝起きる
食事
作業の開始と終了
身体活動
リラクゼーションと趣味
夜寝る
可能な場合はいくつかの変更を加えるだけでも役立ちます。たぶんあなたの仕事はあなたが様々な時間働くことをあなたに要求します、そしてあなたがそれについてあなたがすることができることは何もありません。ただし、
後でシフトするときに寝る代わりに、毎日同じ時間に起きて寝ることを試すことができます。
エクササイズ
定期的な身体活動は、一貫した概日リズムを回復するのに役立ちます。
より良い睡眠を促進する
不安やうつ病、場合によっては軽躁病の感情を和らげます
ストレスを減らします
生活の質を向上させる
運動できる場合、現在のガイドラインでは、ほとんどの曜日に約30分の身体活動を目標にすることを推奨しています。
ヒント：朝または午後の散歩、自転車に乗る、またはハイキングを検討して、自然と自然光の追加のメリットを享受してください。
光と闇の自然なパターンに従ってください
日光を使用して、24時間の睡眠覚醒サイクルに戻すことができます。
カーテンを開けるか、目覚めた後、外で数分間過ごして日光を浴びます。
日中は外に出て、日中のことを体に思い出させてください。
雨や曇りの日は屋内で照明をつけてください。
冬の夜が早くなると、屋内の照明を使って警戒を怠らず、目を覚まします。
寝る準備ができたら、照明を暗くして画面をオフにします。通常、就寝時刻の約1〜2時間前です。
冬の間、または住んでいる場所で日光があまり当たらない場合は、光線療法を試して自然光への露出を高めることもできます。
ワインドダウンルーチンを開始します
理想的な就寝時間のルーチンは、通常、時計が隠れてダイビングする時間であることを通知するずっと前に始まります。
刺激的な活動（大音量の音楽、激しいトレーニング、派手なビデオゲームなど）をより落ち着いたものに交換すると、脳が就寝モードに入るのを楽にすることができます。
就寝前の数時間にこれらのリラックスした活動を検討してください：
温かいお風呂に入る
瞑想やガイド付き画像を試す
本を読んでいる
ソフトな音楽を聴く
パズルに取り組んでいます
心を落ち着かせる趣味をいくつか拾うと、ストレスを和らげることができ、気分の症状を改善することができます。
睡眠の準備ができていると感じるのに役立ちます。
さらに進んでください：あなたの部屋を完璧な睡眠環境に変えてください。
いつ助けを求めるか
いつ助けを求めるか
ほとんどすべての場合、双極性障害は専門家による治療が必要です。
気分のエピソードを減らし、症状を自分で和らげるための措置を講じることはできますが、通常、訓練を受けたメンタルヘルス専門家からのサポートが永続的な改善の鍵となります。
双極性障害の可能性があると思われる場合は、できるだけ早くセラピストと連絡を取ることで、効果的な治療オプションを模索し、安心することができます。セラピストはまた、睡眠障害やその他の夜間の苦痛をナビゲートするためのより多くのガイダンスを提供することができます。
霧と集中力の低下、落ち着きのなさ、神経過敏、または躁病とうつ病の混合に加えて、異常な夜の覚醒に気付いた場合は、セラピストに連絡することがさらに重要になります。混合気分のエピソードは深刻なので、すぐに助けを求めるのが最善です。
すでにセラピストと一緒に働いていますか？夜に突然悪化する症状など、気分のエピソードのパターンの変化については、遠慮なく言及してください。セラピストは、考えられる原因を特定し、必要に応じて治療への代替アプローチを検討するのに役立ちます。
結論
結論
専門家は、双極性障害の原因と、それが睡眠と覚醒のサイクルにどのように影響するかについて、さらに学ぶ必要があります。
概日リズムの乱れは、夜に悪化するように見える症状に非常によく影響する可能性がありますが、他の要因も関与している可能性があります。
セラピストや他の医療専門家には、出現時期の変化など、新しい症状や異常な症状について常に言及する価値があります。
Crystal Raypoleは、
健康情報とPsychCentralについて書いています。彼女の興味のある分野には、日本語の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルス、そして本、本、その他の本が含まれます。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。彼女は息子と愛らしい扱いにくい猫と一緒にワシントンに住んでいます。